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Foncier par Laurent (invité) (37.162.236.xxx) le 25/01/16 à 17:21:00
Bonjour,
Quel est pour vous la durée d'un plan fonciere avant de commencer une preparation de 6 semaines pour un 10 kms ?
Je précise que je sors de 4 mois d'arrêt suite à une blessure mais j'arrive maintenant à courir 4-5 fois 45 mins sans douleurs par semaine depuis 1 mois.
Merci
Foncier par (invité) (79.174.207.xxx) le 25/01/16 à 17:24:15
C'est facile, la durée d'un plan foncier c'est 100% du temps qui n'est pas consacré à une préparation spécifique.
Foncier par (invité) (81.67.15.xxx) le 25/01/16 à 18:00:12
Tout dépend de ton âge , je pense que tu peux partir sur au moins 3 semaines de foncier .
Foncier par (invité) (194.51.180.xxx) le 25/01/16 à 18:15:14
Si tu veux entreprendre une prépa 10km c'est qu'au bout tu vises un bon chrono ou un RP, non? Sachant que cette prépa 10 km va te demander des efforts soutenus en fractionnés et que d'une manière générale tu vas devoir te "rentrer dedans" pendant 6 semaines, je serai bien prudent pour éviter une nouvelle blessure.
4 mois d'arrêt c'est pas mal, tu as du perdre en musculature, endurance... J'envisagerais bien 4 mois de reprise progressive (donc encore 3 mois pour toi).
Foncier par Laurent (invité) (37.160.180.xxx) le 25/01/16 à 19:47:41
Merci de vos réponses j'ai 36 un record de 37,30 datant de 3 ans et depuis 7 mois pour une pubalgie et 4 mois pour une tendinite du muscle poplité entre temps rien de mieux que 40 sur 10, ce que j'aimerai bien refaire après ce plan foncier
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