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Plan d'entrainement raid par mosais (membre) (invité) (193.248.34.xxx) le 09/03/05 à 08:37:49
J'ai un raid de prévu en Dordogne au mois de juin. Est ce que quelqu'un peut me donner un plan d'entrainement pour le raid ; voici un peu le détail.
Il y a 100 bornes au total , trail canöé, VTT, Bike and Run, Tyrolienne, via ferrata...
Merci de votre réponse, Nicolas
Plan d'entrainement raid par rv60 (invité) (172.207.90.xxx) le 09/03/05 à 09:56:27
ba pratique au moins 4 sortis par semaine et alterne, course a pieds avec cote, vtt, velo de route (si possible longue sortie 60kms/100kms) voir meme un peu de natation, bref tous les sports sont bon pour un multi sports, mais attaque de bonheur , et evite la fatigue, ne force pas, laisse la forme venir et ne va pas chercher la forme!!!!
amicalement
Plan d'entrainement raid par courte (membre) (217.128.74.xxx) le 09/03/05 à 20:19:33
Dans le cas des raids, l'entraînement est très empirique. Ce qui fait généralement la différence c l'endurance pour les raids de plusieurs jours. Travaille sur des sorties longues, alterne VTT CAP etc... Perso en ce qui concerne la CAP je privillégie les intervalles en forte montée en foret. Pour le VTT, des fractionné longs sur home trainer. Enfin muscu pour le canoé
A+ David
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