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Utilisation Fcm et Fcr par Coco (invité) (88.184.181.xxx) le 27/01/16 à 19:36:16
Salut a tous,
Voilà je suis un plan d'entraînement sur ce site :
http://www.kalenji.fr/plan/maintenir-sa-condition-physique-par-des-seances-courtes
Donc je connais ma fcm qui est de 210, et j'ai lu sur un site de course à pied (je ne sais plus le nom), qui disait qu'en utilisant la fc repos et ma fc de réserve cela était plus précis pour l'entraînement.
Donc j'ai fais le calcul suivant: % x ( FCmax - Fc repos + Fc repos). Qui me donne les puls .
Sauf qu'il a une différence avec mes données en prenant que ma FCM sans les deux autres paramètres.
Exemple :
A 70 % je suis 147 puls juste en prenant la fcmax et avec le calcul savant cité plus haut je suis à 165.6.
Donc je suis perplexe et je ne sais pas laquelle prendre comme référence car la différence est énorme.
Merci d'avance à ceux m'aiguilleront. Corentin
Utilisation Fcm et Fcr par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 27/01/16 à 19:45:56
la 2e formule tu as résistance douce à 70% et dure à 85 % et endurance entre 60 et 70%
sans fcr tu as 70% / 80% / 88%
et au final ça change peu tu peux cliquer sur course à pied en haut à gauche puis calcul fréquence cardiaque en bas à droite et t auras tes réponses
Utilisation Fcm et Fcr par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 27/01/16 à 19:51:25
je viens de regarder ton plan
quand t as 30" à 85%fcm dis toi que c'est une allure regarde quelle allure tu as pour cette FC
sinon t y arriveras pas juste en regardant ta montre car tu ne seras pas à cette FC pendant ta séance
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (82.242.10.xxx) le 27/01/16 à 20:32:59
V'la qu'est clair
Utilisation Fcm et Fcr par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 27/01/16 à 20:58:34
dis moi ce que tu n as pas saisi ? je suis certain que le gars court en regardant son cardio lors de ses fractions au lieu de suivre une allure ! erreur facile à éviter mais il faut qu il soit prévenu non ?
Utilisation Fcm et Fcr par Coco (invité) (88.184.181.xxx) le 27/01/16 à 20:58:52
Merci de tes réponses
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (82.242.10.xxx) le 27/01/16 à 22:20:00
Selon le jour et l'heure tu n'auras pas la meme allure pour une fc donnee. Donc soit tu bosses à la FC et tu regardes ta montre, soit tu bosses à l'allure (et là il faut la connaitre et donc avoir une ou plusieurs references) et tu regardes ta montre aussi
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (90.23.126.xxx) le 28/01/16 à 09:49:17
Que de nœuds au cerveau pour pas grand chose ...
En plus, y'a pas comme un 'blem dans ta formule, je cite ton post originel:
''Donc j'ai fais le calcul suivant: % x ( FCmax - Fc repos + Fc repos). Qui me donne les puls .''
- Fc repos + Fc repos = ZERO !!!!!!!!!!!!
La preuve qu'à vouloir compliquer les choses, on se prend les pieds dans le tapis ...
Fais simple et basique, les bons coureurs n'ont pas attendu Internet et ses pseudos entraîneurs, tous ses plans foireux que tu trouves ici et là avec des nouveaux acronymes pour dire ... la même chose, les forums qui regorgent de conneries monumentales, les champions de la c.à.p. qui en connaissant 3 termes scientifiques et 2 semaines de pratique se prennent pour des cadors, les nutritionnistes à 2 balles et tout les artifices inutiles pour courir, geste basique par essence !!!!
Vive cette nouvelle génération de blaireaux qui vont plus vite à taper sur un clavier qu'à claquer un 10 bornes !
Utilisation Fcm et Fcr par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 28/01/16 à 09:55:41
c'est un plan de remise en forme avec des séances d'une demi heure ... les FC sont des indices pour dire là un peu de rés douce ici de la dure etc .. que la FC du jour varie un peu c pas un souci mais dis moi comment faire des fractions de 30" à 85% FCM juste en regardant ton cardio ? pas le temps d'atteindre cette zone si t es en résistance douce et si tu l atteinds c que tu fais de la rés dure dc tu ne respectes plus ce qui est demandé ! c en fonction de son plan que je lui ai donné ce conseil ;)
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (193.51.83.xxx) le 28/01/16 à 10:14:48
Dans ce cas tu accélères légèrement 30s. Sans te prendre la tete. Et sans etre en sprint. Ton allure ne sera pas stabilisée sur 30s de toute facon avec ces merdes de GPS
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (195.212.29.xxx) le 28/01/16 à 10:53:05
"Vive cette nouvelle génération de blaireaux qui vont plus vite à taper sur un clavier qu'à claquer un 10 bornes !"
Excellent ! Et lui à 9H49 il n'a rien d'autre à foutre que de poster ce genre de message ! Donc y'a les blaireaux qui vont vite à taper et ceux qui leur répondent sont plus intelligents ...
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (90.23.126.xxx) le 28/01/16 à 11:37:07
En voilà la preuve, à 10h53 tu n'apportes rien mieux !!
J'ai mis en exergue l'erreur de la formule à vouloir trop compliquer les choses.
Quant à toi, on se demande encore ?
Utilisation Fcm et Fcr par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 28/01/16 à 13:29:31
celui qui posait une question fait un plan de remise en forme et a un cardio ... c'est dans le but d'améliorer sa santé pas pour se qualifier aux CHPT de France ! c'est justement ce genre de gars qui doit avoir des conseils justes
si son plan était un plan internet pour faire 37'30 aux 10 bornes j'aurais zapé le post !
Utilisation Fcm et Fcr par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 28/01/16 à 13:40:04
Pas du tout adepte de l'entrainement au cardio, je donne quand même mon avis.
Le plan kalenji c'est des pourcentages par rapport à la FCM max classique et non en fonction du bouzin de FCR.
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (81.250.49.xxx) le 28/01/16 à 13:43:23
" Pas du tout adepte de l'entrainement au cardio "
Donc pas sub 38 pour rien ...
Utilisation Fcm et Fcr par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 28/01/16 à 13:46:24
Ben voyons !
Tous les sub36 que je connais n'utilisent pas de cardio.
Par contre des coureurs en + 45' qui en sont esclaves, ça pullule sur ce site.
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (90.23.126.xxx) le 28/01/16 à 15:03:08
CQFD Séraphin ;-))
Utilisation Fcm et Fcr par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 28/01/16 à 15:43:44
me voici l'avocat du cardio lol
beaucoup de sub 32 font des controles avec cardio des tests d'effort avec courbes prise de sang échange gazeux tout ça ....
c est comme tout un cardio peut être utile si on s'en sert de temps en temps et correctement !
après ne pas en avoir et ne pas connaitre sa FCM ou à quelle puls tu passes en lactique n'empêchera jamais personne de courir et avoir de bons résultats j'en suis le 1er convaincu .
mais conseillons ceux qui veulent l'utiliser
Utilisation Fcm et Fcr par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 28/01/16 à 15:48:49
Je ne m'entraine pas au CFM mais j'en porte un à des fins d'analyses à posteriori, nuance ;)
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (81.250.49.xxx) le 28/01/16 à 16:39:58
C'est où ça posteriori ? ...
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (82.242.10.xxx) le 29/01/16 à 07:28:06
Dans ton posterieur. Ou à la jeune DtC
Utilisation Fcm et Fcr par (invité) (81.250.49.xxx) le 29/01/16 à 07:42:46
Merci.
Donc le pix s'analyse son cul avec son CFM ?
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