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L'entraînement de Genzebe DIBABA par BBen (invité) (90.63.172.xxx) le 29/01/16 à 11:38:42
Coach Jama ADEN talking about DIBABA's training:
"Before the WR in Monaco: 5*800m in 2:04, 2:03, 2:04, 2:03, 2:02, 1:58. The recovery is 4 minutes."
"The last one before going to Beijing: 4*1500m in 4:06, 4:04, 4:03, 4:02 with 4-5min recovery"
"The pacemaker in Monaco did a good job, but the second lap was in 64, so if she had that at 62 it changes. She was in 3:47, 3:48"
"Her mileage is high: 90 miles a week. [...] How can she recover [from such workouts]? But she only goes to track twice a week for hard training, all the rest is recovery."
"The first year [with me] she did three hard session a week and it don't work out, so now she does two hard sessions very very hard, and the rest is long [slow] run".
http://www.athleticsweekly.com/featured/jama-aden-interview-coaching-genzebe-dibaba-38335/
(extraits de la version intégrale)
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/01/16 à 11:41:22
avec ce bloc sur 1500 elle devrait améliorer sa marque....
L'entraînement de Genzebe DIBABA par (invité) (195.132.122.xxx) le 29/01/16 à 11:43:20
Son entrainement ne me dit rien par contre elle je la trouve plutôt mimi!!
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/01/16 à 11:54:28
...elle a une foulée de plus 1.90 mesure 1.68 et 52kg ! çà pousse fort.
L'entraînement de Genzebe DIBABA par BBen (invité) (90.63.172.xxx) le 29/01/16 à 11:57:14
"Son entrainement ne me dit rien par contre elle je la trouve plutôt mimi!!"
Je suis d'accord, ainsi que sa plus jeune soeur (la seule qui ne cours pas!) :
http://xsport.ua/upload/resize_cache/iblock/ed5/780_412_0/ed504f4d88171aa1889d7a6be76d0e89.jpg
http://athletics-africa.com/s/wp-content/uploads/2014/11/genzebe_dibaba11-giancarlo-colombo.jpg
;-)
L'entraînement de Genzebe DIBABA par (invité) (195.132.122.xxx) le 29/01/16 à 12:16:22
Je retire ce que j'ai dit , elle n'est pas mimi elle est très belle!
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Ludo (invité) (195.46.251.xxx) le 29/01/16 à 13:09:33
Je fais un peu une fixette sur ses perf :-) Mais vous ne trouvez pas choquant le dernier 800m à l'entrainement en 1'58 c'est énorme.
l'impression de facilité en course, et jamais explosé à la fin c'est un peu gros.
Elle est la meilleure du 800m au 5000m (et pourquoi pas 10 000m) sans faire du spé sur toutes les distances.
les articles de vo2 sont plein de sous entendus (invérifiable je le conçois)
http://www.vo2.fr/tag/genzebe-dibaba/
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/01/16 à 13:18:38
...oui son bloc de 800 avec le dernier me semble stupéfiant.... hors norme pour une athlète hors norme ?.... les chinoises passées par là auparavant ont été prises par la Patrouille pour la plupart !
L'entraînement de Genzebe DIBABA par ELTITO (invité) (213.61.159.xxx) le 29/01/16 à 13:21:09
En gros elle ne force que 2 x par semaine et le reste c'est du footing.
Peut-être pas des footings cool, mais pas du hard. Sur 150km ça force le respect
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 29/01/16 à 13:38:40
2 x Training very very hard per week... ça doit bien dire que sur ces 800, elle doit juste se déglinguer la tronche sur le dernier... donc le 1'58" reste crédible, et elle ne doit pas pouvoir en faire "un de plus" quand elle arrive au bout, comme on le préconise pour les amateurs que nous sommes.
Je peux claquer un 10*400 en 1'14" avec 2'20" de récup entre chaque, et claquer le dernier en 1'11"... ben je peux vous dire qu'à la fin je vomis et j'vaux plus qu'1h20 sur semi !! Training haaAAaaarrrd.
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/01/16 à 13:45:36
ce qui est étonnant c'est qu'avec le temps sur la dernière répétition elle en met beaucoup derrière sur n'importe quelle compétition sur la distance.....
L'entraînement de Genzebe DIBABA par BBen (invité) (134.157.249.xxx) le 29/01/16 à 14:59:09
"l'impression de facilité en course, et jamais explosé à la fin c'est un peu gros.
Elle est la meilleure du 800m au 5000m"
Triple erreur...
Première erreur : chez DIBABA l'impression visuelle est trompeuse, il est très difficile de dire rien qu'en la voyant si elle est à l'aise ou au bout du rouleau, on le sait quand elle décroche. Un peu comme sa soeur ainé, ou comme KIPSANG sur marathon (qui a toujours l'air d'être en footing de récup sur marathon même 100m avant de craquer).
Seconde erreur : DIBABA a craqué par 2 fois après son RM et son titre de championne du monde sur 1500m : d'abord sur la finale des CM sur 5000m où elle ne fait que 3e près de 18'' (excusez du peu...) derrière AYANA, puis 2 semaines plus tard sur le 3000m du dernier meeting de Golden League face à la même AYANA qui lui met un vent dans le dernier tour. Mais bon, vu les entraînement que DIBABA s'est tapée avant, cela ne m'étonne plus ! ;-)
Troisème erreur donc : sur 2014-2015 c'est AYANA qui domine les résultats sur 5000m (certes d'une courte tête) : elle est 3e performeure mondiale de tous les temps (devant Genzebe), championne du monde, et n°1 en meeting Diamond league sur les 2 années sur cette distance.
Mais je suis d'accord que Genzebe, même si c'est une pure "mileuse" (contrairement à ses soeurs ainées qui avaient le profil 1/2-fond long), n'a pas exprimé tout son potentiel sur 5000m (mais doubler au jeux, avec AYANA en face, ne sera pas de la tarte...).
Par contre, effectivement elle est déjà potentiellement la meilleure mondiale actuelle sur 800m : elle avait déjà réalisé la meilleure performance mondiale de la distance à l'époque lors du dernier 800 de son 1500m des Championnats du Monde (amélioré ensuite en meeting)...
Enfin, il faut se souvenir d'AOUITA qui a une époque était quasimment le meilleur du 800m au 10000m (et avait tenté un improbable - et raté ;-)) - triplé aux Jeux de Séoul).
"les articles de vo2 sont plein de sous entendus (invérifiable je le conçois)
http://www.vo2.fr/tag/genzebe-dibaba/"
Les "journalistes" de VO2 sont des Jean-foutres, ils se sont spécialisés dans les sous-entendus invérifiables sur des sujets dont ils ne connaissent rien (qu'en savent-ils de comment cela se passe dans le groupe d'ADEN ?...), j'ai arrêté de lire ce journal qui est malheureusement devenu un torchon.
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Ludo (invité) (195.46.251.xxx) le 29/01/16 à 15:04:17
exactement serge, 1'58 c'est un temps de final de championnat, déjà faire 1'56/1'57 sur le dernier 800m pendant la finale du 1500m (elles étaient partie sur des bases lentes c'est vrai) c'est énorme je trouve.
Son potentiel sur un 800m c'est quoi 1'54/1'55? sans travail spé.
Hatz 1'14 sur 400m c'est pas un temps de podium sur une finale de 400m :-) et avec ce type de séance c'est possible de faire moins d'1h20 sur semi et moins de 36 sur 10km je pense :-)
Elle a vraiment des capacités de folie.
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 29/01/16 à 15:28:38
"Hatz 1'14 sur 400m c'est pas un temps de podium sur une finale de 400m :-) et avec ce type de séance c'est possible de faire moins d'1h20 sur semi et moins de 36 sur 10km je pense :-)"
oui mais là toute la différence avec un entrainement sur surrégime pour un mec lent comme moi... 10*400/2'20" de récup, 9 fois en 1'14" et le dernier pour la route en 1'11"... me suis écroulé dans l'herbe à la fin et je pense valoir au mieux 1h22'30" sur un semi, et pour passer Sous les 37'30" sur 10, je sais que j'ai encore un peu le temps de pleurer...La donzelle est probablement dans le même cas que moi... mais en ajoutant son encadrement médical et le fait que pour courir 5000m au max, elle bouffe 150km dans dans la semaine, probable qu'elle digère mieux ce genre de séance que moi, ça pète en deux pendant 5 jours...
me faisait juste cette réflexion.
du coup j'me demande, ce que moi je peux faire pour valider cette vitesse sur du long, sachant qu'hors prépa 42 je suis à 65-70km/hebdo et je monte facilement à 90-100km régulièrement à l'approche d'une course... y a un mois je fais 9*500 sur route avec le frein à main en 1'45" et le 10ème pleine bourre en 1'28" avec un pote... et pourtant sur un 10, je m'endore en 3'48"-50"/km... comprends pas...
L'entraînement de Genzebe DIBABA par BBen (invité) (134.157.90.xxx) le 29/01/16 à 16:08:33
Son entraîneur parle de "1'54 low" comme potentiel sur 800m.
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/01/16 à 17:40:59
BBen c'est énorme.... quel potentiel !
Effectivement toujours se méfier de l'image extérieure d'un athlète certains semblent en pleine souffrance depuis les premiers m et finissent en boulet de canon , d'autres semblent ne rien ressentir et d'un seul coup d'un seul s'éteignent......
L'entraînement de Genzebe DIBABA par BBen (invité) (193.56.242.xxx) le 29/01/16 à 20:42:38
Dans le même article ADEN parle de 7'10 au mile pour les footings, soit 13,5 km/h, pour comparaison DAUNAY fait son endurance en 16 km/h.... Et avec 150 kms par semaine et le contenu de ses 2 séances très hard, c'est plus de 90% du kilométrage qu'elle fait à cette allure très faible...
L'entraînement de Genzebe DIBABA par andin (invité) (186.37.202.xxx) le 29/01/16 à 20:58:41
@Hatz : je pense que tu as plus d'aptitude en demi-fond qu'en fond, tout simplement... on fait grosso merdo les mêmes perfs (39/1h26/2h59 pour moi) et je suis infoutu de te suivre sur tes fracs courts.
Pour revenir au sujet du fil, j'ai vu Genzebe Dibaba sur un plateau télé (en ahmarique je crois, sous-titré) et bien c'était pas désagréable... chut, ne dites rien à ma compagne lol.
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Saxo (membre) (2.4.187.xxx) le 29/01/16 à 21:00:18
Merci Bben…ça c'est du lien…tu vois quand tu veux…:-)
http://athletics-africa.com/s/wp-content/uploads/2014/11/genzebe_dibaba11-giancarlo-colombo.jpg
Heu y'a personne sur let's run qui a le portable de la frangine??
Bon à l'arrivée du 5000 des championnats du monde, elle avait un peu moins le sourire quand même…
Oui les footing cool...
L'entraînement de Genzebe DIBABA par (invité) (109.190.73.xxx) le 29/01/16 à 21:26:46
Daunay est typée lente (son entraîneur disait qu'elle fait ses footings plus vite que la plupart des marathoniennes). Dibaba est évidemment typée rapide, donc on peut pas comparer les deux.
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/01/16 à 21:32:01
+1.....
l'une commencera par travailler son aérobie tandis que l'autre sera sur un travail vitesse ensuite on inversera à l'approche de la compétition.
Début de cycle on travaille les points faibles ensuite plus on approche de l'objectif plus on travaille le point fort...
L'entraînement de Genzebe DIBABA par lalpiniste (invité) (83.141.213.xxx) le 29/01/16 à 21:49:39
Clair, c'est un peu comme le volume à intensité moindre ou récup longue vers la qualité au detriment de la quantité.
L'entraînement de Genzebe DIBABA par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 29/01/16 à 21:58:12
Sacré foulée la Genzebe Dibaba! Amplitude et souplesse... Cela me rappel quelqu'un...un certain Mr Bekele. Est-ce que vous savez (par hasard) si elle pratique souvent les assouplissements?
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/01/16 à 22:00:59
...tu désirerais son 06 pour la barre fixe ?
L'entraînement de Genzebe DIBABA par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 29/01/16 à 22:12:34
rrrrrh serge! C'était pas l'esprit... Je suis plus poutre que barre fixe de tte façon :-D
L'entraînement de Genzebe DIBABA par thomasV (membre) (37.163.118.xxx) le 29/01/16 à 22:18:16
Pretentieux en plus... :D
L'entraînement de Genzebe DIBABA par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 30/01/16 à 09:18:53
Serge: pour Genzebe DIBABA, ses qualités de vitesse naturelle sont telles que son coach ne lui fait plus faire de travail de vitesse du tout... Les séances les plus rapides de sa préparation spé (pour le RM et le CM de 1500m) sont celles que j'ai listé ci-dessus.
L'entraînement de Genzebe DIBABA par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 30/01/16 à 09:19:16
Pour le plaisir :
https://www.youtube.com/watch?v=D9Acgm0IOEs
L'entraînement de Genzebe DIBABA par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 30/01/16 à 09:21:52
...et l'analyse correspondante de Pierre-Jean VAZEL :
http://vazel.blog.lemonde.fr/2015/07/18/genzebe-dibaba-depoussiere-le-record-du-1500-m/
L'entraînement de Genzebe DIBABA par hollyoak (membre) (90.3.156.xxx) le 30/01/16 à 13:11:52
Jama Aden, l'entraîneur de DIBABA, est aussi connu pour ça : http://spe15.fr/hamza-driouch-charge-jama-aden-pour-son-dopage/ - moins glorieux :-(
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 30/01/16 à 14:37:18
BBen bien entendu ce que j'indiquais est une généralité comme toujours l'entrainement doit être individualisé et pour Genzebe il est certain qu'il y avait beaucoup à gagner dans le secteur limite aérobie/anaérobie que sur la vitesse pure... le secteur travaillé demandant d'ailleurs plus de temps il est normal dans ce cas précis de ne pas se gaspiller ailleurs. :-)
Malgré tout ces performances tant en compétition que sur le bloc de 800 avec un dernier étourdissant laisse pour le moins interrogatif ! Merci maman ?
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Saxo (membre) (2.4.187.xxx) le 30/01/16 à 15:04:33
Ca n'engage que moi mais je trouve que G. Dibaba court trop depuis 2/3 ans…
Saison indoor, bcp de meeting golden league…elle a manqué de fraîcheur sur les Championnats du monde. Attention a sa programmation en vue de Rio.
L'entraînement de Genzebe DIBABA par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 30/01/16 à 18:44:55
Je suis d'accord avec Saxo : bcp de meetings + séance "very very hard" (qui équivalent à une compète) : elle a fini à la ramasse en finale du 5000m et dans le dernier meeting de la Diamond league, où dans les deux cas sa grande rivale AYANA s'est régalée...
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Tonio92 (membre) (82.66.100.xxx) le 31/01/16 à 23:00:33
J'ai cru apercevoir Renato Canova dans la présentation de la série "Coach" sur Canal+
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Tonio92 (membre) (82.66.100.xxx) le 31/01/16 à 23:19:14
C'est bien ça, documentaires sur 7 entraîneurs :
- Claude Onesta
- Graham Henry
- Philippe Lucas
- Carlo Ancelotti
- Toni Nadal
- Entraineur chinois de gymnastique
- et donc Renato Canova
Hâte de voir ça (désolé pour le hors sujet)
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Tonio92 (membre) (82.66.100.xxx) le 01/02/16 à 02:02:09
Hmmm je crois que c'est Brother Colm finalement...
L'entraînement de Genzebe DIBABA par Yayoye (invité) (82.241.241.xxx) le 01/02/16 à 09:43:14
oui, c'est brother colm
L'entraînement de Genzebe DIBABA par (invité) (77.205.117.xxx) le 22/02/20 à 12:05:51
Finalement son entraîneur a été pris, mais elle non.
Il y a peut de doute sur le fait qu’elle était chargée.
Que devient elle?
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