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Entrainement 400 m par xchraf (membre) (89.81.129.xxx) le 31/01/16 à 12:44:14
Bonjour,
je suis un garcon agée de 16 ans (2000).
C'est ma premiere annee d'athlé et j'aimerais me specialiser dans le 400 m.
Aujaurd'hui mon RP est de 54'90 mais j'aimeras faire beaucoup mieux. Je m'entraine le mardi et jeudi et vendredi avec la section sportive de mon lycee, mais j'aimerais m'entrainer chaque jour afin de faire de meilleures performances.
Est ce quelqu'un aurait des seances types pour le 400m a faire chaque Lundi et mercredi par exemple?
Merci beaucoup
Entrainement 400 m par (invité) (81.241.207.xxx) le 31/01/16 à 19:51:45
Quel ton RP sur 200 ?
Entrainement 400 m par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 01/02/16 à 05:54:50
moins de 55" à 16 ans c'est beau mais en sport études t as donc un entraineur non ? ou tu veux savoir quoi faire en plus de tes entrainements en sport ét ?
Entrainement 400 m par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 01/02/16 à 09:55:10
peut être qu'il veut comparer juste Avec ce que lui propose l'entraineur.
faire de la survitesse et de la muscu pour le 2-4 !
Entrainement 400 m par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 01/02/16 à 10:09:27
oui PPG , résistance vitesse ,des virarages ,du travail technique vitesse pure coordination et quelques footings ... après sur 400 y a 2 profils : les 2/400 et les 4/800m mais sur la phase spé c kif kif
pas mal d'athlètes aiment faire des accélérations progressives aussi sur 250/300m avec un virage
d'autres font la chaise avant d'envoyer histoire de faire exploser le taux de lactate .. tout ce qui améliore la puissance est bon bref dur dur de faire du 400m lol
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