cross long

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cross long par (invité) (109.210.208.xxx) le 01/02/16 à 11:04:42

Bonjour, j'ai du mal à courir les cross longs (manque de souffle,...) comme si mon entraînement ne suffisait pas.
En effet je m'entraine tous les jours, je suis en 35' sur 10km. Mais je suis frustré de voir que je n'y arrive pas sur cross long.
Avez-vous des conseils?

cross long par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 01/02/16 à 11:16:22

Fais tu des entrainements en nature spécifiques cross? Montées de bosses, relances sur chemins accidentés, départs rapides, etc etc

cross long par (invité) (109.210.208.xxx) le 01/02/16 à 13:01:33

Pas vraiment mes séances se font surtout sur piste.. Et pour le footing je reste à un rythme régulier (13km/h)

cross long par (invité) (109.210.208.xxx) le 01/02/16 à 16:19:58

Que faut-il pour ne pas craquer après 30min de cross?

cross long par Tonio92 (invité) (164.2.255.xxx) le 02/02/16 à 00:54:49

Partir moins vite

cross long par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 02/02/16 à 07:16:35

Surtout courir ailleurs que sur piste et faire ce que j'ai indiqué.

cross long par RYO SAEBA (invité) (83.113.36.xxx) le 02/02/16 à 11:57:25

Oy....

Tu t'entraines tous les jours et tu fais "Que" 35min au 10?

Je pense tu n'a pas assez de récup dans tes entrainements. De plus 13km/h un footing je pense trop rapide.
Plus de spécifique cross et des footing en mode récup..


Sportivement

cross long par RYO SAEBA (membre) (80.12.55.xxx) le 02/02/16 à 16:45:15

Oy


Je tourne actuellement le 10 en 34 et j'ai un reccords a 33,45....en endurance je tourne les footing a 12.5km(65% et 75% de la fcm) et je m'entraine 5*par semaine....

Je pense que tu peux mieux exploiter ton potentiel

Sportivement

cross long par (invité) (86.213.130.xxx) le 02/02/16 à 17:36:13

Merci pour les conseils. Hélas différentes écoles existent dans l'athlétisme. J'ai appris à ne prendre qu'un jour de repos par semaine (voire pas) ou un avant les cross bien sûr.

cross long par RYO SAEBA (membre) (83.113.234.xxx) le 02/02/16 à 17:59:01

Oy

De rien;)

Sportivement

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