De combien on peut augmenter sa vma

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De combien on peut augmenter sa vma par malohuvey (membre) (194.51.110.xxx) le 01/02/16 à 16:26:44

Bonjour;
Le sujet peut paraître un peu bête mais je voulais juste savoir ça par curiosité, je suppose que ça dépend des personnes mais bon. J'ai 17 ans je me suis remis à courir depuis 2 mois à 3 fois par semaine j'ai une VMA de 14 km/h.
Si quelqu'un a une petite idée

De combien on peut augmenter sa vma par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 01/02/16 à 16:37:56

Tu ne dépasseras jamais 25.

De combien on peut augmenter sa vma par Tchub' (invité) (80.200.245.xxx) le 01/02/16 à 16:38:10

On parle de 20% par rapport au début.

De combien on peut augmenter sa vma par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 01/02/16 à 16:54:17

Le début, c'est quoi exactement ? Le premier footing, avec ou sans passé sportif d'endurance ? Etc.

De combien on peut augmenter sa vma par (invité) (78.199.204.xxx) le 01/02/16 à 17:14:48

"On parle de 20% par rapport au début."

Ça dépend tout de même de la valeur de ta VMA au début. Plus elle sera faible, plus tu pourras l'augmenter. Pour plusieurs raisons, mais une qui est simplement mathématique, un %age d'une petite valeur est plus petit que le %age d'une grande valeur.

i.e 20% de 12km/h ca fait 2,4km, alors que 20% de 18 km/h ca fait 3,6km/h.

Autant atteindre 14,5 km/h de VMA quand tu pars de 12 ça semble très raisonnable, autant atteindre 21,6 km/h quand tu pars de 18 ça parait impossible. Dans les 2 cas c'est pourtant 20% ...

A ce jour, je suis autour de 14,5 (voir plus) et mon premier test il y a 2 ans de demi ce même test me donnait à peine 11 ... soit plus de 30% et je pense que j'ai encore de la marge de progression.

De combien on peut augmenter sa vma par (invité) (77.129.3.xxx) le 05/02/16 à 21:51:14

Salut, j ai 17 ans moi aussi et quand j ai commencé la CAP il y a 2 ans j avais une VMA de 11. Aujourd'hui j ai une VMA de 16. Les 20% n est qu une simple théorie

De combien on peut augmenter sa vma par (invité) (82.242.10.xxx) le 05/02/16 à 22:22:25

Tu as perdu combien de kgs entre temps?

De combien on peut augmenter sa vma par (invité) (86.69.220.xxx) le 05/02/16 à 22:46:35

On ne peut honnêtement pas répondre précisément à la question de l'auteur, même si comme dit plus haut on parle de 20/30%.
Cependant il ne me semble pas avoir déjà vu d'étude suffisamment précise et regroupant un nombre très élevé d'individus ayant été testé dans les même conditions permettant d'obtenir des résultats avec une faible marge d'erreur approuvant les % ci-dessus.

Les forummeurs ne te répondront que par leurs expériences personnels.
Or comme on est tous différent physiologiquement...

certains dépasseront largement les 30% d'autres stagneront à 10%, c'est ainsi.

De combien on peut augmenter sa vma par (invité) (78.199.204.xxx) le 05/02/16 à 22:52:13

"Tu as perdu combien de kgs entre temps?"

Aucun mais je n'avais pas beaucoup de marge. 1m80 pour 65 kg

Mais j'avais 20 ans de vie de décadence ^^

De combien on peut augmenter sa vma par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 05/02/16 à 23:20:51

je me demande qui est le con qui a sorti ça en 1er : 20% d'augmentation de VMA ....... ouah la formule mathématique doit être magnifique !
ta VMA dépend de ta VO2 ( cap pulmonaire débit cardiaque niveau des réactions chimiques cellulaires ...) ....
de ta musculature ta coordination ta souplesse
.... de ton poids de ton bilan sanguin ....
y a pas de formule !
vois ce que tu peux améliorer c'est tout ! en plus à 17 ans t es pas à ton top physiologique y a pas de records du monde en demi fond ou en fond à 17 ans

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