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Enchainer 2 semi... par Fredo (invité) (105.140.27.xxx) le 05/02/16 à 00:42:43
Je viens de faire le semi de Marrakech( 31 janvier) avec un temps de 1h36min et je veux courir celui de Rabat du 13 Mars.
Dois je suivre le MÊME plan d'entd'entraînement que celui du Semi de Marrakech (6semaines avec 4 séances )?
NB: j'ai couru le semi très très à l'aise même en chantant😉
J'ai besoin de vos conseils...Merci
Enchainer 2 semi... par (invité) (90.196.183.xxx) le 05/02/16 à 01:44:23
Oui, après une semaine légère tu refais le même entrainement.
J'en ai fait 3 d'affilé comme ça cet automne avec 7 semaines entre chaque. A chaque fois j'ai largement battu mon temps précédent.
Après il faut un bon repos ;)
Enchainer 2 semi... par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 05/02/16 à 17:00:49
Si tu l'as couru très à l'aise, aucun problème de fatigue, envoie... sinon, si tu le cours à fond, tu prends une semaine de récup et tu reprends l'entraînement.
Enchainer 2 semi... par Karixm (invité) (89.225.236.xxx) le 05/02/16 à 17:10:41
On se verra on semi de Rabat.
Parcours assez plat à priori je pense
Enchainer 2 semi... par Fredo (invité) (41.142.146.xxx) le 08/02/16 à 11:53:31
Je vais entamer le meme programme avec un objectif de 1h34min et on verra est ce que je vais terminer en chantant l'opéra ou le RAP hhh
A Rabat ou .... le semi de Marseille ;)
Enchainer 2 semi... par Fredo (invité) (105.156.141.xxx) le 18/03/16 à 11:50:46
Bonjour à vous toutes et tous,
Je réactive le sujet pour vous dire comment s'est passé mon 2eme semi et ben s’était super bien j'ai mener une très belle course et j'ai fini a 1h32min02 :)
je veux bien avoir votre avis sur ma progression depuis la reprise du runing en Septembre 2015 après un arrêt forcé de 5mois :
Semi le 31 octobre: 1h43min15
Semi 31 janvier : 1h37min55
Semi 13 Mars : 1h32min02
est ce que je peux envisager un 10km le 27 Mars? et quel temps faire au prochain semi vu la progression que je fais...:)
PS: Avant je faisais mes entrainement en terme de vitesse chose que j'ai laissé tomber pour opter des entrainement basés sur la FCM et le résultat est impeccable !
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