Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Que peut donner ces séances ? par Édouard (invité) (82.126.184.xxx) le 06/02/16 à 16:01:56
Salut a tous
J'ai un 10 km dans 15 jours
En endurance pure je pense avoir ce qu'il faut ( je fais du Long jusqu'à 28 km tous les 15 jours)
Des footing 2 ou 3 par semaine sur 12 a 17 km
Cette semaine j'ai fait 3*2000 plus 1*1500
Les 2000 a 3'39 au km recup 2'
Le 1500 a 3'27
Et hier 15*300 entre 59 et 56" recup 50"
Quelle fourchette je peux viser pour mon premier 10 km. ?
Merci d'avance
Que peut donner ces séances ? par picnolimit (membre) (80.12.55.xxx) le 06/02/16 à 16:40:01
Salut, je dirais entre 36'30 et 38'selon ton endurance.bon courage.
Que peut donner ces séances ? par Édouard (invité) (82.126.184.xxx) le 06/02/16 à 17:51:45
Merci je vais tout donner
Que peut donner ces séances ? par andin (invité) (190.8.87.xxx) le 07/02/16 à 14:00:31
Ce sont des séances pour 36'30". En plus de l'endu, tu gagnes aussi de la caisse sur des 2-3 x 3000 m vers 3'45 à 3'50/km.
Que peut donner ces séances ? par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 07/02/16 à 15:44:25
Edouard: Difficile à dire avec si peu de données! Deux séances et on connait ni tes fc ni tes sensations ni tes allures moyennes de footing! Ca peut valoir 36'30 comme moins de 35'... Peu d’éléments donc on ne peut pas être précis.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge