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Cours en ligne sur le trail et l'entrainement par queribus (membre) (109.215.161.xxx) le 16/02/16 à 22:10:19
Pour ceux qui aiment la théorie, il y a un cours gratuit en ligne sous forme de MOOC qui démarre bientôt.
(Cours en ligne que l'on peut suivre en différé à son rythme avec 1 séance par semaine).
Voici le programme qui s'étale sur 6 semaines, il faut y consacrer environ 2h par semaine :
Semaine 1 : Questions fondamentales sur l’entraînement
Pourquoi s’entraîner
Pourquoi planifier
Pourquoi quantifier
Semaine 2 : La VMA
Se tester
Les séances VMA
Semaine 3 : Les seuils
Définitions des seuils lactiques et ventilatoires
S’entraîner aux seuils, les séances seuil haut / seuil bas
Démystifier l’acide lactique
Glucides, glucose et glycogène, définition, reconstitution des stocks
Semaine 4 : La sortie longue
Intérêts et place du travail continu
Modifications recherchées par l’entrainement de longue durée
Conseils pour l’entraînement
Semaine 5 : Optimiser l’entraînement
La musculation et la préparation physique pour mieux supporter les charges d’entraînement et optimiser ses techniques de courses
Gérer la récupération
Le coin du psy
Semaine 6 : Réussir son objectif
Compte à rebours de la phase d’affûtage à la phase de récupération, tous les conseils pratiques pour aller au bout de son challenge
Plus d'infos sur
https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/courses/UPS/61003/session01/about
Cours en ligne sur le trail et l'entrainement par Lperret (invité) (82.225.47.xxx) le 17/02/16 à 09:37:51
Merci de cette information
Cours en ligne sur le trail et l'entrainement par (invité) (179.43.157.xxx) le 10/03/16 à 18:01:14
7400 incrits
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