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gainage par alpes74 (invité) (86.221.52.xxx) le 17/02/16 à 12:21:28
salut a tous
Vous conseillez quoi entre
La planche a tenir le plus longtemps possible ou faire plusieurs serie de 30 ou 40 sec?
gainage par (invité) (81.67.15.xxx) le 17/02/16 à 12:23:26
Des séries , si tu cherches à rester le plus longtemps possible tu vas creuser ton dos et t’abîmer les lombaires à long terme .
gainage par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 17/02/16 à 12:25:21
Une fois que tu tiens sans problème 1-2' en statique, fais plus court mais dynamique:
https://www.t-nation.com/training/14-toughest-ways-to-plank
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