Pas couru regulierement depuis 4 ans et marathon?

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Pas couru regulierement depuis 4 ans et marathon? par (invité) (88.137.130.xxx) le 27/02/16 à 20:55:27

Hello, j'ai seulement couru deux marathons dans ma grande carrière en 2012, 03h45 puis 03h30, ensuite j'ai changé de sport, et je n'ai refait du jogging que de manière très épisodique.


J'ai de nouveau changer de sport, et je souhaite courir 3 X/ semaine maxi cette année, et 2X/ semaine mini.

Est ce envisageable de faire un marathon sans vouloir faire une perf cette année , par exemple la rochelle en novembre, si je me remets a courir régulièrement a partir de maintenant?

Merci

Pas couru regulierement depuis 4 ans et marathon? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 29/02/16 à 19:05:23

Oui, vu ton passé récent en course, surtout si tu as maintenu une discipline sportive sérieuse. Mais à trois sorties par semaine, il est possible que la fin du marathon soit un peu pénible.

Pas couru regulierement depuis 4 ans et marathon? par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 29/02/16 à 19:36:50

Bien entendu tu peux !.....
Ne faire que 2-3 sorties par semaine ne pourra pas te permettre de performer par rapport à ton potentiel mais tu pourras terminer en prenant du plaisir si tu fais malgré tout des SL de plus de 2h00 très régulièrement à partir de ... maintenant pour un objectif de 4h15-30

Pas couru regulierement depuis 4 ans et marathon? par (invité) (84.6.152.xxx) le 29/02/16 à 20:01:48

Bon j'ai re regardé plus précisemment l'année 2012 ou j'avais fais mes deux seuls marathon en 03h45 et 03h30, et j'avais attaqué en fevrier, pour faire le premier en juin, et le deuxieme en octobre, a 4 seances par semaines, avec des plans cottereau de 9 semaines de ce type:

un sortie longue avec 3 X 15 Allure marathon
Une resistance dure avec 4 X 1km ou 2 X 2km
Une endurance a 45 minute 1h00
et une endurance a 1h00 a 1h15


La Rochelle est fin Novembre,


Je crois que je vais repartir sur ce type d'entrainement, et viser entre 03h45 et moins. 4h15, ça me mettrait le cafard.

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