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1'53 au 800 ? par (invité) (81.57.166.xxx) le 06/03/16 à 23:55:26
Bonjour, 1'53 ou 1'54 au 800 ce sont deux chronos que j'aimerais viser sur piste cette saison?
D apres vous quel chronos faudrais t'il passer à l'entrainement sur une seance spé ?
Je cherche l'expérience de certain qui ont déja couru autour d 1'53 merci .
1'53 au 800 ? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 07/03/16 à 00:38:23
Tu ne vas pas trouver grand-monde d'aussi rapide sur le forum, mais il y a des entraîneurs qui traînent... tu as déjà fait quel chrono ?
1'53 au 800 ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 07/03/16 à 10:51:13
si je ne me trompe pas...c'est très loin lorsque je faisais 1'55 je faisais 52'' sur 400 et 3'59 sur 1500 et me semble-t-il vers 24-25 sur 200....
Donc il faut une bonne vitesse de base et en même temps avoir un secteur aérobie bien développé..... à l'époque les bons coureurs de 8 avaient un profil de 4 puis de 15 maintenant c'est vraiment du spé 8 ...ne pas oublier que filières sollicitées sont 50% aérobie au minimum pour ce niveau moyen.
1'53 au 800 ? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 07/03/16 à 10:57:20
un pote en 52" au 400, jamais passé la barre des 2' au 800 (RP en 2'01")... j'ai l'impression qu'il faut vraiment cumuler les extremes, vitesse et des grosses qualités en aérobie (ce qui lui manquait je crois, vu que 52" au 400, mais 22"7 au 200... je trouve déjà la déperdition énorme).
1'53 au 800 ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 07/03/16 à 11:02:54
oui... trop souvent le secteur aérobie est négligé ce qui fait que le lactique est déjà trop présent au 500-600m.
1'53 au 800 ? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 07/03/16 à 11:07:20
ca sent les séries de 100-200 avec la ppg
et la fartlek de 1h30 le dimanche non ? :D
1'53 au 800 ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 07/03/16 à 11:34:05
il demande une séance spé ?.... çà ne signifie rien à cette période..de plus faut savoir ce qui a été travaillé en amont. Oui il faut faire beaucoup de gainage et un peu de musculation en travaillant de plus en plus lourd sur les premières périodes ensuite de plus en plus dynamique suivant en cela les priorité concernant les secteurs aérobie anaérobie.
1'53 au 800 ? par Vincent94 (membre) (193.57.249.xxx) le 07/03/16 à 11:36:54
Quand J’étais jeune je faisais le 400 mètre en 51" et le 800 en 1'56 sur la piste en cendrée (malheureusement pas de tartan à mon époque).
Pleine de fractionnés, musculation, la ‘longue distance’ ne dépasse pas de 5 km.
1'53 au 800 ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 07/03/16 à 11:39:07
Vincent maintenant faire des footings de 50' à 1h00 pour du 8 est courant!... à notre époque effectivement les footings dépassant les 6-7km étaient rares du moins au début.
1'53 au 800 ? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 07/03/16 à 11:43:36
cf l'entrainement du mec du Topic de 1500m... bon ok, on est déjà à une distance 2 x supérieure, mais le gars se ramasse quand même une séance de 2h de footing en Variation dans la semaine !
Donc pour un 8... faut quand même faire du "Petit Long".
1'53 au 800 ? par (invité) (78.216.227.xxx) le 07/03/16 à 12:38:50
Pour essayer de t'aider faudrait déjà nous dire de quel profil es-tu ?
Pur coureur de 8 ?
Coureur très rapide venant du 400 ?
Demi fondeur coureur de 1500-3000m ?
Pour faire 1'53-1'54 il faut en général passer en 55" et donc au moins valoir 52" ou moins à fond sur 400.
Une très bonne spé à faire en fin de prepa pourrait être 200-400/300-300/400-200. Là autant de dire que tu t'arraches le fion mais si elle passe t'es plus que prêt pour le 800.
C'est une spe de " haut niveau " de mecs visant moins de 1'50 donc tu n'es peut être pas prêt physiologiquement à la faire mais pour toi qui vise 1'53 ça pourrait donner
200: 27"
300:41"5
400:56"
r:2'
R:8'
A coté des séances spé il faut aussi faire des séances de vitesse lactique type 150-120/100 x3 r: marche R:8' quasi à fond
Et les séances les plus éprouvantes, 3x3 côtes de 150-175m en puissance ( quasi à fond ) r: trot R:8'
Sur les côtes en puissance tu dois déjà être lactique après la 1ère série, avoir envie de mourir après la 2ème et une fois terminée, être allonger en train de vomir et rester au sol facile 20mn
Mais après 2-3 séances de côtes bien exécutées ( si t'es pas déjà lactique après la premiere série c'est que tu vas pas assez vite ) tu vois vraiment la différence sur la piste, tu résistes bien mieux au lactique et tu gagnes en sensations de légèreté .
1'53 au 800 ? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 07/03/16 à 12:44:00
putain, l'athlé ça n'a vraiment rien à voir avec la course à pied...
psychologiauement, tenir une séance par semaine à vomir en haut des côtes, je suis pas certain que ça Aide à persévérer :S... et faire ça sans se blesser ??
après on fait avec ce qu'on a, et on n'obtient que ce qu'on mérite :D
1'53 au 800 ? par (invité) (78.216.227.xxx) le 07/03/16 à 12:55:53
En effet les côtes en puissance sont des séances particulièrement éprouvantes mais elles sont nécessaire à mes yeux pour le 800m, c'est pourquoi il est conseillé de le faire le dimanche matin afin de pouvoir récupérer tout l'après midi. Je déconseille toutes sorties tardive la veille ;)
1'53 au 800 ? par (invité) (78.216.227.xxx) le 07/03/16 à 12:58:47
L'athlé à bon niveau (1'53) nécessite déjà une certaine rigueur et une force mentale qui permets de continuer à s'entrainer malgré la pénibilité de l'entrainement, en général les pratiquants sont des passionnés donc ils sont heureux de souffrir et lorsqu'ont en parlent entre athlètes ce sont de bons souvenirs ;)
1'53 au 800 ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 07/03/16 à 12:59:31
78.216. +1 mais on ne sait toujours pas ce qui a été travaillé et comment ni le profil de notre quémandeur... de plus la saison indoor est terminée donc le prochain objectif devrait être fin mai début juin..... donc pas le meilleur moment pour faire du spé..... du moins à mon humble avis.
1'53 au 800 ? par (invité) (78.216.227.xxx) le 07/03/16 à 13:10:31
Oui en effet c'est pourquoi je demandais le profil du coureur dans mon premier message ainsi qu'en précisant que cette spé en plus d'être réservé à des coureurs de 800 avertis était à faire en fin de cycle genre 15-10 jours avant les compets.
1'53 au 800 ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 07/03/16 à 14:23:28
+1
1'53 au 800 ? par (invité) (81.57.166.xxx) le 07/03/16 à 19:46:07
merci pour les réponses
plutot profil rapide que endurant,
je pense commencer les spé maintenant, j'ai passer l'hiver a faire du fartleck.
1'53 au 800 ? par (invité) (82.124.8.xxx) le 07/03/16 à 20:01:20
????????
1'53 au 800 ? par (invité) (78.216.227.xxx) le 07/03/16 à 22:54:26
Pour les spé commencent progressivement, les compet ne sont que dans 2 mois tu as le temps. Pour les côtes en puissance tu peux commencer dès mtn en alternant 1sem/2 à raison de 3 séances tu devrait terminer avant la phase terminale de la prepa ce qui est pas mal.
N'hésites pas à faire quelque rappels VMA avec de petites pyramide (300/400/500/400/300 x2 par exemple ) afin de maintnenir ton niveau dans ce secteur tout en progressant à coté sur le travail spécifique en faisant des spe.
Bonne chance pour ta saison estivale ;)
1'53 au 800 ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 08/03/16 à 10:05:13
une séance quand j'avais fais 1mn53 juste une semaine avant :
500m : 1mn08 (en passant en 42s au 300m easy et relancant les derniers 200m en restant bien placé)
400m : 55S sur l'allure (avec comme consigne de passé en 27s au 200m)
300m : en 39S vite mais rester placé
la récup. était complète : 6mn et 4mn
Après donner une séance spé. sans connaitre le cheminement d'un athlète...c'est jouer à un jeu d'hasard :)
1'53 au 800 ? par (invité) (78.216.227.xxx) le 08/03/16 à 14:11:16
En effet très difficile, c'est pourquoi suivre son intuition et faire ce qu'il nous plait tout en maitrisant les bases de l'entrainement est le top selon moi :)
Pour un profil coureur de 1500-3000m, j'ai déjà claqué 1'52 aux interclubs en redescendant de Font Romeu sans avoir claqué de spe 800
Juste une spe 1500 faite 10 jours avant à font romeu :
600: 1'31 r:4'
500: 1'15 r:3'30
500: 1'15 r:3'30
400: 59" r:3'
400: 57"
Evidemment je fais des rappels de vitesse régulièrement tout au long de l'année, que ce soit des 50m après chaque ppg ou alors 1fois par mois des séances type 3x3 150m bien lactique. Mais commme quoi l'aspect résistance présent sur le 1500m permets d'être performant sur 800m.
Pour la petite anecdote, sur mon 800m aux interclubs je bats mon pote qui plus tard dans la saison fit 1'49 !!
1'53 au 800 ? par (invité) (2.5.207.xxx) le 08/03/16 à 20:49:33
quel troll 1'53 au 800 et ça demande des conseils comme un débutant????
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