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Temps sur marathon après un semi en 1h30 par Julo (invité) (192.44.63.xxx) le 11/03/16 à 17:43:05
Bonjour à tous,
Je me présente, Julo, 32 ans, je cours depuis 2/3 ans régulièrement et je me prépare pour le marathon de paris depuis fin décembre 2015 à raison de 4 entrainements par semaine.
Mon objectif était initialement de faire 3h35.
Le weekend dernier, j'ai fait le semi de Paris : à la base je voulais le courir un peu plus vite que l'allure marathon cible c'est à dire vers 4'55 et finalament, j'ai été pris dans l'excitation de la course et j'ai couru en 4'15/km pour terminer en 1h30 (j'aurais pu faire un peu plus vite d'1 ou 2 min je pense).
Du coup, je me demande si mon objectif de faire le marathon en 3h35 n'est pas un peu péssimiste ? On parle souvent de la règle du temps multiplié par 2 + 15 min (ce qui ferait 3h15), mais est-ce que ça vaut aussi en fin de période de préparation ? Est-ce que partir sur 3h20 3h25 paraitrait plus raisonnable ?
Merci bcp pour vos retour ++
Temps sur marathon après un semi en 1h30 par Matbob0413 (invité) (109.208.3.xxx) le 11/03/16 à 18:02:02
Salut,je pense qu'effectivement tu peux envisager bien mieux que 3h35,je suis à 1h28 au semi et 3h09 au marathon.Je fais 4 entraînements par semaine comme toi.
Temps sur marathon après un semi en 1h30 par yanou78 (membre) (81.245.236.xxx) le 11/03/16 à 19:11:57
Tu peux envisager 3h15 je pense voir 3h10 si tu tiens tres bien la distance.
J'avais fait 3h10 à mon premier marathon avec un temps au semi en 1h29 2 mois avant.
Tu pars en sas moins de 3h15?
Temps sur marathon après un semi en 1h30 par (invité) (80.215.225.xxx) le 11/03/16 à 19:43:35
Fais quand même gaffe de ne pas trop changer ta cible en pleine prépa surtout si c'est ton premier marathon.
Temps sur marathon après un semi en 1h30 par Remy (invité) (38.104.189.xxx) le 11/03/16 à 21:10:35
Les calculateurs qui disent si tu fais x au 5k alors tu feras y au 10k marchent assez bien, mais sur un marathon (qui plus est le premier) il y a trop de variables.
Vas-y tranquille. Si tu pars trop vite, les minutes perdues a la fin vont defiler et le 3h35 risque de t'echapper, alors que sur le papier tu devrais faire bien moins que 3h30.
Temps sur marathon après un semi en 1h30 par (invité) (88.165.108.xxx) le 13/03/16 à 07:34:59
En théorie tu pourrais faire bien mieux que 3h35 et je pense que tu feras mieux, mais si c'est une première su marathon ne soit pas trop gourmand non plus. 3h30 sans problème, 3h20 faisable, 3h15 ça passe ou ça explose après le 30eme et tu finis à plus de 3h30.
Le plus important est de partir sur une allure bien gérée et pas au dessus de ses possibilités. Vouloir gagner des minutes au début en se disant que ce qui est pris est pris, en générale y a plus de carburant après le 30/32 et l'allure chute inéxorablement
Temps sur marathon après un semi en 1h30 par Youpi (invité) (79.82.28.xxx) le 13/03/16 à 09:16:06
+1. Entre 3:20 et 3:30
Temps sur marathon après un semi en 1h30 par runslack (membre) (92.142.161.xxx) le 13/03/16 à 11:16:44
C'est le premier, fini le, savoure et le temps est secondaire.
Temps sur marathon après un semi en 1h30 par spb (invité) (185.24.187.xxx) le 16/03/16 à 13:50:13
c'est plus compliqué que cela pour le marathon, cela depend beaucoup de la preparation et des sorties longues. tu as des coureurs qui font 1h30 au semi et 3h10 au marathon et d'autres
qui vont exploser et pas faire mieux que 3h30
Temps sur marathon après un semi en 1h30 par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 16/03/16 à 14:07:37
Comme les autres, je dirais qu'il ne faut pas chercher à optimiser à mort pour un 1er. Mais tu peux sans aucun risque suivre le meneur des 3h30 et faire plaisir.
Temps sur marathon après un semi en 1h30 par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 16/03/16 à 14:37:08
Si tu partais maintenant sur une préparation marathon, choisir 3h15 ne serait pas déconnant, mais changer l'allure visée de plus d'un km/h en pleine prépa ça va tout chambouler... tu peux peut-être augmenter un peu l'objectif vers 3h30 ou 3h25 mais pas plus. Tu auras l'occasion d'en faire d'autres et de progresser. Si tu ne fais pas le con, tu feras 3h d'ici quelque temps.
Le déroulement de ton semi montre que tu ne te connais pas encore bien, donc sur marathon, prudence ;-)
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