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Alimentation durant une course de 6 heures par JC62700 (invité) (88.183.158.xxx) le 16/03/16 à 15:08:56
Quels conseils me donneriez-vous à ce sujet ?
Merci
Alimentation durant une course de 6 heures par andin (invité) (190.22.104.xxx) le 17/03/16 à 02:41:15
De l'eau et du sucre... si tu as des boissons sucrées aux ravitaillements, ben tu les prends sinon tu t'arranges pour avoir une source de sucre. (En morceaux, sous forme de gels, peu importe, tant que ce n'est pas de la bouffe solide dure à digérer à l'effort.)
Alimentation durant une course de 6 heures par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 17/03/16 à 08:36:55
Et du sel ! Soit une pincée de sel dans ton eau, soit quelques Tuc.
Alimentation durant une course de 6 heures par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 17/03/16 à 09:33:08
pendant mon unique course de 9h, j'ai mangé de tout et si possible pas de truc trop laxatifs...
bu : eau, thé sucré
mangé : clementines, chocolat, gateaux sucrés/salés genre gateau d'apéro et cake, et du saucisson, quasi des trucs de repas normaux !!!
par contre je me méfiais de la Banane par exemple... mais peut être à tort.
Alimentation durant une course de 6 heures par fano (invité) (193.253.237.xxx) le 17/03/16 à 10:17:46
sur 6 heures, y a de forte chance que tu ne puisses plus absorber de sucré dans le dernier tiers de la course… donc basculer sur du salé comme dit par Hatz !
gâteau apéro pour le sel, noix de cajous, saucisson… certains carburent à la fraise tagada quand plus rien de passe, j'ai testé et effectivement ça marche !
Alimentation durant une course de 6 heures par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 17/03/16 à 10:32:38
Il y a aussi souvent des soupes et c'est très efficace. J'ai commencé à en prendre au 65ème km sur un 100 bornes et j'ai regretté de ne pas en avoir pris plus tôt. En alternance avec de l'eau sucrée ou un mélange coca/eau (1/3, 2/3). Ca a été salvateur et au 80ème j'avais rechargé les batteries.
Alimentation durant une course de 6 heures par JC62700 (invité) (88.183.158.xxx) le 18/03/16 à 09:59:50
OK
merci pour tous vos conseils.
Je vais faire des essais lors de mes prochaines sorties longues, histoire de voir ce qui passe (ou pas) le mieux.
Autre petite question, concernant d'éventuelles crampes, quelles sont les précautions à prendre pour les éviter ou les faire passer ?
Merci
Alimentation durant une course de 6 heures par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 18/03/16 à 10:12:49
Bien s'hydrater en amont. Certains prennent de la Sportenine pendant la course. C'est efficace ou pas, difficile à dire. Ca ne fait en tous les cas pas de mal. Penser aux sels minéraux.
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