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ajout d'une séance par mepy (invité) (195.221.156.xxx) le 22/03/16 à 14:35:57
Bonjour,
dans le cadre de ma préparation pour le marathon du Mont Blanc je souhaiterais ajouter une 4ème séance.
Pour l'instant, je fais du 30/30 le mardi, de la côte le jeudi et une sortie longue le samedi.
Quel(s) jour(s) serai(en)t mieux pour ajouter cette séance et quel type de séance?
merci beaucoup par avance
Mepy
ajout d'une séance par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 22/03/16 à 14:43:25
Avec 4 sorties, ca fait 2 footing, 1 séance allure spé et une SL.
Si vous gardez les jours actuels, vous ajoutez un footing le lundi.
et vous virez ces 30/30 du mardi ! ! !
ajout d'une séance par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 22/03/16 à 14:46:12
il faudrait plus d'infos sur tes objectifs et ton niveau actuel mais à priori, il manque 1 séance avec de l'AS42 que je mettrais le samedi et déplacerais la sortie longue ( à faire uniquement en EF ) le dimanche.
Je ne suis pas sûr que le 30/30 soit un bon entraînement pour le marathon. Il faut mieux faire de la résistance dure à 90-95% de FCM car ça te sera beaucoup plus utile pour gérer le dénivelé de ce marathon.
ajout d'une séance par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 22/03/16 à 14:53:39
je fais du 30/30 le mardi >> pas bien, vire là, à remplacer pour un footing lent
de la côte le jeudi >> bien mais faut les varier
et une sortie longue le samedi >> bien
je rajouterai des variations de l'EA au seuil le lundi (et donc le mardi footing)
donc gagarine a Raison.
ajout d'une séance par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 22/03/16 à 15:09:19
Tu remplaces le 30/30 de mardi par une séance en endurance et tu essaies de placer une rando course crescendo de 2h00 à 3h30 le dimanche.
ajout d'une séance par Gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 22/03/16 à 15:11:37
"donc gagarine a Raison."
Je n'aime pas que l'on partage mon opinion, j'ai l'impression de n'avoir plus qu'une demi opinion.
ajout d'une séance par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 22/03/16 à 15:22:18
Si le 30/30 c'est du 30 minutes/30mn pourquoi pas... Sinon pas vraiment d'interet, inclure un peu de seuil avec quelques côtes ce serait mieux.
ajout d'une séance par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 22/03/16 à 15:29:04
Vu qu'en 2015, seuls les 89 premiers sur 2012 "finishers" ont dépassé les 8 km/h, je te conseille fortement de la rando sur chemins vallonnés.
ajout d'une séance par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 22/03/16 à 15:32:04
Pas trop d'accord il faut aussi maintenir ses capacités à courir donc etre capable d'aller + vite que 8 km/h. Un peu comme si on disait à un marathonien en3h30 de se contenter de courir à 12km/h. S'il ne court jamais + vite sur certaines séances à mon avis il ne tiendra pas 12km/h en course.
ajout d'une séance par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 22/03/16 à 15:37:24
"je te conseille fortement de la rando sur chemins vallonnés."
je n'ai pas dit "uniquement" de la rando mais il faut savoir à quoi s'attendre le jour J.
Voici une video du 42km, regarde aux minutes : 3' 5'30" 6'30" et 8'10"
http://www.montblancmarathon.net/fr/presentation/videos/2015
ajout d'une séance par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 22/03/16 à 15:49:52
on est sur le Marathon du Montblanc, c'est pas l'UTMB, pour avoir fait un trail équivalent, mise à part dans les côtes raides et les descentes trop techniques, j'ai couru (enfin trotté, me suis trainé, c'est selon) tout le reste du Parcours soit un peu plus de 90% du chemin.
rando bof... sortie trail de 2-3h avec des murs oui...
ajout d'une séance par mepy (invité) (195.221.156.xxx) le 22/03/16 à 17:05:06
merci pour vos conseils!
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