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heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par tofgn4 (invité) (92.136.56.xxx) le 28/03/16 à 20:33:38
Bonsoir,
tout est dans le titre, d'après vous, poir ce marathon nocturne, comment gérer l'alimentation le jour J sachant que j'ai un pack Overstim avec gâteau prévu initialement pour le ptit dej?.... je le prendrai en guise de gouter du coup.... mais le midi, quoi prendre, à quelle heure manger? et au ptit dej....?
merci d'avance poir vos conseils
heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par Sancho (invité) (80.215.158.xxx) le 28/03/16 à 20:39:17
Fait toi déboîter 2 heures avant
heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par Hatz' (invité) (92.194.219.xxx) le 28/03/16 à 22:33:56
rapelle l'heure exacte du départ ?
(en tout cas bon courage... faut être couillu pour se mettre sur ce marathon)
heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par tofgn4 (invité) (92.136.56.xxx) le 28/03/16 à 22:37:35
20h30...
;-)
heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par MathieuCH (membre) (85.1.212.xxx) le 29/03/16 à 07:10:07
Pas vraiment besoin de gateau, ceux-ci sont prévus si tu ne veux pas devoir te lever trop tôt si le marathon a lieu le matin...
Tu suis les mêmes recommandations que depuis J-4, c'est à dire repas principalement axés sur les glucides, éviter fibres/légumes/crudités, bien t'hydrater...
Je mangerais à 8h / 13h / 17h, avec une petite collation à 11h. Des quantités raisonnables, mieux vaut fractionner les prises plutôt que consommer des grosses quantités en une fois.
Idéalement tu tentes cela lors d'une sortie longue prévue à un horaire similaire à ton marathon.
heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par (invité) (109.3.137.xxx) le 29/03/16 à 10:03:20
y'a vraiment des cloches ....
no comment
heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par (invité) (145.248.195.xxx) le 29/03/16 à 10:10:35
Peu importe l'heure du dernier repas, t'auras toujours plus de chances d'avoir la chiasse que sur un marathon matinal, tout simplement parce que quand tu cours le matin, tu n'as que ton petit dej dans le ventre et tu es à jeun de la nuit alors que si tu cours le soir, tu as au moins 2 voire 3 repas dans le bide.
heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par (invité) (37.187.147.xxx) le 29/03/16 à 17:16:43
Je mangerais à 8h / 13h / 17h, avec une petite collation à 11h
C'est le marathon de la bouffe! Petit dej tardif vers 10h + repas digeste vers 15h30.
heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par tofgn4 (invité) (92.136.56.xxx) le 29/03/16 à 17:40:47
merci bien pour tous ces conseils avisés...
c'est clair que c'est mieux de mettre toutes les chances de son côté
heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par nino27 (invité) (86.206.41.xxx) le 29/03/16 à 18:56:30
3 h avant la course repas terminé
heure dernier repas marathon départ 20h30 (bordeaux) par magali-la-truie (membre) (81.67.213.xxx) le 29/03/16 à 22:36:19
Voilà un sujet très intéressant. C'est vraiment fondamental de bien gérer pour que le marathon nocturne e passe bien
Pour ma part l'année dernière je l'ai fait et j'ai bouffé normalement jusqu'au samedi midi puis ensuite une collation sucrée avant 18h comme si ça faisait office de petit déj...
Vers 23h, grosse envie de chier ... j'ai du me retenir douloureusement jusqu'à l'arrivée, plus de 3/4 d'h après ( trop de public pour pouvoir imaginer se cacher dans un recoin). Mais le calvaire n'était pas terminé: vu le monde incroyable pour cette première les chiottes étaient prises d'assaut, j'ai préféré marché une bonne vingtaine de min avec des crampes et dans le froid jus'à la chambre d'hôtel ou j'ai enfin pu tout lâcher ... Un grand moment de bonheur !
Cette année, je prévois de faire vraiment gaffe la seconde partie de semaine pour chier dur et à partir de jeudi soir, ce sera que des trucs qui donnent pas la chiasse, et zéro excès et repas très léger, comme une nonne. Par contre pour le jour même dates à midi et je garde la collation de 17h/18h.
Bye!
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