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Temps sur 10 km par (invité) (81.65.66.xxx) le 11/03/05 à 20:56:06
Bonjour à tous,
je voudrais savoir combien je peux espérer faire sur un 10 km, sachant que j'ai couru le semi de Paris il y a une semaine en 1h49, afin de bien déterminer mes vitesses d'entraînement.
Je précise que cela fait 3 mois que je me suis mis à la CAP.
Merci d'avance de vos réponses.
Un petit coucou à MNOUR, ma partenaire de course.
Temps sur 10 km par cisco (membre) (81.65.66.xxx) le 13/03/05 à 22:33:33
Un peu d'aide svp...
Temps sur 10 km par (invité) (132.203.60.xxx) le 14/03/05 à 00:02:38
Tu peux ésperer faire aux alentours de 43 minutes,mais comme tu n'as pas assez d'expérience tu peux faire une meilleure performance.
Temps sur 10 km par Marino (invité) (213.228.59.xxx) le 14/03/05 à 00:15:04
Je vaux à peu prêt 49mn aux 10km.
Je vaux à peu près 1h49 sur semi plat.
Je ne me fait jamais mal en courses, sauf à la fin si j'ai du jus. J'en ai en général car je pars relativement doucement et j'accélère progressivement. Quand tout va bien. En ce moment je ne suis pas bien et je rate tout.
Je cours depuis 18 mois et j'ai 40ans.
Vu ma VMA et mes entrainements, il parait que je peux faire moins de 48mn au 10km et 1h45 sur semi plat en forçant un peu plus et en courant à vitesse plus régulière.
Je suis petite, 1m50, donc pad de très grande foulée....
Marino
Temps sur 10 km par Marino (invité) (213.228.59.xxx) le 14/03/05 à 00:20:01
Moins de 43mn, je sais pas surtout s'il n'a pas d'expérience. Justement, c'est le manque d'expérience qui ralentit. Pour ma part, j'ai encore peur de me faire mal sur 10km après 18 mois de CAP.
Certains de mes ami(e)s de club font 43mn au 10km mais 1hh40 sur semi, pas 1h49. Et ils ont de l'expérience.
Marino
Temps sur 10 km par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 14/03/05 à 09:33:27
D'aprés la moyenne habituelle (calculer dans vos records sur ce site) tu devrais mettre aux allentours de 48 min, mais peut-être n'es tu pas dans la "moyenne habituelle".
Tout dépend aprés de quel distance tu travail : le semi ou le 10 km.
Temps sur 10 km par cisco (membre) (62.23.155.xxx) le 14/03/05 à 11:46:39
Merci pour vos réponses.
Je vais m'entraîner pour faire un temps de 48' à raison de 3 entraînements par semaine :
1 séance VMA courte (type 30'30')
1 séance au seuil
1 séance endurance
Je vous tiendrai informé de mon temps (course le 8 mai.
Temps sur 10 km par mnour (invité) (invité) (62.23.155.xxx) le 15/03/05 à 17:33:56
on s'en fout!
non je plaisante cicsco
je pense que tu peux viser les 29minutes aux 10 km, motive toi en pensant qu'au bout t as un tas de frites qui t attend ....
bon c ets pas tout ça mais je vais faire qq pompes avec ma copine jg
Temps sur 10 km par mnour (invité) (invité) (62.161.71.xxx) le 17/03/05 à 13:49:26
un petit message up pour ne pas que ton premier "post" tombe aux oubliettes et après j'arrête .
Temps sur 10 km par eva... (invité) (193.249.112.xxx) le 17/03/05 à 14:04:30
Difficile à dire... ce n'est pas le même type de course... et puis je n'ai pas vraiment une grande expérience dans le domaine... ça ne fait que 6 mois et demi que j'ai repris la course à pieds, et encore, en fond car avant je ne faisais que du cross et des distances inf à 3000 sur piste... 8 ans auparavant... bref...
Mon premier 10 Km en 44 mn en novembre et le semi de paris (celui du 6 mars) en 1h47 mais j'ai beaucoup moins souffert pour le semi que pour le 10 Km !!! je pense que si tu pousses un peu tu dois être dans les mêmes temps...
Temps sur 10 km par eric (invité) (83.201.147.xxx) le 22/03/05 à 09:15:03
si tu veux savoir ce que tu peux faire sur 10 km je dirai logiquement que grosso modo tu divises par 2 le temps que tu as fais a ton semi .Mais tout ca n'est que théorique sur un 10 km tu travailles la puissance et la vélocité sur un semi tu travaille en endurance Par exemple pour mon cas personnel sur un 10 km je cours sur une fréquence cardiaque de 185 pulsations alors que sur un 20 km je reste sur des bases de 175-177 pulsations.Par exemple je cours un 10 km en 46 min mais je cours un semi en 1h45
Temps sur 10 km par cisco (membre) (81.65.66.xxx) le 08/05/05 à 20:55:26
Ca y est, j'ai fait mon 1er 10 km : 43 minutes tout juste !
c'est bon pour le moral.
Prochain objectif : descendre sous les 40' dans qq années
Temps sur 10 km par damiengallu (membre) (212.87.122.xxx) le 08/05/05 à 21:01:16
43 c'est excellent comme résultat
Temps sur 10 km par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/05/05 à 01:26:08
Et ça laisse présager d'un résultat bien meilleur sur semi ...
Temps sur 10 km par bekelei (invité) (83.156.0.xxx) le 09/05/05 à 03:34:34
je dirais plutot quelques mois
car faire son 1er 10 kms apres avoir debuter seulement depuis 3 mois d'entrainement c'est pas mal du tout
il y a bcp de gens qui aimeraient debuter comme toi
Temps sur 10 km par cisco (membre) (62.23.155.xxx) le 09/05/05 à 09:58:53
Merci pour vos encouragements.
Temps sur 10 km par (invité) (62.23.155.xxx) le 09/05/05 à 13:41:35
bravo bravo!!!!
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