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vos avis sur mon potentiel par the hurricane (invité) (85.170.249.xxx) le 03/04/16 à 22:58:54
Bonjour,
Je cours depuis quelques temps, j'ai 35 ans, 1m77 pour 77 kilos.
j'ai passé hier une séance de fractionnés en 2 fois 10 x 200m, recup 45" en 46" de moyenne. J objective à moyen terme un 10 km que j'aim'étais boucler en 45 minutes...
pensez vous que ma séance de fractionné d'hier soit un bon indicateur?
je vais orienter les prochaines semaines vers des 5 fois 1000.
pensez vous que mon objectif de 45 minutes soit réaliste?
vos avis sur mon potentiel par Dimitar Dimitrov (invité) (86.197.205.xxx) le 03/04/16 à 23:03:17
Objectif de 45 minutes réalisable largement, à 13 ans je le faisais sans entraînement préalable (je ne connaissais pas les fractionnés et de toutes façons j'étais trop paresseuse pour essayer).
Je ne sais pas ce qu'indique le fractionné mais le premier ne veut pas dire grand chose. Faut voir d'ici une ou deux semaines ce que ça donne.
vos avis sur mon potentiel par the hurricane (invité) (85.170.249.xxx) le 03/04/16 à 23:07:27
Oui mais au niveau des temps sur mes 200 c est bon?
vos avis sur mon potentiel par Dimitar Dimitrov (invité) (86.197.205.xxx) le 03/04/16 à 23:10:36
Bah en gros tu fais 45 secondes à fond et 45 secondes récup? Ca a l'air correct.
Et faut voir si tu cours à fond ou si tu regardes ta montre pendant les "accélérations".
Là on peut pas dire.
vos avis sur mon potentiel par the hurricane (invité) (85.170.249.xxx) le 03/04/16 à 23:15:46
Je cours pas à fond, j'ai gèré la vitesse et je finis pas cramé
vos avis sur mon potentiel par Dimitar Dimitrov (invité) (86.197.205.xxx) le 03/04/16 à 23:18:36
Donc bah niveau ressenti t'en penses quoi?
T'sais t'as pas besoin de pseudo professionnels anonymes rencontrés au hasard sur des forums lambda pour valider tes entraînements.
Là surtout que je vois pas ce qu'on peut faire de ces données.
Motive toi, le 45 minutes c'est faisable, tu y arriveras. T'as pas besoin qu'on te dise si c'est bien ou pas, base-toi sur ton ressenti ce sera plus parlant.
vos avis sur mon potentiel par Hatz' (invité) (92.194.96.xxx) le 04/04/16 à 07:45:41
y a tout de même des séances tests qui permettent de donner des tendances, entre c'est possible ou pas.
dans ton cas, le 10*200 en 45" récup identique, permet de dire déjà que t'es dans les eaux du 45' au 10.
mais, à voir avec d'autres séances. Si t'es typé sprinter/péchu, c'est normal que cette séance te soit facile.
mais un 5-6*1000 un 3*2000 ?
vos avis sur mon potentiel par the hurricane (invité) (92.90.16.xxx) le 04/04/16 à 13:34:01
Jai prevu un 5 fois 1000 recup 2' jeudi. Je transmet les resultats
vos avis sur mon potentiel par the hurricane (invité) (77.154.202.xxx) le 07/04/16 à 13:48:26
Bon voila on est jeudi, je vous fais un retour sur ma seance du jour.
Je n ai pas commencé par des 4 fois 1000 mais par une seance de 6 fois 700 en 3'07" de moyenne recup 1'30... ca fait du 13,5 kmh de moyenne
Alors vous en pensez quoi? C est possible pr moi de faire 45' au 10km?
vos avis sur mon potentiel par bouape (invité) (80.15.154.xxx) le 07/04/16 à 13:51:12
je sais pas mais tu en es capable de faire des 700m en 3'07",
hihihan !
vos avis sur mon potentiel par (invité) (139.165.32.xxx) le 07/04/16 à 14:35:27
Avec un peu de bon sens, tu verras que t'as tourné 4200 m en te reposant 6 fois 1m30, à une vitesse qui te permettrait de faire 44 min 30 sec sur 10 Km.
Donc, à moins que tu te sois promené sur tes 700, ça tiendra pas.
Si tu veux savoir si t'en es capable, fais 3X2000m en moins 9 minutes les 2000, 3 min de repos actif. Si ça passe, tu peux ptêtre atteindre les 45 minutes. Si t'y arrives pas, c'est mal barré.
Evite de revenir avec une séance de 5 X 1250m à du 13,2 Km/h.
vos avis sur mon potentiel par hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 07/04/16 à 14:56:49
la série est bien calibrée, mais ne permet aucun pronostic.
vos avis sur mon potentiel par the hurricane (invité) (92.90.21.xxx) le 07/04/16 à 16:33:16
Je vais le prevoir votre 3 fois 2000 mais je veux y aller progresseivement, c est pour ca que jai commencé par une serie de 700, ensuite je ferais 5 fois 1000 et ensuite 3 fois 2000...
Mon records est de 44'27 mais seulement je me suis un peu calmé au niveau CAP ces 2 dernieres annees. D ou mes interrogations...
vos avis sur mon potentiel par the hurricane (invité) (90.58.139.xxx) le 15/05/16 à 16:21:01
Salut à tous,
Je continue l'entrainement, jai fais hier une seance de 12km dont
2000 en 9'04 recup 3' soit 13.2kmh
suivi de 1500 en 6'42 recup 2' soit 13.4kmh
suivi de 1000 en 4'23 soit 13.6kmh
compte tenu de mes seances precedentes, vous pensez que sur un 10 je peux dors et deja envisager un 46'? en 4'35 au kilo?
vos avis sur mon potentiel par (invité) (108.21.77.xxx) le 15/05/16 à 17:29:41
Je pense que tu peux envisager t inscrire sur un 10. Genre dimanche prochain et tu seras fixé.
vos avis sur mon potentiel par (invité) (109.132.134.xxx) le 16/05/16 à 12:16:50
Coure un 10km sympa en moins de 50 minutes et ca t'enlèvera tellement de stress que tu seras motivé a bloc sans te prendre la tete...
vos avis sur mon potentiel par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 17/05/16 à 19:44:06
"j'objective un 10 km à moyen terme"
OUI MAIS QUAND, qu'on puisse parier un temps !
Parceque si on joue à Mme Irma, autant le faire bien et avoir un maximum de paramètres...
As tu pensé au sens du vent pendant ta course, au dénivelé, à la température atmosphérique, si il va y avoir beaucoup de monde ou pas, etc...
Allez, si tu peux faire 10 x 1000 m en 4mn 35, je parie sur 46mn46" au meilleur de ta forme, soyons fou !
:-)
Merci de nous donner des nouvelles quand t'auras réellement couru un 10 km !
En attendant, on consulte notre boule de cristal (ou les oracles, ou les coquillages, ou les cartes...).
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