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que manger vous pendant un trail? par herve du 60 (invité) (172.211.151.xxx) le 12/03/05 à 08:56:47
Bonjour, je participe a mon premier trail, le 27 mars (trail des gros chenes), je voulais savoir ce que vous prenez a manger dans vos sacs? (le trail fait 28 kms)
merci
que manger vous pendant un trail? par nico07 (invité) (80.12.66.xxx) le 12/03/05 à 10:33:56
salut,
déja il faut manger quelque chose que tu as déja essayé au cours de tes sorties longues. Beaucoup te conseilleront les gels qui sont assez pratiques à ingurgiter en courant. Le problême c'est qu'ils sont chers et il est conseillé d'en prendre 1 à 2 par heure de course (soit 5 à 6 pour toi). Le mieux est d'en essayer quelques uns si tu opte pour ce genre de produit. Sinon barres énergétique mais attention car l'assimilation est plus difficile, tu peux aussi mettre des compléments dans ta boisson...
Voila, d'autres te conseilleront peut-être mieux que moi.
A+
que manger vous pendant un trail? par Emmanuel (invité) (82.120.31.xxx) le 25/05/05 à 09:19:30
D'autres expériences ?
que manger vous pendant un trail? par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 25/05/05 à 15:09:56
de la flotte légèrement sucrée,quelques biscuits, ça suffit pour 28km...si tu as un régime valable le reste de l'année...
que manger vous pendant un trail? par rere (invité) (194.206.157.xxx) le 26/05/05 à 14:50:40
Il faut surtout bien boire (eau et boissons énergétiques) et manger un peu par exemple quelques barres (salées ou sucrées). Personnellement j'évite les fruits secs ou tout ce qui prend un certain temps de digestion car sur 28km, ce serait inutile.
Pour cette distance, l'alimentation avant l'effort est plus importante que pendant. Il faut partir avec un stock de glycogène bien reconstitué et ne manger que le strict nécessaire pendant la course.
que manger vous pendant un trail? par caroline (membre) (212.234.218.xxx) le 26/05/05 à 16:19:08
de l'eau ( deux litres )
sporténine environ deux par course ( autour de 23 kms )
et une ou deux barres de céréales
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