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Rythme cardiaque par Elo (invité) (83.79.117.xxx) le 05/04/16 à 14:08:57
Salut,
Voulant respecter le principe de l'endurance fondamentale, j'ai essayé à plusieurs reprises de courir vraiment très lentement. VMA 11km/h du coup, j'essaie de rester entre 6,5 et 7,5km/h. FCM: 197
Mon problème est que mon rythme après une dizaine de minutes entre 130 et 145 passe à 160/165 et ne redescend plus. J'essaie donc de marcher à env 6,5 et là mon rythme passe de nouveau a 130. Si j'essaie de recourir a 6,5, direct je remonte à 165. Malgré mon cardio, mon souffle est bon et je peux parler aisement.
Sachant que pour mes sorties longues de 1h40 à env. 9km/h, j'ai également un rythme de 160/165 (je fais ces sorties une fois par semaine pour le plaisir avec des amis donc même si mon rythme est (trop) haut, pas grave je ne cherche pas l'or olympique :P )
Mon but est de terminer un semi en 2h20 du coup, j'ai bien envie de faire progresser mon endurance dans un premier temps.
Comment est-ce possible à votre avis?
Merci bcp.
Rythme cardiaque par (invité) (79.174.207.xxx) le 05/04/16 à 14:16:47
En allant sur le sujet "Bien débuter", déjà ;)
Tu trouveras tout ce qu'il te faut là bas, dans le document .pdf de BBen
Rythme cardiaque par (invité) (83.79.117.xxx) le 05/04/16 à 14:26:31
Merci de ta réponse. J'avais déja lu ce document, j'ai commencé la cap il y'a environ 1 an 2x par semaine et depuis 6mois 3/4fois par semaine.
Mais cette particularité de mon rythme à env 80% de FCM que je sois à 65 ou 85% de ma VMA ne trouve pas de réponse. J'ai essayé de marcher même rapidement mais mon rythme passe a 110. Du coup obligée de trottiner mais il repasse direct à 160.
Frustrant quand on sait que la grande majorité du temps de course doit être en EF.
Rythme cardiaque par Elisa (membre) (145.232.233.xxx) le 05/04/16 à 14:30:46
Es-tu sûre que ton cardio fonctionne correctement ? Et sûre de ta FCMax ?
Rythme cardiaque par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 05/04/16 à 14:35:27
es tu sûr de ne pas trop te prendre la tête...
ta vma de 11 tu la sors d'où ? je l'ai pas trouvée dans mon chapeau en tout cas...
Rythme cardiaque par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 05/04/16 à 14:38:42
es tu sûr de ne pas trop te prendre la tête...
ta vma de 11 tu la sors d'où ? je l'ai pas trouvée dans mon chapeau en tout cas...
Rythme cardiaque par (invité) (51.254.196.xxx) le 05/04/16 à 14:39:51
Mon probleme est que mon rythme apres une dizaine de minutes entre 130 et 145 passe a 160/165 et ne redescend plus. J'essaie donc de marcher a env 6,5 et l mon rythme passe de nouveau a 130. Si j'essaie de recourir a 6,5, direct je remonte a 165. Malgre mon cardio, mon souffle est bon et je peux parler aisement.
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faire test de ruffier avant, pour moi ce n'est pas un probleme du cardiofrequencemetre mais plus de vous avec un emballement a cause du stress...
cas classique a verifier en faisant du vélo car sport porté.
Rythme cardiaque par (invité) (83.79.117.xxx) le 05/04/16 à 14:39:56
Elisa: je me suis demandé au début mais je pense que oui car dès que je marche (même rapidement), la FC baisse. C'est ça qui est perturbant ^^
Sinon ma VMA, je l'ai testée comme bcp je pense et mes allures la confirme (sauf en EF :o).
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