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déception chrono Paris par Nico (invité) (83.199.10.xxx) le 06/04/16 à 19:05:07
Pareil pour moi ...
Je vaux 39'45 sur 10, 1h29 sur semi...je finis le marathon en 3h28 (3 marathons tous en 3h28, 3h29,3h28)
Le premier je l'ai couru cool pour le finir, j'ai fini à l'aise et content...le deuxième je tente 3'15 et je m'écroule au semi (j'étais bien et d'un coup les crampes) et le troisième pareil...l'impression d'être plus fatigué sur le marathon de paris au semi en 1'37 que 3 semaines avant sur un semi en 1'29...
Pourtant j'ai été sérieux sur la prépa, des sorties longues de 1h30 à 2h00 avec 1 de 3h 1mois et demi avant, des séances de VMA, les cross cet hiver , j'ai mangé et bu correctement...est-ce que mon semi trois semaines avant à bloc est responsable ou pas?
Un petit conseil les amis ?
déception chrono Paris par (invité) (90.38.62.xxx) le 06/04/16 à 20:16:07
Sans doute ton semi "a bloc" a laissé des traces invisibles . Pas sûr de l'intérêt de faire ce genre de compet avant un marathon (surtout si proche) . Tu y a laissé des plumes et tu as surement hypothéqué ton objectif en voulant te rassurer
déception chrono Paris par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 06/04/16 à 20:47:14
La VMA si c'est en prépa marathon peut te fatiguer sans t'apporter grand-chose... idem du semi à trois semaines... ensuite, si les conditions de courses sont difficiles (chaleur) ça peut tout changer, mais bon visiblement il ne faisait pas 30 degrés à Paris.
déception chrono Paris par Thierry 76 (invité) (90.17.166.xxx) le 06/04/16 à 21:13:10
Ecoute je n'ai pas la science infuse ni les qualités d'un pro j'ai seulement qqes marathons à mon actif. Je ne sais pas quel âge tu as? ni le nombre de séances que tu fais par semaines etc etc moi je cours à peu près tous les jours sauf blessure.
Je vais un peu plus vite que toi mais moi 1H30 c'est un footing une sotie longue pour nous c'est au min 2H 2H20 à 2H30 il faut vraiment que tu allonges tes footings et tes sorties longues; de façon à préparer ton corps sur des efforts longs...
Je fais aussi des trails de 30 à35 km ce qui me permet de tenir 2H 10 à 2H20 sur route assez facilement.
Bon courage et n'hésite pas à aller sur le post des Marathoniens là il y a du lourd
déception chrono Paris par (invité) (212.195.244.xxx) le 06/04/16 à 21:15:13
Mais enfin! Une sortie longue de 3h pour ton objectif, c'est beaucoup trop long! !!! Tu m étonnes que tu te sois cramé
déception chrono Paris par laidkeep (membre) (83.204.159.xxx) le 06/04/16 à 22:24:13
J'ai le même profil :)
Tout est identique. La chaleur n'explique pas tout.
La fatigue de la préparation ? Peut-être.
J'ai fait moi aussi en plus du semi de Paris en 1h30, des footing de 2h le samedî et un autre semi en AS42 le dimanche et un autre week-end une sortie de 3H pour l'écotrail que je fais en EF puis le dimanché une sortie club sur le 10km en AS42.... Bref, environ 65km/semaine en moyenne.
J'ai fait plus que mon plan en terme de km et surtout de durée de sport (vélo et natation en plus). Je ne me suis pourtant jamais senti aussi bien, sauf sur les 10 derniers km où ma vitesse est descendu en EF.
Mon cardio était élevé de l'ordre de 5% de plus.
Je me dis que j'ai peut être été trop ambitieux et j'aurai du partir sur 3h20...
Je sais pas.
J'ai une VMA de 16,5 / 44ans 73 kg
déception chrono Paris par Vincent94 (membre) (86.252.186.xxx) le 06/04/16 à 23:42:04
Manque d’endurance. Quelques petits trails de 30km – 50km font l’affaire, mais pas trop proches du marathon.
déception chrono Paris par (invité) (88.165.108.xxx) le 07/04/16 à 01:14:00
Le problème dans l'histoire de la prépa pour une grande course, c'est le pic de forme. Cette chose capricieuse qui arrive, passe vite et peut vous échapper pour le jour J. Pas assez ou trop entraîné. Pas bien dormi la dernière semaine...
Moi je me sentais tellement plus fort il y a un mois. Et puis suis arrivé sur le marathon fatigué et en manque de fraicheur.
Me concernant beaucoup de foncier en décembre/janvier avant la prépa que j'ai fait très sérieusement. Suis partie pour 3h20 que je pensais faire (presque facile) et j'ai fini en grande souffrance en 3h25.
J'ai très vite ressenti un manque de jus, au semi j'étais pas super frais, les cuisses un peu trop dures et au 30eme déjà des idées noires.
C'était seulement mon deuxième marathon et j'ai pêché par optimisme.
déception chrono Paris par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 07/04/16 à 07:23:01
Un plan bien conçu et suivi fera justement coïncider ton pic de forme avec ton marathon.
déception chrono Paris par gavroche (invité) (86.212.132.xxx) le 07/04/16 à 08:15:50
ce qui t' as cramé, c'est la sortie de 3 h!!
c' est presque Le temps de ton marathon .....
revois ton entrainement marathon et ca ira , t' etais crevé c' est tout
c'est classique
déception chrono Paris par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 07/04/16 à 09:34:39
De nombreuses défaillances sur ce marathon de Paris 2016, beaucoup n'ont pas encaissé le choc thermique d'une augmentation subite des températures. Le samedi matin, il faisait 0° en région parisienne, le lendemain, il faisait 18° à l'ombre à 11h.
Tout le monde n'encaisse pas ce changement brutal de la même façon.
déception chrono Paris par K (invité) (83.198.99.xxx) le 07/04/16 à 09:37:40
Picsou je te l'ai déjà dit....finis tes phrases
""" il faisait 0° en région parisienne, le lendemain, il faisait 18° à l'ombre à 11h."""
.....
corr : il faisait 0° en région parisienne, le lendemain, il faisait 18° à l'ombre à 11h.....à Madrid.
déception chrono Paris par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 07/04/16 à 09:52:27
Toujours en RP, j'ai évité la redondance.
déception chrono Paris par Nico (invité) (2.14.16.xxx) le 07/04/16 à 11:39:14
Merci les mecs pour les réponses. Oui ok la sortie de 3h trop longue ok et idem pour le semi couru à bloc.
Température de 20 degrés effectivement dure à supporter je viens de passer l'hiver en Alsace où il a fait froid ces derniers temps.
Mon poids? Je suis costaud, ancien tennisman de bon niveau, je fais 1m75 et 75 kilos, pas gros, mais des bonnes cuisses et des bons mollets de tennisman, à 69 kilos j'étais maigre, telle est mon ossature. Après j'avoue j'aime bien la bonne bouffe, les bonnes bières et le bon vin. Doit-on éliminer tout alcool pendant la prépa 3 mois ? Mon coach me dit de perdre 2 kilos, je vais faire, enfin essayer...
Mon âge ? 38 ans?
Entraînements ? 4 séances. Mardi et jeudi au stade, samedi footing en forêt avec mon gros toutou, et le dimanche sortie longue avec les potes du club.
La distance que je préfère est le semi. Sur 10 je mets 3 kilos à me réveiller, sur marathon je peine après le semi. Mais avec mes chronos sous 40 sur 10 et sous 1h30 sur semi je pensais quand même faire mieux que 3h28.
Bon je suis déjà inscrit pour MDP 2017, j'ai adoré la beauté de la ville et la très bonne organisation et j'ai trouvé les bénévoles hyper sympas et très bienveillants envers nous.
Merci à eux, à vous si vous en étiez !
déception chrono Paris par (invité) (195.212.29.xxx) le 07/04/16 à 11:51:46
Cherche pas, plus t'es lourd plus tu as du mal avec la "chaleur". 75Kg c'est pas énorme, tu n'as perdu que 5 mns sur ce que tu espérais faire. J'en fait 82kg et j'ai perdu beaucoup plus.
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