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10km avant un marathon ? par Matheus23 (membre) (82.98.21.xxx) le 07/04/16 à 12:09:37
Bonjour je souhaiterais savoir s'il est raisonnable de faire un 10km quatre semaines avant un marathon ? Si oui, peut-on le courir à fond ?
Merci d'avance.
10km avant un marathon ? par -10 (invité) (92.103.164.xxx) le 07/04/16 à 13:23:53
Avec un minimul d'expérience en CAP (ce qui doit être ton cas si tu prépares un marathon), cela ne pose aucun problème. Cela peut même être très profitable. Encore faut-il que cela s'intègre bien dans ton plan...
10km avant un marathon ? par (invité) (90.1.129.xxx) le 07/04/16 à 13:34:22
un 10km est envisageable 4 semaines avant le marathon et un semi marathon 2 semaines avant
10km avant un marathon ? par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 07/04/16 à 15:40:12
le semi à fond 2 semaine avant j'sais pas... mais en tout cas, tu peux (et tu dois) taper ton 10 à bloc à S-4.
(sinon aucun intérêt)
10km avant un marathon ? par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 07/04/16 à 15:44:19
un semi à bloc à S-2 ? ? ? Peut-être pour un gars qui tape 120 bornes par semaine mais pour le coureur lambda entre 40 et 70km, je pense que ca va laisser de grosses traces.
10km avant un marathon ? par (invité) (92.90.21.xxx) le 07/04/16 à 16:19:40
Et un Paris - Versailles 3 semaine avant ?
10km avant un marathon ? par (invité) (90.1.129.xxx) le 07/04/16 à 16:22:15
en effet tout dépend du niveau, c'est pas pareil un gars en 2h30 au marathon ( lui demande pas de conseils sur un forum) et un gars valant 4h
10km avant un marathon ? par Matheus23 (membre) (82.98.21.xxx) le 07/04/16 à 17:41:53
Merci pour vos réponses ! Du coup il faut que j'allège mon programme la semaine du 10k puis la semaine suivante ? Pour info je vise 3h20 au marathon de Poitiers, 5 entrainements/sem environ 70km. Record 10k en 39'56"
10km avant un marathon ? par (invité) (92.90.16.xxx) le 08/04/16 à 09:54:25
Des avis ?
10km avant un marathon ? par (invité) (80.215.133.xxx) le 08/04/16 à 11:03:03
Pas de problèmes c est pas 10 km qui vont te casser
Allège la semaine avant pour avoir de bonnes sensations et te faire plaisir
Par contre la semaine suivante n allège pas mais au contraire surcharge cette semaine faite sur la fatigue de la course te sera bénéfique et tu termines cette semaine par ta dernière longue sortie sur fond de fatigue
Ensuite tu entames ta surcompensation a 3 semaines de l objectif
10km avant un marathon ? par (invité) (160.92.7.xxx) le 08/04/16 à 11:08:48
"un semi à bloc à S-2 ? ? ? Peut-être pour un gars qui tape 120 bornes par semaine mais pour le coureur lambda entre 40 et 70km, je pense que ca va laisser de grosses traces."
Carrément.
Un semi marathon ça peut se courir à fond à 4 semaines du marathon.
Mais à 2 semaines, il faut le courir à allure marathon plutot.
10km avant un marathon ? par (invité) (82.98.21.xxx) le 08/04/16 à 14:07:20
Parfait c'est noté ! Merci !!
10km avant un marathon ? par hollyoak (membre) (86.252.91.xxx) le 08/04/16 à 14:17:26
"Un semi marathon ça peut se courir à fond à 4 semaines du marathon.
Mais à 2 semaines, il faut le courir à allure marathon plutot."
Un semi en AS42 à deux semaines d'un marathon ? Pas pour le premier venu quand même !
10km avant un marathon ? par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 08/04/16 à 14:36:44
Un semi en AS42 à deux semaines d'un marathon ? Pas pour le premier venu quand même !
SI ! mais en vrai as 42
cda si 5 heures pour marathon et bien 2h30 avec bien les pauses tous les 5km
Enfin ce n'est que mon avis
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