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Courir en montagne ? par Zenoxis (invité) (62.147.149.xxx) le 08/04/16 à 19:02:41
Salut à tous,
J'aimerais commencer le running mais là ou j'habite (région montagneuse), soit ça monte (beaucoup) soit ça descend (beaucoup aussi) ..
Que faire ?
Merci d'avance
Courir en montagne ? par Cafek' (invité) (84.7.142.xxx) le 08/04/16 à 19:05:56
Du trail... Ou de la piste =)
Bon courage !
Courir en montagne ? par Zenoxis (invité) (62.147.149.xxx) le 08/04/16 à 19:09:36
Si je suis mon plan d'entrainement normalement sur route / chemin ça change rien même si la route monte et descend ?
http://puu.sh/oaRUs/4700c0e652.png
Courir en montagne ? par Zenoxis (invité) (62.147.149.xxx) le 08/04/16 à 20:10:05
up
Courir en montagne ? par Hatz' (invité) (92.194.140.xxx) le 08/04/16 à 20:31:32
ah oui effectivement t'avais pas précisé que tu partais de zéro.
T'es certain que cette préphase est nécessaire ?
Je veux dire, tu n'arrives pas encore à courir 30min, même très très lentement (genre à peine plus vite qu'un marcheur, pour débuter)
Courir en montagne ? par Zenoxis (invité) (62.147.149.xxx) le 08/04/16 à 20:46:37
J'ai qques soucis d’asthme donc j'préfère me réhabituer tranquillement
après vous pensez que y'a moyen que je retrouve les sensations même en montées/descentes comme avant ?
Courir en montagne ? par Zenoxis (invité) (62.147.149.xxx) le 08/04/16 à 21:56:24
up
Courir en montagne ? par andin (invité) (190.22.64.xxx) le 09/04/16 à 00:58:37
Alterne marche et course... la marche en montée fait travailler le cardio et tu trottines sur plat et descente...
Courir en montagne ? par Hatz' (invité) (92.194.58.xxx) le 09/04/16 à 12:25:20
pas mieux qu'andin.
marche dans les montées, trottine dans les descentes.
ne respecte pas ton plan à la lettre, mais inspire-t-en pour les prochaines semaines.
tu ne dois pas souffrir lors de tes entraînements... ressentir l'effort, mais pas être en souffrance.
Courir en montagne ? par Zenoxis (invité) (62.147.149.xxx) le 09/04/16 à 13:26:16
Merci bcp !
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