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Madame Irma par Boubou (invité) (109.208.91.xxx) le 10/04/16 à 16:31:31
Bonjour,
Je mentraine depuis 8 semaines pour le semi de nice et je voudrais savior d'apres vous quel temps Je pourrai mettre:
vma: 17,3
Km hebdo 53 km
Semaine mardi vma courte
Mercredi 1h
Jeudi vma courte
Samedi seuil type 4*2000 entre 4'07 et 4'02 r' 2
Dimanche sortie longue
Meilleur tps 1h29
Merci de vos retours
Madame Irma par Hatz' (invité) (92.194.48.xxx) le 10/04/16 à 16:53:41
1h29 c'est sur 20km ?
Madame Irma par Boubou (invité) (109.208.91.xxx) le 10/04/16 à 16:59:54
21 km
Madame Irma par (invité) (176.179.15.xxx) le 10/04/16 à 18:00:37
Grosso modo à peu près pareil : 1h27' à 1h30' max
En dessous il te faudrait une VMA plus forte
Bon courage !
Madame Irma par (invité) (109.10.72.xxx) le 10/04/16 à 18:05:28
C'est quoi exactement une sortie longue pour toi ?
Madame Irma par Boubou (invité) (109.208.91.xxx) le 10/04/16 à 18:16:11
1h30 à 1h45 entre 5'45 et 5'15
Madame Irma par DantonQ (invité) (90.43.219.xxx) le 10/04/16 à 18:58:29
Avec 17.3, tu peux espérer 1h25' au mieux.
Madame Irma par DantonQ (invité) (90.43.219.xxx) le 11/04/16 à 06:11:06
Tiens j'te mets un ex :
http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=bilans&seq=43564356445544555049
Vma probable (temps sur 1000 et 1500) : entre 17.1 et 17.5
semi en 1h25
si lien s'ouvre pas
Valérie Fréville Labbé, sources ffa, site athlé
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