Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
dernière semaine avant un 10km par PLAN10 (invité) (195.101.137.xxx) le 10/04/16 à 16:44:45
Bonjour à tous ,
j'ai un 10km dimanche prochain , je voudrai avoir un retour sur votre expérience sur vos meilleurs séances lors de votre dernière semaine avant votre records personnel ou bonne performance sur 10km.
je cours 4 fois par semaine...temps sur 10km entre 36'30 et 37'30...
dernière semaine avant un 10km par Hatz' (invité) (92.194.48.xxx) le 10/04/16 à 16:51:46
j'ai couru un 10 hier (mais j'ai un profil de marathonien)... et la semaine d'avant c'était
lundi rien
mardi 1h footing à 5'40"/km
mercredi piste 10*400 en 1'20" (r. 400 trottée)
jeudi rien
vendredi 50' footing à 5'40"
samedi aprèm 10 bornes...
bonus dimanche footing 22,5km en 2h08 (quasi aucune trace du 10)
dernière semaine avant un 10km par PLAN10 (invité) (195.101.137.xxx) le 10/04/16 à 18:08:07
merci,
et si je fais lundi 5*1000m, mardi 50' recup , et jeudi 30'de footing et 6*200m?
dernière semaine avant un 10km par Hatz' (invité) (92.194.48.xxx) le 10/04/16 à 18:47:47
si ton 10 est le dimanche, ça devrait le faire je pense.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge