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Progresser avec 3x30 minutes par semaines par (invité) (86.74.213.xxx) le 20/04/16 à 14:12:12
Voilà je débute en cap est ce que je peux progresser sur 5-10 km avec ce type entraînement:
Mardi 30' footing
Vendredi 30' footing
Dimanche 10' footing + 5km rapide suivant la forme du moment.
Progresser avec 3x30 minutes par semaines par balbo75 (membre) (62.23.94.xxx) le 20/04/16 à 14:13:43
Oui
Progresser avec 3x30 minutes par semaines par lakrampe (invité) (78.233.53.xxx) le 20/04/16 à 14:19:21
On sait rien de toi, ton âge, ton poids, ton passé sportif, ton signe astrologique... Seul Mme Soleil peut te répondre avec conviction. Autrement tu peux aller jeter un oeil ici:
http://www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html
Progresser avec 3x30 minutes par semaines par (invité) (86.65.167.xxx) le 20/04/16 à 14:29:23
quand on début en cap, qui qu'on soit, on progresse naturellement durant la première année... même avec 3 x 30'... car partant de zéro on ne peut que montait...
Progresser avec 3x30 minutes par semaines par (invité) (86.65.167.xxx) le 20/04/16 à 14:29:43
"monter"
Progresser avec 3x30 minutes par semaines par (invité) (86.74.213.xxx) le 20/04/16 à 14:49:34
Je fais 1m73 80kg jai 26 ans, j'ai fait du foot pendant 10 ans le dimanche avec les copains mais jamais en club, là cela fait
2 ans que je n'ai aucune activité physique.
Dimanche j ai fait un 5 km test résultat 25'58.
J'ai eu l'occasion à plusieurs reprises de voir des courses sur routes et des trails et sa ma donner l'envie de commencer.
Maintenant j'ai un métier qui me prend pas mal physiquement, préparation de commandes, et je crains que suivre un lourd entraînement m'amenera au surentraînement.
Progresser avec 3x30 minutes par semaines par (invité) (128.79.20.xxx) le 20/04/16 à 14:52:22
Suis sûr qu'il y a moyen de pousser ton footing du dimanche matin à 1H en y ajoutant 30mns d'endurance fondamentale.
Progresser avec 3x30 minutes par semaines par (invité) (86.65.167.xxx) le 20/04/16 à 15:08:35
sinon avec juste 3 x 30' hebdo l'idéal est de te contenter de compétitions de 5 à 8km maxi... (courses sur route et petits trails vu que tu sembles être attiré par les deux)...
26' sur 5 pour commencer... mais en surpoids : avec 10kg de moins ça le fera déjà nettement plus.
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