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POUR OU CONTRE LE CARDIO par LILI (invité) (80.13.113.xxx) le 12/03/05 à 16:56:10
Pour ou contre l'utilisation du cardio ?
Moi j'ai abandonné. Lorsque je lis dans les revues spécialisées courir tant de temps à telle fréquence puis tel pourcentage puis tel et tel.... Ca me stresse de trop.
Après avoir fait un test VMA, si j'écoute le cardio, pour respecter la fréquence, je dois pratiquement.... marcher. Ca m'énerve.
Je cours donc au feeling.
Quels peuvent en être les inconvénients ?
Quelqu'un se sert-il très simplement du cardio ?
POUR OU CONTRE LE CARDIO par damiengallu (membre) (212.87.105.xxx) le 12/03/05 à 17:11:21
POUR parce que sa permet de connaitre beaucoup de chose sur ton corp
dam
POUR OU CONTRE LE CARDIO par xorax92 (invité) (invité) (80.11.4.xxx) le 12/03/05 à 17:42:21
Je me suis acheté le S210 lorsque j’ai repris la CAP après des années d’abstinences ( de CAP !!! ). Je l’utilise à chaque sortie, il me conforte dans mes sensations, je ne cherche pas à respecter les zones de fréquences au battement près et pour ne pas être ennuyé par les éventuels rappels à l’ordre j’ai coupé le bip de dépassement. Après chaque séance je note tous les résultats sous Excel ce qui m’a permis de constater une amélioration de ma condition physiques, ma fréquence moyenne étant plus basse qu’au début alors que ma vitesse augmentait ( raisonnablement !!!).
POUR OU CONTRE LE CARDIO par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 12/03/05 à 18:19:45
POUR.
"Après avoir fait un test VMA, si j'écoute le cardio, pour respecter la fréquence, je dois pratiquement.... marcher."
Si tu as fait un test VMA, tu dois maintenant déterminer la FC correspondant à 70% VMA. C'est autour de cette FC que tu seras en allure d'endurance. Et ça m'étonnerais que tu marches !
POUR OU CONTRE LE CARDIO par Eric (invité) (213.46.163.xxx) le 12/03/05 à 22:32:52
Lili, tout dépend si tu souhaites progresser ou pas.
Si tu coures juste comme ça pour le plaisir tu peux continuer à courir "au feeling" sans te préoccuper des zones à respecter.
Si tu souhaites progresser alors il faut que tu respectes les zones d'endurance indiquées, si par exemple on te demande de courir à 75% de ta FCM il ne sert à rien de courir à 85%, à ce titre le cardio est très utile.
Mais tu peux aussi courir pour le plaisir tout en progressant.
Fais confiance aux plans d'entraînement sans te préoccuper de ce qui te paraît trop lent ou illogique, tu verras tu seras surprise par les progrès réalisés.
POUR OU CONTRE LE CARDIO par cara32 (invité) (82.236.180.xxx) le 12/03/05 à 23:53:44
CONTRE : je suis d'accord avec toi, j'ai essayer, mais le fait de tout le temps regarder la montre, ça me stresse énormément...
POUR OU CONTRE LE CARDIO par pascal77 (membre) (82.65.76.xxx) le 13/03/05 à 07:56:44
pour
parce que c'est le meilleur outil pour progresser ,travailler en endurance,résistance douce ou dure ca na se fait pas au feeling par contre c'est certain qu'il ne faut pas le regarder 50 fois par minutes
pascal
POUR OU CONTRE LE CARDIO par cyril (membre) (193.251.81.xxx) le 13/03/05 à 11:57:59
salut
Le problème c'est qu'on peut très bien courir sans cardio sans faire n'importe quoi et faire de l'endurance sans cardio.Si le cardio est un moyen de vérifier qu'on est vraiment en footing OK, mais c'est un moyen parmi d'autres.
Personnellement je n'utilise pas de cardio car ça me gonfle et parce que je trouve que les corrélations entre pourcentages de la VMA et de la FCM sont trop douteuses et variables, je préfère m'entrainer en pourcentages de la VMA sur des parcours mesurés.Je ne suis pas un bon mais je suis passé de 1h28 à 1h22 sur semi en 1 an en laissant tomber le cardio, mais sand pourtant laisser tomber les sorties en endurance.
Donc je pense que le cardio c'est bien pour faire de l'endurance, il m'arrive parfois de le mettre pour voir si je suis vraiment à la bonne FC, mais sinon je ne crois pas en son utilité pour faire du fractionné, surtout pour faire de la VMA courte.
à+
POUR OU CONTRE LE CARDIO par Pierrot_75 (membre) (83.200.72.xxx) le 13/03/05 à 14:30:36
POUR lors des entrainements (respect des plages de pulsations selon le type d'entrainement, ...) sans pour autant regarder le cardio 100 fois par minutes .....
CONTRE lors des compétitions (pour éviter de se faire peur ;-))
Bonne journée
POUR OU CONTRE LE CARDIO par moi (invité) (invité) (82.121.177.xxx) le 13/03/05 à 14:49:31
pour... après avoir fait un peu n'importe quoi sans m'en rendre compte et pensant que pour m'entrainer correctement je devais souffrir et me pousser ;
depuis l'utilisation du cardio je fais de VRAIES sorties en endurance et je vois la différence je viens de faire une sortie de près de 2h00 sans me sentir au bout de mes forces comme il y a 1 an... il est vrai qu'il faut parfois trottiner pour ne pas dépasser son seuil mais il me semble que c'est cela gagner en fondamental.
pour ce qui concerne la vitesse pas encore d'expérience concluante à partager .
bémol :les bip bip sont usant c'est vrai mais il est possible de les couper qd on veut
2ème bémol : ne pas se planter dans les réglages...
courrir doit être un plaisir , si le cardio l'entrave pour toi et bien ne le prend pas , cpdt en fonction de ton âge ( et oui !) gaffe aux excès dont on ne se rend pas tjrs compte avant l'accident...
POUR OU CONTRE LE CARDIO par Ju (invité) (82.253.134.xxx) le 14/03/05 à 09:24:59
Salut a tous
Je me suis mis a la course a pied... ce matin, surtout grâce a ce forum
J'ai acheté un cardio premier prix G-pulse (il affiche même pas l'heure !!)
Ce matin donc je m'y met, le cardio me demande mon age, je met 20, et je m'aperçois que frequence cardiaque a respecter pour le brûlage des graisse est entre 125 et 130.
Alors déjà je trouvai que 130 c'était peu moi je serai monté jusqu'a 140 non?
Je ne suis vraiment pas sportif (du moin jusqu'a ce matin^^) et je m'aperçois que pour respecter la plage de frequence que m'indique mon cardio IL FAUT QUE JE MARCHE !!! d'un bon pas certes mais dès que je me met a courrir, aussi lentement que courrir le permet, je monte tout de suite a 150-160
Est-ce normal?
merci!
POUR OU CONTRE LE CARDIO par gogo02 (membre) (83.198.162.xxx) le 14/03/05 à 09:48:27
oui c'est normal si tu es vraiment débutant, il faut que tu alternes marche et course, ton coeur doit s'habituer à l'effort.
POUR OU CONTRE LE CARDIO par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 14/03/05 à 09:57:01
Pour répondre à JU : oui c'est normal!
Pour brûler les graisses "rapidement" il faut courir doucement et longtemps effectivement 130 pulsation maximum semble bon pour ton age : je précise pour brûler les graîsses. Et le fait que tu dois marcher pour cette FCardiaque est également normal puisque tu débutes, plus tu progresseras et plus tu pourras courir vite avec une fréquence cardiaque basse.
Cependant si ton objectif est de progresser en course, alors 3 vitesses d'entrainements minimum sont nécessaires : endurance (140 BPM max), fractionné long (environ 160 BPM), fractionné court (environ 180 BPM).(la FC est dépendante de ton âge, ton état de forme...celles-ci sont des exemples)
Allié à une alimentation équilibré tes graisses se brûleront automatiquement.
Concernant l'utilisation du cardio je suis POUR
Je ne met pas non plus de plage avec bipbip.
Je l'utilise à l'entrainement : me conforte sur mon état de forme et régul ma vitesse.
Et en course me permet de vérifier que je ne suis pas parti trop vite ou trop lentement, que mon allure est bonne et que je peux me permettre d'accélérer ou non.
C'est un facteur de plus comme les sensations dans les jambes, la respiration...une sorte de confirmation.
Vinz
POUR OU CONTRE LE CARDIO par Marco570 (invité) (195.25.48.xxx) le 14/03/05 à 12:18:09
en ce qui me concerne, CONTRE à 100% : rien que l'idée me stress. Je préfère me fier à mes sensations, garder le plaisir de courir. Ma méthode est certainement moins efficace, moins scientifique, mais tant pis. Il faut savoir ce que l'on veut, c'est tout.
POUR OU CONTRE LE CARDIO par speedypalpitoes (invité) (195.6.193.xxx) le 14/03/05 à 14:06:01
POUR et CONTRE
POUR : donne un indice objectif - Je le relève à chaque sortie et le cantonne sur mon calendrier. Je vois ainsi les évolutions, les couak, les dérives ... Et puis donne aussi quelques gardes fous.
CONTRE : je préfère courir au feeling. La ceinture a déjà fait quelques vols en bord de piste (il faut le dire, c'est chiant : ceinture qui glisse, qui sert trop, bips répétitifs, ...). D'ailleurs, lorsque je pars "pour le plaisir", c'est sans cardio, et peu importe les conséquences : tout dépend ce que l'on cherche : plaisir à l'instant de chaque sortie ou alors astreinte en vue d'une perf ?
POUR OU CONTRE LE CARDIO par Ju (invité) (82.253.134.xxx) le 14/03/05 à 14:10:58
Désolé de refaire un hors sujet une derniere fois
Vinz t'a dit "Pour brûler les graisses "rapidement" il faut courir doucement et longtemps"
Mais c'est combien de temps longtemps?
Sachant que je vais "courir" a jeun (3 fois par semaine, les autres jours je prefere le vélo)
derniere question, à 130 pulsation par minutes la dépence energique est-elle la même en course a pied et en vélo?
Pour revenir au sujet moi je pour le cardio, du moins pour les débutants : ça nous donne des repères pour commencer sans s'épuiser (donc sans se dégouter).
POUR OU CONTRE LE CARDIO par zorro (invité) (invité) (80.13.80.xxx) le 14/03/05 à 14:24:50
contre
je cours tranquille, en campagne, un cardio non merci,j' aime courir c'est tout(tranquille le chat)
la performance je m'en fou encore plus!
je suis politiquement très incorect.
(dans la mesure oû je cours 10km en moin d'une heure ça va! )
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