Douleur externe genou gauche

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Douleur externe genou gauche par Kepohe (invité) (80.215.234.xxx) le 24/04/16 à 13:04:51

Bonjour,

Hier, j'ai fait une sortie de 10km en courant à 10km/h. Au bout de 5km, j'ai senti une gêne dans la partie externe du genou gauche.
Comme je suis borné, je n'ai pas voulu arrêter ma course, surtout que ça ne faisait pas trop mal. La gêne n'etait pas permanante.

Sauf que ce matin, en me levant, j'avais mal au même endroit et depuis, j'ai mal lorsque je marche et surtout quand je descend des escaliers.

J'ai vu sur internet que c'est surement le syndrome de l'essuis-glace. Un tendon qui se trouve sur la partie externe du genou frotte contre celui-ci et provoque une tendinite.

Je me suis remis à la course il y a quelques mois en faisant des sorties de 7 puis 8km. Je suis passé à 10 il y a peu. C'etait surement trop tot...

J'avais déjà un problème de fourmillement dans le pied qui est apparu après quelques sorties et qui survenait à 35mn de course. Ce problème est parti tout seul.

Pour ce qui est du genou, j'ai deja eu ce problème il y a 3 ans. J'avais vu un medecin du sport sur Paris mais le rendez-vous avait été inutile puisqu'il m'avait juste préconisé de courir sur l'herbe. Sauf que ça ne change rien puisqu'hier j'ai couru sur de l'herbe...

Je vais aller voir un podologue rapidement pour voir ce qu'il me conseille.

En attendant, que dois-je faire? Stopper la course à pied? Continuer en reduisant les sorties?

Je vais appliquer du voltarène sur mon genou pedant les prochaines nuits en espérant que ça passe...

Douleur externe genou gauche par Ludo (invité) (86.69.220.xxx) le 24/04/16 à 15:04:41

Hey!

Pour les fourmillement dans les pieds, c'est généralement du à un problème de chaussure ou/et de laçage trop serré.
Quand tu cours ton pied gonfle et s’aplatit, si tu as trop serré tes chaussures le sang peut avoir du mal à circuler.

Quand à et symptôme au genoux, c'est en effet typique d'une tfl, la douleur qui ne survient pas en début de course puis qui s'aggrave au fur et à mesure suivi des douleur post effort en marchant et surtout en descente d'escalier ne trompe pas.
C'est souvent chronique comme douleur, tout comme les périostite, il faut donc trouver un moyen de s'en débarrasser.
Cela peut provenir d'un défaut postural ou de chaussure, auquel cas l'idéal est de consulter et de changer de chaussure pour traiter les fondements du problème, mais ce n'est pas tjs le cas.
D'après ma propre expérience et les nombreux retours que j'ai lu, pratiquer du vélo et utiliser ensuite les genouillères zamst (spécialisé contre cette pathologie) se révèlent souvent être très efficace.
Je ne saurais cependant pas t'expliquer en détail pourquoi, peut-être que le type d’effort à vélo à 'resituer' mieux le tendon ou peut-être est-ce autre chose.


A ta place je cesserais donc la cap qq semaines et je remplacerais les séances par du cyclisme durant ce laps de temps avant de recommencer progressivement la cap avec de nouvelles chaussures et la genouillère adéquate au début. APrès avoir testé de nombreuses autres solutions ça a parfaitement fonctionner pour moi et je n'ai eu aucune 'rechute' depuis.. et je ne suis pas le seul dans ce cas là :)

Bon courage

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