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Quelle préparation pour Marvejols Mende ???? par poulpe (membre) (81.64.228.xxx) le 12/03/05 à 21:38:44
Salut!
Mon objectif de l'année sera de faire Marvejols Mende. C'est le 24 Juillet.
Certains d'entre vous vont la faire ??
Pour ceux qui ne connaissent pas, c'est un parcours très vallonné, avec 2 grosses côtes : la côte de Goudard (très dur avec des raidillons terribles) et puis la côte de Chabrits.
Ci-dessous le lien :
http://www.marvejols-mende.org/parcours.htm
Y a-t-il des spécialistes de cette course ?
Compte tenu du parcours, auriez vous un plan d'entrainement à me communiquer ?
Mon objectif est de progressivement m’y remettre (je sors d'un hiver où j'ai couru une fois par semaine)...
Merci d'avance!
P
ps : L’an dernier j’avais fait un temps en dessous de ce que j’espérais because j’avais descendu bcp trop vite la descente après Goudard, et ça m’avait explosé les jambes...
Quelle préparation pour Marvejols Mende ???? par Erik (invité) (invité) (81.50.165.xxx) le 12/03/05 à 22:05:29
Je l'ai fait une fois en 1 h 50 ce qui est loin d'être une perf pour moi, mais je me souviens justement que j'avais cette crainte de la longue descente avant d'attaquer la deuxième difficulté et j'ai donc couru avec des nike d'entrainement triax , lourdes mais qui amortissent terriblement bien , je n'ai pas souffert de la descente mais il fallait les trainer en montée.
Je n'ai pas de solution car je pense qu'on ne peut pas s'adapter à la descente, même entrainé ça fait mal.
Quelle préparation pour Marvejols Mende ???? par Rinti/La Pluche (membre) (83.153.49.xxx) le 12/03/05 à 22:28:13
Il y a encore du temps pour commencer la préparation spécifique.
Je commencerais pluôt par une phase de remise en condiion et montée en charge progressive pour réhabituer l'organisme à l'effort en endurance, le remuscler avant d'envisager un travail de côte et de descente.
Quelle préparation pour Marvejols Mende ???? par BATOA (membre) (83.193.247.xxx) le 13/03/05 à 10:02:09
J'ai fais Marvelols/Mende l'an dernier. J'en retire quelques enseignements pour cette course. Pour cette année, mon plan d'entraînement se basera sur les points suivants :
- Affronter la distance :(23Km) il me semble. Donc un foncier suffisant pour que cela ne soit pas un probléme. Un semi début juillet, des sorties longues en juin.
- Encaisser le dénivellé : des côtes et des descentes.. entraînements en côtes courtes type fractionné, et des séances rando/courses en terrain vallonné sur des dénivellés de 400 m environ. Tout ce qui permet de muscler : vélo en côte par exemple
- LA CHALEUR : l'an dernier après un départ frais, il a fait trés chaud sur la fin du parcours. Il faut se préparer à courrir sous la chaleur ...
Avec cela, cette course est un vrai plaisir..le paysage est magnifique, même pour ce qui me concerne, je l'ai chaque jour en face de ma fenêtre (je viens en voisin)
Bonne course !
Quelle préparation pour Marvejols Mende ???? par poulpe (membre) (81.64.228.xxx) le 13/03/05 à 22:16:43
merci des conseils !
Je suis parisien donc pas facile de m'entrainer en côte/ descente...
donc compte tenu des dénivelés, pour la préparation spécifique (les 2 mois avant la course), je peux partir sur un entrainement hebdo :
J1 Endurance fondamentale
J2 Fractionné court (sur 300m)
J3 Endurance fondamentale
J4 Footing avec fort dénivelé (ex cotes des gardes)
si j'arrive à faire 4 séances / semaines (j'étais plutôt à 3 fin 2004) ???
P
Quelle préparation pour Marvejols Mende ???? par poulpe (membre) (81.64.228.xxx) le 14/03/05 à 22:11:46
oups personne pour me dire ce qu'il pense de mon plan ?
Celui qui insistait -)
Quelle préparation pour Marvejols Mende ???? par poulpe (membre) (81.64.228.xxx) le 14/03/05 à 22:12:51
Sergeb, tu es la !!!???
Pas spécialiste des courses de côtes ? ben si les trails....
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