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Pour la santé, 10 mn de fractionné aussi bénéfique que 50 mn d'endurance par Gillou67 (invité) (89.86.35.xxx) le 07/05/16 à 14:42:06
C'est ce que rapporte l'article http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/actu/d/sport-etonnant-conseil-sante-peu-sport-mais-intensif-62670/
Je ne suis pas sûr qu'on fasse le même temps au marathon dans les deux cas mais si l'effet est le même sur la santé c'est déjà un résultat assez iconoclaste ...
Pour la santé, 10 mn de fractionné aussi bénéfique que 50 mn d'endurance par (invité) (85.170.220.xxx) le 07/05/16 à 15:41:59
Comme je l'ai dit sur un autre sujet, quand on prépare un objectif principal (une course de 15 minutes en kayak en ce qui me concerne) on ne fait pratiquement plus que du fractionné et du spécifique et on observe des résultats physiologiques assez impressionnant en 2 mois. Je ne peux donc pas dire que l'étude me surprend.
Pourtant, il n'est pas envisageable de s'entrainer comme ça sur une (et encore moins sur plusieurs) saison entière. Le pic de forme obtenu est très difficile à maintenir et les petits pépins arrivent (grippes, gastro, blessures...).
Quiconque a été près un mois trop tôt peut confirmer.
D'ailleur c'est presque une évidence. Quiconque veut améliorer ses chronos sait qu'au départ il est plus efficace de jouer sur sa VMA (progrès plus rapides) que sur l'endurance.
Mais du coup, je me méfie un peu de ces études santé sur 12 semaines. Une étude santé, ça devrait être sur plusieurs années.
Après ça n'enlève rien à l'intêret d'ajouter du fractionné à son activité même dans une approche santé (non compétitive).
Pour la santé, 10 mn de fractionné aussi bénéfique que 50 mn d'endurance par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 07/05/16 à 15:47:31
Le gros probleme de ce genre "d'étude" c'est que si on n'a pas une bonne base en endurance on ne pourra pas faire de fractionnés.
Pour la santé, 10 mn de fractionné aussi bénéfique que 50 mn d'endurance par Gilou67 (invité) (80.215.169.xxx) le 07/05/16 à 17:16:56
@MarathonMarne Non, dans cette étude les 2 groupes étaient composés de sédentaires.
Pour la santé, 10 mn de fractionné aussi bénéfique que 50 mn d'endurance par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 07/05/16 à 17:18:57
non pour la santé préférable de faire de l'endurance jusqu'à 80-82% FCM pour une personne désirant faire de l'activité physique et non sportive.
Pour la santé, 10 mn de fractionné aussi bénéfique que 50 mn d'endurance par Gilou67 (invité) (89.86.35.xxx) le 07/05/16 à 20:34:53
Les preuves Serge92 ?
Pour la santé, 10 mn de fractionné aussi bénéfique que 50 mn d'endurance par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 07/05/16 à 20:59:58
Les recommandations des cardiologues du sport qui travaillent aussi sur la réadaptation fonctionnelle , maintenant on peut faire aussi n'importe quoi .....
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