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Frequence Cardiaque de footing elevee par Francis (invité) (157.150.193.xxx) le 11/05/16 à 18:59:37
Bonjour les gens,
J'ai commencé à travailler mon endurance fondamentale il y a 2 semaines (3 séances par semaine).
J'ai un cardiometre pour mesurer ma FC et il m'indique 149 de moyenne pour un footing de 1h05.
Je vais aussi doucement que je peux, à 8.4 km/h et tout le monde me double (hommes, femmes, personnes âgées). Je pense courir a 70% de ma FCA car je suis très à l'aise et pas du tout fatigue après 1h.
A 32 ans, cela me ferait donc une FCM de 213..est-ce normal?
Frequence Cardiaque de footing elevee par cedk (invité) (90.60.20.xxx) le 11/05/16 à 19:11:47
La question qui revient tout les 2 jours! La FCM théorique n'est que théorique , il te faut donc faire un test de terrain. 213 pourquoi pas j'en sais rien, après il est possible que tu sois à 80 % , d'ou l'interêt de connaitre sa vraie FCM
Frequence Cardiaque de footing elevee par Gossex (invité) (83.205.58.xxx) le 11/05/16 à 19:12:12
Tu ne peux pas connaitre ta fc max sans l'avoir réellement mesuré. Quand j'ai commencé a courir "en EF" sans cardio, je courais aux environ de 12kmh pensant que j’étais à l'aise etc. Quand j'ai eu ma montre cardio j'ai bien ri car j'étais en réalité plutôt vers les 80/85% fcm.
Avoir une fcm de 213 a plus de 30 ans ca arrive mais c'est pas courant non plus.
fais un test de 1500/2000m progressif en terminant les 200 derniers metres aussi rapidement que tu le peux et t'auras une approximation de ta fcm
Frequence Cardiaque de footing elevee par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 11/05/16 à 20:29:51
Trois jours sans sport, ensuite test de la fréquence cardiaque maximale. Tu seras fixé à 5 bpm près.
Frequence Cardiaque de footing elevee par Francis (invité) (157.150.193.xxx) le 11/05/16 à 22:16:11
Merci pour vos réponses.
Je vais faire un test de FCMax dans les prochains jours.
Frequence Cardiaque de footing elevee par lakrampe (membre) (82.127.92.xxx) le 12/05/16 à 10:20:01
bientôt 40 ans, et FCM à 202.
Une chose est sûre, pour arriver à 75%FCM il y a 3 ans, je faisais du 7'30"/km et je me suis même fait dépasser par des (très seniors) une fois qui faisait de marche nordique :), aujourd'hui c'est 5'50"/km, le travail régulier paie.
Frequence Cardiaque de footing elevee par Le Pix (invité) (81.250.53.xxx) le 12/05/16 à 11:04:55
""je me suis même fait dépasser par des (très seniors)""
ze ne m'en souviens plus
z'était quel zour de la semaine?
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