Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Mauvaise allure 3000m par (invité) (93.13.57.xxx) le 14/05/16 à 13:47:34
Bonjour à tous ! Hier j'ai fais un 3000 en meeting (mon 3e) et j'ai fais 10'55". Le problème est que j'ai fini la course plutôt frais, mon entraineur me dis que je vaut entre 10'30" et 10'45" . Toute la course j'ai suivi un groupe qui étais trop lent pour moi et je n'avais pas le courage de partir du groupe pour courir tout seul devant .
Mon prochain meeting est à la fin du mois de mai (je suis cadet) . Vous avez des solutions pour que je puisse prendre le bon rythme dès le départ ?
Merci d'avance !
Mauvaise allure 3000m par (invité) (82.237.200.xxx) le 14/05/16 à 14:04:46
Hello,
le 3000m est une distance très difficile, surtout en cadet je suppose. A ton entraineur de te dire quel rythme adopter.
Mais il te faudra un groupe de ton niveau pour que tu puisse faire un bon chrono, tout seul c'est dur !!!
Mauvaise allure 3000m par (invité) (109.132.134.xxx) le 14/05/16 à 14:09:06
Dur d'en dire plus avec peu d'informations.
Ton entraineur en dit quoi ?
Mauvaise allure 3000m par (invité) (93.13.57.xxx) le 14/05/16 à 14:11:22
En effet, mais je préfère largement le 3000 au 1000 :D !
Mon entraîneur dit que tout dépend des concurrents avec qui je cours, que c'est très aléatoire, même si il veut qu'à la prochaine compet' si le groupe est encore trop lent, qu'il faudrait que je prenne les devants quitte à courir tout seul !
Mauvaise allure 3000m par (invité) (82.237.200.xxx) le 14/05/16 à 15:51:19
Hello,
ben j'aurai tendance a dire que ton entraineur a raison ;-)
de toute facon te le verra bien vite si t'essaie d'accrocher un groupe qui va trop vite !!! de toute facon ca te fera l'experience ;-)
Jonathan
Mauvaise allure 3000m par (invité) (82.237.200.xxx) le 14/05/16 à 17:55:33
Hello,
pour ton prochain ton entraineur pourrait te trouver un lievre,un gars régulier sur l'allure en 10 30 ca devrait se trouver !!
Mauvaise allure 3000m par DantonQ (membre) (92.151.68.xxx) le 15/05/16 à 06:25:49
C'est quoi ce potage ? L'entraîneur te fait bosser des séries à l'entraînement ? A partir de quelles données de départ ? Tu as déjà fait quoi sur d'autres distances ?
Les séries de l'entraînement te donnent l'essentiel du schéma de course que tu peux adopter. Allures à ne pas dépasser, mais limites que tu peux aller chercher. Certes en course il faut s'adapter à la situation, mais si tu cherches un temps, des points pour le club, il faut courir principalement contre le chrono et pas contre tel ou tel que par ailleurs tu ne connais pas. C'est ça l'objectif : faire le meilleur temps possible à partir de ce que l'on sait de soi.
Il faut parfois prendre les devants et imprimer un rythme et ne pas trop s'occuper de qui fait quoi dans un peloton de coureurs. Un bon coureur qui connaît son job sait courir avec un chrono dans la tête. Ca s'apprend à l'entraînement, tu dois pouvoir dire à deux secondes près ce que tu viens de faire sur 500 mètres par exemple. Tout cela t'aidera en course.
Mauvaise allure 3000m par (invité) (82.237.200.xxx) le 15/05/16 à 07:28:28
hello
@92 oui tu as raison, mais le posteur est cadet comment veux tu qu'il ait l'expérience sur ce type de distance !!!!
Jonathan
Mauvaise allure 3000m par DantonQ (membre) (92.151.68.xxx) le 15/05/16 à 07:43:54
Oui mais l'expérience n'est pas une affaire de catégorie d'âge non plus. Evidemment qu'en cadets, on en sait moins qu'en vétérans (sauf si on a commencé en vétérans -;), mais j'ai beaucoup de mes camarades de club qui ont commencé en benjamins et qui savaient répartir leur effort de course assez tôt. Et si on veut faire un temps en course, il faut savoir faire cela.
Mauvaise allure 3000m par (invité) (109.132.134.xxx) le 15/05/16 à 10:54:04
Bons conseils mais comme on disait... il est cadet.
Dans ce genre de questions je trouve toujours frustrant de ne pas savoir ce que l'entraineur dit/pense/conseille, on a qu'une moitié de l'histoire et c'est trop facile de conclure que c'est un guignol.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge