Evaluation vma 10 (14 ans)

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Evaluation vma 10 (14 ans) par Flemmarde 38 (invité) (105.154.125.xxx) le 15/05/16 à 15:12:06

Bonjour je suis une fille de 14 ans avec une VMA de 10 (je pense...). Demain, j'ai un contrôle et il faut que je l'organise, mais j'ai une vma très faible...
Il faut courir pendant 21 minutes dont 6 minutes de récupération. Il faut choisir des durées et des pourcentages (exemple: 1 minute à 100%). Il faut 3 allures de courses différentes et que la moyenne de ces 3 allures soit de 100%. Il est obligatoire de rajouter un bloc de 5 minutes à 90% sans s'arrêter dans sa séance. Je voudrais connaître vos conseils sur comment construire sa séance et des conseils pour la réaliser, merci!

Evaluation vma 10 (14 ans) par Flemmarde 38 (invité) (105.154.125.xxx) le 15/05/16 à 15:19:25

Evidemment on n'est pas obligés de faire 100% en moyenne mais plus on s'y rapproche, meilleure est notre note.

Evaluation vma 10 (14 ans) par Hatz' (invité) (92.194.125.xxx) le 15/05/16 à 15:25:17

t'as un lien internet vers le fonctionnement de ton épreuve, parce que là... j'ai pourtant été jusqu'au bac, ben j'ai rien compris.

Evaluation vma 10 (14 ans) par (invité) (92.88.234.xxx) le 15/05/16 à 15:31:18

Quel est l'âge du capitaine stp ?

Evaluation vma 10 (14 ans) par Flemmarde 38 (invité) (105.154.125.xxx) le 15/05/16 à 15:46:58

Comment ça du capitaine? Si c'est le coureur, c'est 14 ans.

Evaluation vma 10 (14 ans) par Flemmarde 38 (invité) (105.154.125.xxx) le 15/05/16 à 15:48:07

Pour rappel :
Réaliser la meilleure performance possible sur un temps de course de 15 minutes, fractionné en 3 périodes (dont une séquence de 5min à 90%) séparées de temps de récupération compatibles avec l’effort aérobie, en maîtrisant différentes allures très proches de sa VMA et en utilisant principalement des repères sur soi et quelques repères extérieurs. Etablir un projet de performance et le réussir à 0,5 Km/h près.

Evaluation vma 10 (14 ans) par (invité) (92.152.226.xxx) le 16/05/16 à 10:34:28

C'est l'épreuve de course de demi-fond du brevet des collèges...

Ci-dessous le lien vers le protocole complet car avec les info. parcellaires de ''flemmarde 38'',tu as bien choisi ton pseudo ;-)), c'est un peu flou.

A sa décharge, le PDF ci-dessous n'est pas d'une limpidité absolu non plus !

http://www4.ac-nancy-metz.fr/eps/site/artpublic/bibliotheque/File/eps_adaptee/academie/examens/DNB/Referentiels_Demi-fond_DNB_EPS-ADAPTEE_VERSAILLES.pdf

Bon DNB à toi ;-))

Evaluation vma 10 (14 ans) par DantonQ (membre) (92.151.0.xxx) le 16/05/16 à 11:44:40

Salut flemmarde (ça me va comme pseudo-;),

j'ai besoin d'en savoir un peu plus. Pour arriver à bien équilibrer ta séance et à la réaliser le mieux possible j'en besoin de savoir si tu es capable de courir 5 mn sans trop de changement de rythme ou si tu es plutôt du genre sprinteuse (à l'aise sur des efforts courts et rapides). As-tu l'habitude prendre tes puls efficacement (rapidité à trouver ton pouls ? Sais-tu évaluer le périmètre d'une piste ? Sais-tu où aura lieu l'examen (périmètre de la piste) ? Pratiques-tu un sport hors les murs du collège ? As-tu des notions de course à pied ?

Bon je sais, ça fait pas mal de questions, mais au moins on pourra te donner quelques informations.

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