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Se préparer à un 15km en 3 semaines par Thomas (invité) (81.252.32.xxx) le 23/05/16 à 19:01:55
Bonjour,
Je vais participer au 10km l’Equipe le 29/05. Je m’y prépare en suivant un plan d’entrainement sur 6 semaines. Dans le même temps je suis inscris à la Course du Château de Versailles (15km) qui aura lieu le 19/06.
Ne trouvant pas beaucoup de plans d’entrainement pour un 15km et encore moins un plan d’entrainement en 3 semaines, j’aimerais avoir vos conseils pour me préparer aux mieux à cette course.
Quels types de sorties me conseillerez-vous pendant cette période ?
J’ai 32 ans, je fais de la course à pied depuis 5 ans. Je m’entraine plus sérieusement depuis 2/3 ans tout au long de l’année 3 à 4 fois par semaine + un peu de PPG.
Voici mes derniers temps depuis le début de l’année : 10km : 37’44 | Semi : 1h25 | Marathon : 3h09.
Qu’en pensez-vous ?
Thomas
Se préparer à un 15km en 3 semaines par (invité) (80.201.127.xxx) le 23/05/16 à 20:07:56
Entre ton 10km et ton 15km, tu peux inclure quelques sorties un peu plus longues, environ 1h15, histoire de t'habituer à du plus long.
Aussi, une petite séance du genre 4*1500 ou 3*2000 à l'allure visée serait un plus.
Se préparer à un 15km en 3 semaines par Hatz' (invité) (92.194.3.xxx) le 23/05/16 à 20:38:28
"tu peux inclure quelques sorties un peu plus longues, environ 1h15"
à mon avis il en fait déjà...
du travail de seuil pour du 15km.
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