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Recherche plan semi marathon par Florian (invité) (176.152.92.xxx) le 05/06/16 à 17:20:24
Bonjour à tous,
je souhaiterai des indications concernant des plans pour préparer un semi marathon sur 12 semaines à raison de 4 séances par semaine !
Auriez-vous des propositions ?
Merci d'avance
Recherche plan semi marathon par invitée (invité) (213.250.128.xxx) le 05/06/16 à 18:38:34
Testé et approuvé, celui en 3 séances
http://www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/plan-entrainement-semi-marathon.html
Recherche plan semi marathon par Florian (invité) (176.152.92.xxx) le 06/06/16 à 11:16:23
je chercherai plus à partir sur ce que propose Serge Cotterau. je viens d'acheter son livre mais je ne le recevrai que dans quelques semaines....
d'ici là j'aurais souhaité mettre en place une petite routine
j'ai cru comprendre qu'il préconisait 80% de l'entrainement en EF c'est à dire à 65 - 78% FCM
mais je ne saisis pas les notions de résistance douce et dure ?
Recherche plan semi marathon par Jojo31 (invité) (192.198.151.xxx) le 06/06/16 à 11:24:06
Bonjour,
Jette un coup d’œil sur https://plans-entrainement.net/.
Il y a un plan semi en accès libre, et qui est dans la philosophie SC...
Tu auras à paramétrer tes allures en fonction de ton temps visé...
Bon entrainement,
Jojo 31
Recherche plan semi marathon par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 06/06/16 à 11:56:26
''je chercherai plus à partir sur ce que propose Serge Cotterau. je viens d'acheter son livre mais je ne le recevrai que dans quelques semaines''
Il arrive en marchant ou il est écrit à la demande?
Recherche plan semi marathon par Florian (invité) (176.152.92.xxx) le 06/06/16 à 12:33:35
Aucune idée : j'ai juste une amplitude de 3 semaine sur le délai de livraison
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