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adapter sa facon de courir par mariahva (invité) (88.184.48.xxx) le 11/06/16 à 08:38:39
Bonjour ,
J'ai 40 ans et j'ai beaucoup couru gamine , beaucoup de competitions départementales et regionales en cross.
j'ai repris la CAP apres mes 3 grossesses tranquillement , on parlera plutot de footing.
Sans me preoccuper de savoir si mes bras son bien placés , de la valeur de ma foulée. Juste courir en aisance respiratoire sur des petites distances, max 7 -9 km.
Depuis 3 ans maintenant je pratique du canicross , je cours avec mes chiens, à l'aide d'un baudrier que je porte reliée au harnais du chien avec une longe elastique.
Le soucis c'est qu'en traction, on prends de l'amplitude verticale et la foulée redemarre sur le talon . Cela occasionne de forts àcoups sur les genoux, chevilles.
On me parle d'essayer de courir en minimaliste, si j'ai bien compris c'est de commencer la foulée par la pointe du pied ou milieu ??
Je ne sais pas le faire sans chien , je ne trouve pas d'experience claire , j'ai pas une cadence de pas exceptionnelle , je fais des foulée de 1 m et 1.3 m avec le chien.
Pensez vous que ce soit la bonne methode pour mieux attaquer les foulées avec le chien ou pensez vous à d'autres pistes.
Accessoirement, je ne sais plus me faire de mal, je suis toujours un peu coincée psychologiquement dans l'aisance de la course, je n'arrive plus à vider l'energie pour etre tout le temps en soutenue.
pas eu de declic encore
adapter sa facon de courir par ceros (membre) (84.101.37.xxx) le 11/06/16 à 11:09:06
La première des choses à faire pour "courir minimaliste", c'est d'augmenter la fréquence de la foulée (et donc de réduire l'amplitude). Le pied viendra alors se poser presque naturellement au bon endroit, c'est à dire sous le bassin.
Mais contrairement à ce que croient certaines personnes, le minimalisme, ce n'est pas que faire des "petits pas". La preuve, les premiers des grandes compétitions ont une grande fréquence et une grande amplitude. Mais au lieu d'aller chercher l'amplitude loin devant, il faut aller la chercher loin derrière.
Les exercices de PPG pratiqués dans les clubs (Montées de genoux, talons-fesses, griffées) participent aussi à la qualité de notre foulée:-)
quelques liens en vrac :-)
http://testeurs-outdoor.com/courir-leger-de-solarberg-sehel/
http://leplaisirdecourir.blogspot.fr/p/les-ateliers-conferences-lfr.html
Bonne lecture
Cordialement
Philippe
adapter sa facon de courir par ceros (membre) (84.101.37.xxx) le 11/06/16 à 11:10:39
La suite des liens car ils ne sont pas passés du premier coup (détectés comme SPAM) :-)
http://leplaisirdecourir.blogspot.fr/2016/01/98-en-ligne-les-33-premieres-pages-du.html
http://leplaisirdecourir.blogspot.fr/p/les-ateliers-conferences-lfr.html
Philippe
adapter sa facon de courir par mariahva (invité) (88.184.48.xxx) le 13/06/16 à 07:57:32
merci philippe je vais lire cela avec interet.
Penses tu que ce soit adapté malgré la traction du harnais que je cours en minimaliste?
adapter sa facon de courir par ceros (membre) (84.101.37.xxx) le 13/06/16 à 19:00:50
Bonjour,
je ne sais pas du tout car je n'ai jamais couru "tracté" par un animal :-)
N'hésite pas à aller sur la page facebook de light feet running.
https://www.facebook.com/groups/lightfeetrunning/?fref=ts
Tu trouvera des coureurs très compétents qui, je pense, seront capables de te renseigner.
Cordialement
Philippe
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