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Gras du ventre par Sam (invité) (92.142.56.xxx) le 20/07/16 à 18:10:11
Bonjour a tous.
J'ai commencé la course à pied il y a environ 2 mois, pour commencer à perdre du poids et mieux courir.
Je mesure 1m72 et je fessais 74kg. Aujourd'hui j'en suis à 68kg, j'ai une bonne hygiène de vie et mange sainement. Je cours 3 fois par semaine et fait du renforcement musculaire également 3 fais par semaine.
Le petit hic c'est que j'ai vraiment du mal à perdre du ventre au niveau du contour du nombril.
J'aurais aimer avoir des témoignages de personne ayant été dans la même situation. Peut être avez vous aussi des astuces pour faciliter la perte de poids au niveau du ventre.
En vous remerciant. Bon Run
Gras du ventre par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 20/07/16 à 19:59:51
Petite opération chirurgicale.
Gras du ventre par (invité) (92.90.16.xxx) le 20/07/16 à 20:01:32
Bienvenue au club des hommes de plus de 30 ans.
Gras du ventre par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 20/07/16 à 21:32:21
"bienvenue au club des hommes de plus de 30 ans" :
et des femmes de plus de 50 ans...
:-)
Gras du ventre par (invité) (82.237.239.xxx) le 20/07/16 à 21:47:14
Quand tu auras réglé le nombril il restera encore les poignées d'amour le haut du fessier et les fesses qui pendent.
Tiens nous au jus.
Gras du ventre par Hatz' (invité) (92.194.88.xxx) le 20/07/16 à 22:34:55
vers les 62kg tu perdras ce gras...
(je suis du même gabarit que toi et j'ai déjà testé...)
Gras du ventre par XavYeah (invité) (90.104.54.xxx) le 20/07/16 à 22:37:41
La perte de poids "ciblée", ça n'existe pas. Désolé.
Gras du ventre par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 20/07/16 à 22:39:18
Si,si, n'en déplaise à certains, une perte de poids ciblée, ça s'appelle "une liposuccion" en chirurgie esthétique.
Gras du ventre par Jean-Yves (invité) (90.109.234.xxx) le 20/07/16 à 22:51:20
"Je mesure 1m72 et je fessais"
Moi aussi, et pas que les vilaines :)
Gras du ventre par (invité) (170.19.103.xxx) le 20/07/16 à 23:28:57
En meme temps, si c est juste le contour du nombril, c est assez circonscrit...hein!
Gras du ventre par Francovieri (invité) (86.70.182.xxx) le 20/07/16 à 23:48:55
Patience patience, tu cours depuis seulement 2 mois, avec le temps tout cela rentrera dans l'ordre
Gras du ventre par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 21/07/16 à 05:24:22
Pour 1,72 m il e faudra descendre je pense en dessous des 65 kg pour commencer à perdre au niveau de la ceinture abdominale.
Continue la course et réduit un peu tes apports caloriques. Il faut compter environ 6 mois pour voir de réels résultats. Je suis passé par là à 40 ans !!
Gras du ventre par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 21/07/16 à 10:08:22
c'est peut être pas une bonne idée, car après tu va avoir des replis au niveau du ventre comme certains chiens dont j'ai oublié le nom, pas très esthétique
Gras du ventre par nini1320 (invité) (185.61.163.xxx) le 21/07/16 à 10:16:59
il faut perdre encore du poids
Gras du ventre par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 21/07/16 à 11:58:54
Pour ça, il n'y a qu'une chose à faire : surveiller l'alimentation. A moins de faire plus de 100km hebdo, la course à pied seule ne te fera pas descendre plus bas en poids.
Gras du ventre par (invité) (109.88.66.xxx) le 21/07/16 à 12:15:55
Comment un forum dédié à la,course à pieds devient le forum des gros et grosses qui espèrent acheter des baskets et perdre du poids miraculeusement avant la plage......
Gras du ventre par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 21/07/16 à 13:24:08
ET ALORS : LE K n'a rien a dire ici ???
Pourtant, il est chirurgien, non ?
Gras du ventre par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 21/07/16 à 13:29:52
Exact !!!
Quand j'ai débuté la course à pied il y à 35 ans
on ne voyait que des passionnés qui couraient pour le plaisir de l'effort gratuit et de la performance, on ne courait pas pour maigrir. Aujourd'hui tout le monde se met à la corse à pied pour maigrir, mais a coté de cela on passe son temps dans sa bagnole ou sur son canapé. Commencez par changer avant de vous mettre à la cap, sinon vous n'arriverez à rien,
sans avoir compris pourquoi on fait de la course à pied
Gras du ventre par (invité) (145.248.195.xxx) le 21/07/16 à 13:32:28
et encore 100km hebdo en surpoids tu ne tiens pas le rythme assez longtemps pour maigrir avant de te choper une blessure.
Gras du ventre par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 21/07/16 à 14:45:22
Il y a 35 ans le "gros" était une espèces sous-représentée mais déjà en voie de développement.
Gras du ventre par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 22/07/16 à 09:43:35
"Quand j'ai débuté la course à pied il y à 35 ans
on ne voyait que des passionnés qui couraient pour le plaisir de l'effort gratuit et de la performance, on ne courait pas pour maigrir. "
Ben voyons. Image à l'appui, "Les hommes préfèrent les grosses" sorti en 1981 débute par Balasko en train de courir pour maigrir.
Gras du ventre par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 22/07/16 à 09:48:52
"Et encore 100km hebdo en surpoids tu ne tiens pas le rythme assez longtemps pour maigrir avant de te choper une blessure."
100km en EF (en augmentant progressivement bien sur) ca passe sans problème physiquement même avec un léger surpoids (IMC autour de 25).
Après il faut avoir le mental et le temps de courir plus de 10h par semaine. Mais ça, c'est indépendant du poids du coureur.
Gras du ventre par neurone-grassouillet (invité) (88.190.250.xxx) le 22/07/16 à 10:50:24
" mental indépendant du poids du coureur "
et la graisse dans le cerveau ?
Gras du ventre par (invité) (90.112.76.xxx) le 22/07/16 à 12:00:17
Tu te mets trop de pression je pense ! Si en 2 mois tu as deja perdu 6 kilos, c'est énorme et c'est surtout que tu es sur la bonne voie!
Tu ne pensais pas tout de meme que tu allais tout perdre et avoir un joli 6 pack en un claquement de doigt avant l'été ;)
Que fais tu comme renforcement musculaire actuellement?
Si tu veux cibler le gras du ventre, je te conseille de faire du HIIT plutot que des exercices sur machines par exemple.
Evite les abdos crunch mais previlegie gainage / montee-descente de jambe
Gras du ventre par (invité) (207.45.249.xxx) le 22/07/16 à 14:57:20
le ciblage est un mythe.
Lorsqu'on brule les graisses, celles-ci sont prises partout dans le corps.
Gras du ventre par Toulousain (invité) (83.206.63.xxx) le 23/07/16 à 11:55:40
On ne peut cibler la perte de graisse, par contre des exercices abdominaux permettent une meilleure circulation sanguine et aider à la perte de gras abdominal en faisant du sport.
Gras du ventre par (invité) (86.249.130.xxx) le 23/07/16 à 13:30:46
Ok mais pas n'importe quel type d'abdo, les crunch sont à proscrire
Gras du ventre par Tintin (invité) (90.104.190.xxx) le 23/07/16 à 13:49:54
Vous préconisez quels types d'exercices d'abdominaux ??
Gras du ventre par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 23/07/16 à 13:50:38
Les abdos ne font pas perdre la graisse de la ceinture abdominale. Ils renforcent juste les muscles "sous" la graisse et seule une perte de poids assez importante les fera apparaitre.
Gras du ventre par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 23/07/16 à 14:14:25
La perte de graisse abdominale n'est pas facile chez les hommes. C'est physiologique et hormonal et le phénomène est accentué en avançant dans l'âge.
Seul un régime équilibré (alimentation saine et ingestion de calories < dépendance énergétique ) couplé à une activité sportive le permet à moyen terme.
On ne récupère pas de "beaux abdos " 15 jours avant d'aller à la plage comme le laisse supposer certains magazines...
Pour ça il faut au moins 6 mois / 1 an de sport régulier et d'alimentation "contrôlée".
Il est illusoire de croire que l 'on peut perdre la graisse abdominale en faisant des abdos. Ils aident juste, notamment les exercices de gainage et doivent faire partie intégrante de l'activité sportive régulière.
Gras du ventre par cedk (invité) (109.220.15.xxx) le 23/07/16 à 14:21:29
J'ai , grâce à un post ici,découvert le jeûne intermittent ! Après pas mal de lecture (je te laisse faire des recherches avec google si tu veux) je pratique le 16/8 .Résultat en 10 semaines : 5 kilos et 7cm de tour de taille en moins et abdos apparent (après j'ai la chance d'avoir une ceinture abdominale assez développé sans les travailler).
Jeûner 16 h par jour est difficile les 10 premiers jours,ensuite on fait ça sans effort. Je pratique le sport (cyclisme et course à pied) en fin de jeûne et pas de soucis et même en intensité (fractionné , 80 kms en vélo à un rythme soutenu ...)
Voila si ça peut aider ou faire découvrir ce mode de vie à certains...
Gras du ventre par (invité) (77.129.4.xxx) le 23/07/16 à 14:34:56
Je pratique aussi ce meme jeune intermittent et c'est terriblement efficace
Gras du ventre par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 23/07/16 à 16:42:37
Oui je connais aussi et c'est très efficace si c'est fait raisonnablement en combinant avec la CAP par exemple.
Gras du ventre par (invité) (86.249.130.xxx) le 23/07/16 à 16:46:11
@Tintin
Vous préconisez quels types d'exercices d'abdominaux ??
***************************************
Concrètement les exercices:
* principalement en contraction statique et en hypopression
* qui font travailler le transverse (ex: https://youtu.be/CHIe4kC1X98?t=1m13s)
et en complément des exercices du yoga (bandha)
* Uddyana Bandha (stomach vacuum)
* Nauli Kriya (brassage abdominal, impossible à réaliser pour un débutant)
**************
Voir le livre de Bernadette de Gasquet "Abdominaux, arrêtez le massacre !"
Un article qui résumé la question => http://eric-e.over-blog.com/abdominaux-arretez-le-massacre.html
extrait:
"Comment avoir un ventre correctement musclé ?
En ce qui concerne les exercices musculaires, il faut :
-arrêter tout ce sui pousse le ventre en avant et vers le bas,
-renforcer ce qui « rentre, remonte et plaque contre le rachis »
-arrêter la pratique des « mauvais abdominaux » qui sortent le ventre et poussent vers le bas.
-rééquilibrer les abdominaux et renforcer les muscles de soutien
En ce qui concerne la vie de tous les jours :
-corriger la statique, les positions de travail, la gestion des efforts au quotidien
-corriger la respiration
-arrêter les poussées abdominales lors des efforts, de la défacation"
Gras du ventre par cedk (invité) (109.220.15.xxx) le 23/07/16 à 17:23:59
Au risque de dire une connerie, je pense que les abdos c'est comme le reste (autres muscles) , pour les développer il faut les travailler avec des charges plutôt lourdes ,pas tout les jours et je vois pas comment on peut "prendre" en période de sèche. Il est déjà difficile de gagner du muscle pour celui qui recherche ça, alors en perdant du poids...
Donc si pas d'abdos sous le gras du bide ,pas d'abdos en le perdant.
Gras du ventre par (invité) (86.249.130.xxx) le 23/07/16 à 17:47:46
@cedk c'est justement ce qu'il ne faut pas faire...
Lis cet article c'est bien résumé
=> http://eric-e.over-blog.com/abdominaux-arretez-le-massacre.html
Gras du ventre par cedk (invité) (109.220.15.xxx) le 23/07/16 à 18:16:17
P... c'est compliqué je sais maintenant pourquoi j'en fait jamais :D
Gras du ventre par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 24/07/16 à 16:21:57
Up
Gras du ventre par Jean-Claude (invité) (195.154.75.xxx) le 27/07/16 à 17:13:05
Moi, quand je cours trop, j'ai les jambes qui flatulent.
Gras du ventre par crimos (invité) (176.141.225.xxx) le 27/07/16 à 23:26:19
Footing le matin à jeun et tu dois éviter certains aliments du style banane ou je ne sais quoi... Ca marche et n'oublies pas ton ptit calcul de calories.
Gras du ventre par Tintin (invité) (90.104.190.xxx) le 28/07/16 à 07:24:49
@Crimos: Pourquoi faut il éviter les bananes ? Peux-tu développer ?
Gras du ventre par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 28/07/16 à 07:37:20
C'est certainement écrit dans "femme actuelle" :)
Gras du ventre par (invité) (77.157.54.xxx) le 28/07/16 à 08:20:27
Ce poste doit être mis de coté, sous verre, pour la concentration de conneries qu'il contient... Une sorte de témoignage pour les générations futures de ce que l'homme était capable d'écrire en la matière. De l'intitulé (formidable) aux pseudos moyens pour y remédier (on rêve) tout y est...
Gras du ventre par (invité) (88.190.250.xxx) le 28/07/16 à 09:52:01
+1 ce forum est inépuisable...
___
Voir le livre de Bernadette de Gasquet "Abdominaux, arrêtez le massacre !"
___
mdr
bernadette LA référence
le coup de la banane et du "pti calcul de calories" est pas mal non plus
Gras du ventre par (invité) (77.154.202.xxx) le 28/07/16 à 10:20:53
Dans le lien donné, j'ai tenu jusqu'à l'évocation du chien et du chat qi contractent leur anu$ quand ils expirent.
Gras du ventre par Moudubide (invité) (92.222.114.xxx) le 28/07/16 à 11:18:32
Que veux-tu, il y en a qui ont les yeux bleus, toi, tu as du bide !
Gras du ventre par (invité) (86.249.135.xxx) le 28/07/16 à 14:46:53
Gras du ventre par (invité) (88.190.250.xxx) le 28/07/16 à 09:52:01
+1 ce forum est inépuisable...
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Voir le livre de Bernadette de Gasquet "Abdominaux, arrêtez le massacre !"
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mdr
bernadette LA référence
le coup de la banane et du "pti calcul de calories" est pas mal non plus
Gras du ventre par (invité) (77.154.202.xxx) le 28/07/16 à 10:20:53
Dans le lien donné, j'ai tenu jusqu'à l'évocation du chien et du chat qi contractent leur anu$ quand ils expirent.
***************************************************************************
Argumentation sur les propos du Dr. de Gasquet ?
Car après avoir dénoncer grave, vous relevez pas non plus le niveau à base de "MDR bernadette" "annus de chien trop lol"
Gras du ventre par (invité) (77.154.202.xxx) le 28/07/16 à 14:58:37
(J'ai vaguement lu en diagonale dans le metro la semaine derniere). Ce qu'il m'en reste :
Dans la présentation la multiplication des comparaisons peu évocatrices et hors de propos ainsi que l'abscence de réference et de solutions pratiques pour travailler les abdos (en dehors du éloigner la tete du bassin rendent la lecture pénible repetitive et vaine.
Gras du ventre par (invité) (86.249.135.xxx) le 28/07/16 à 15:02:46
(J'ai vaguement lu en diagonale dans le metro la semaine derniere)
********************************************
Merci d’étaler ton inculture tout en la reprochant aux autres
Gras du ventre par (invité) (92.222.114.xxx) le 28/07/16 à 16:20:37
La désertion des gens censé, de ce forum, serait tout bénéfice pour la compréhension des bas du front et la propagation de l'inculture.
Gras du ventre par balbo75 (membre) (62.23.94.xxx) le 28/07/16 à 16:45:44
C’est aussi une histoire de genre et d’âge mais surtout de poids, au-dessus d’un certain rapport poids/taille, il est impossible (et normal !?) de ne pas avoir de gras… donc l’unique solution pour ne pas avoir de gras perdre du poids….
Gras du ventre par (invité) (88.190.250.xxx) le 28/07/16 à 17:27:38
invité 86 249 : faut surtout pas essayer de relever le niveau, là on est au top et c'est excellent ainsi :)
Gras du ventre par CRIMOS (invité) (176.141.225.xxx) le 31/07/16 à 15:05:55
Je m'explique. Je ne suis pas concentré que sur la banane banane, je dis juste que certains aliments sont à éviter à certaines heures comme avant le concher par exemple car très long à digérer. Pour mon ptit calcul de calories, si tu dépenses plus que tu n'en prends dans une journée tu perds du poids tout simplement. Le fait de courir à jeun, tu vas puiser dans les graisses ou dans les reserves de la veilles. L'exemple du croissant. 1 croissant = 180 kcal. Un footing à 12 km/h de 5km et je dépense 330 kcal. J'ai 48 ans et pas beaucoup de bide et très gourmand. C'est ma technique et je ne suis pas toute la journée avec ma calculette mais au fur et à mesure les aliments riches en graisse ou en sucre tu les connais. Tout nouveau sur ce forum et je pensais vraiment que sur un forum on pouvait échanger intélligement sans traiter tout le monde de débile. Je sors une connerie corrigez moi il n'y aucun problème. Pas mon style de prendre qui que ce soit de haut.
Gras du ventre par (invité) (194.146.224.xxx) le 01/08/16 à 08:36:00
Les gros au cachot !
Gras du ventre par FatBoySlim (invité) (86.253.245.xxx) le 01/08/16 à 10:10:46
Bonjour,
J'ai longtemps été dans le cas de certains ici et il y a encore un an je pesais 74 kilos pour 1,77 m (j'ai 40 ans cette année). J'ai toujours eu tendance à faire du gras très facilement.
Cela fait des années que je fais du sport (course à pieds, arts martiaux)et que je mange équilibré mais voilà malgré cela il y avait toujours la "bouée" ce qui ne me complexait même plus tellement j'avais appris à vivre avec.
Et puis j'ai commencé à l'automne m'entraîner en course à pieds plus seulement pour m'entretenir mais pour faire des courses en compétition du 10 km au marathon et ça a tout changé.
J'ai augmenté (progressivement bien entendu) mon volume d'entraînement pour courir 6 fois par semaine (au lieu de 2 ou 3 fois par semaine) en suivant des plans d'entraînement (Méthode Hanson, S. Cotterau par exemple).
Je me suis entraîné très sérieusement tout l'hiver (plus de 100 km par semaine) pour mon premier marathon qui avait lieu fin mai 2016 et je me suis présenté sur la ligne de départ du marathon avec un poids de 64 kilos, un poids que je n'avais pas dû faire depuis un peu moins de 30 ans, c'est à dire au collège.
Bref, il n'y a pas de secret en fait, tout est question de temps et d'envie. J'ai bien conscience que tout le monde ne peut pas courir 100 km par semaine (travail, famille) mais à 70 km / 80 km par semaine il devrait déjà y avoir des résultats notables. Lorsque je courais 3 fois par semaine environ 10 km à chaque séance (ce qui représentait déjà beaucoup plus de sport que des amis minces et ne mangeant pas du tout équilibré) je ne perdais pas de poids, je me maintenais seulement.
Gras du ventre par crimos (invité) (92.103.229.xxx) le 02/08/16 à 12:34:21
64 kg !!!! t'es pas à la limite de la maigreur la ? je fais la même taille que toi pour 72 kg. si je pouvais passer sous
les 70 kg ça me suffirait je pense. du coup tu les fais à combien le 10 et le marathon ? je suis à 5 entraînements par semaine mais assez loin des 100 bornes.
Gras du ventre par (invité) (86.71.253.xxx) le 02/08/16 à 14:22:44
gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 22/07/16 à 09:48:52
... 100km en EF (en augmentant progressivement bien sur) ca passe sans problème physiquement même avec un léger surpoids (IMC autour de 25)...
--------------
Encore une fausse ''bonne idée'' !!!
Gras du ventre par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 02/08/16 à 14:56:47
C'est quoi pour toi une fausse bonne idée ? Et quoi c'en est une ?
Gras du ventre par (invité) (91.212.238.xxx) le 02/08/16 à 16:09:17
Force sur le gainage, c'est long mais sa pars ...
Gras du ventre par (invité) (84.99.219.xxx) le 03/08/16 à 10:29:41
tu t'adresses à un gars qui a commencé la c.à.p. il y a 2 mois et tu évoques un kilométrage hebdo. (même en EF!) de 100 bornes. Même en y allant progressivement, il lui faudra des années pour atteindre (voire jamais) ce kilométrage énorme que beaucoup ne peuvent pas encaisser (je te cite: ''ça passe sans problème physiquement'') indépendamment de la dispo. horaire nécessaire.
En connais tu beaucoup de coureurs à 100 bornes par semaine ?
Gras du ventre par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 03/08/16 à 11:23:50
Juste pour t'embêter :
Perso, je suis à 100Km hebdo après moins d'un an de cap :)
Gras du ventre par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 03/08/16 à 11:32:07
Non, il ne faut pas "des années" pour faire 100km d'EF hebdo. Tu confonds avec celui qui tape 100 bornes incluant des séances de qualités. Et là, c'est effectivement compliqué.
Après, pour l'avoir testé, il faut la tête et du temps. Je faisais 7 sorties sur 5 jours (contre 2 à 3 sorties hebdo 3 mois avant).
Ce n'est que sur ces semaines à 100km que j'ai fondu. Le reste du temps, même en prépa marathon à 60km hebdo je ne perds pas de poids si je ne change pas mon alimentation
Gras du ventre par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 03/08/16 à 11:48:33
le kilométrage dépend du niveau du coureur
celui qui court en EF à 14 km/h ne mettra que 6h par semaine si on prend en compte les séances plus rapides.
celui qui court en EF à 10 km/h il lui faudra prés de 10 h d'effort. Donc 100 kms/semaine après trois mois de course est tout a fait possible pour un bon coureur
Gras du ventre par (invité) (212.234.159.xxx) le 03/08/16 à 12:29:15
N'importe quoi pour ton calcul des 6h: 80% du temps à 14km/h ca représente 4.8h (4h48min) soit 67km. Tu estimes donc que sur la "qualité" (1h12') le coureur va courir à une vitesse moyenne de 27.5km/h!!! joli!!
Gras du ventre par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 03/08/16 à 14:12:27
ouai bon ajoute une demi heure si ça te fait plaisir :)
c'est juste pour expliquer que le coureur moyen ne pourra jamais courir 180 kms/semaine parce que pour courir 180 kms/semaine il faut faire ses footings à 15-16 kms/h CQFD :)
Gras du ventre par (invité) (84.99.219.xxx) le 03/08/16 à 20:29:30
Si certains d'entre vous sont des exceptions, c'est loin (très loin même) de la majorité des coureurs ...
je réitère donc ma question:
combien de coureurs autour de vous courent 100 bornes la semaine de façon récurrente (tout au long de l'année) ???
Gras du ventre par Ghost (invité) (82.120.215.xxx) le 03/08/16 à 20:47:37
Beaucoup de gens du club. Ça monte à 120/140 en préparation marathon
Gras du ventre par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 03/08/16 à 20:53:48
120/140... je vais vomir, je reviens.
Gras du ventre par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 03/08/16 à 21:20:33
tu as le mal des transports ?
:-)
Gras du ventre par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 03/08/16 à 21:24:50
Non, je cours la moitié, j'arrive pas à libérer plus de temps :( t'en cours autant toi aussi??
Gras du ventre par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 03/08/16 à 21:38:47
Non, je ne pense pas avoir un jour dépassé les 90 à 100 km par semaine.
J'ai un cardio que depuis 2014 en fait (avant celà, je ne savais pas exactement combien de kilomètres je faisais par semaine). En 2015, ma moyenne était d'environ 60 km par semaine...A partir d'un certain kilométrage, je commence à avoir des bobos à gauche et à droite...
Je dépasse rarement la distance du semi, donc pour les quelques trails entre 20 et 30 km que je fais, 60 km en moyenne par semaine ça suffit pour le moment.
Gras du ventre par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 03/08/16 à 21:50:52
''Ça monte à 120/140 en préparation marathon''
Avec ça ils sont tous en moins de 2h50 j'espere?
Gras du ventre par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 03/08/16 à 22:08:45
5h30 le meilleur lol
Gras du ventre par (invité) (84.99.219.xxx) le 03/08/16 à 22:57:33
mouais, pas tant de coureurs que ça en fait, hormis les copains à Ghost !
Bon, d'un autre côté je connaissais la réponse ;-))
Je ne courre pas depuis 1 an alors le monde de la c.à.p., qu'ils soient en club ou coureurs du dimanche, je connais un peu ...
Gras du ventre par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 04/08/16 à 09:12:56
Le sujet n'est pas de savoir combien courent en club plus de 100 bornes mais peut-on monter facilement à 100 bornes en EF pour perdre du poids. Ca n'a rigoureusement rien à voir !
Celui qui veut faire ne serait-ce que 3h30 (pour prendre un chrono qui me parle) au marathon a plutôt intérêt à faire 60km hebdo avec des séances de qualités que 100km d'EF.
Gras du ventre par Ghost (invité) (80.12.34.xxx) le 04/08/16 à 09:29:02
Je suis surpris. Je me demande des fois si vous ne cherchez pas à vous rassurer.
Je vois absolument tout le monde (les coureurs qui visent des chronos) autour de moi a 6 seances minimumum par semaine et c était la même chose dans d autres sports.
Je ne parle même pas des triathletes, des gens en bi/tri quotidien et des élites...
Gras du ventre par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 04/08/16 à 09:38:35
85km/semaine, jusqu'à 120 en prépa marathon.
Age 53 ans, objectif sub3h au prochain marathon.
Gras du ventre par Gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 04/08/16 à 10:32:56
Mais les coureurs qui sont en club sont minoritaires. L'immense majoritée court en mode "loisir" 1 à 3 fois par semaine. Il n'y a qu'à regarder les résultats d'un marathon ou d'un 10km pour en être convaincu. peu de chronos correspondent à des coureurs qui font 6 sorties par semaine.
Gras du ventre par (invité) (84.99.219.xxx) le 04/08/16 à 10:36:54
Gagarine, j'ai élargi le débat juste pour démontrer que courir 100 bornes/semaine est loin d'être la norme, même pour des coureurs expérimentés !
Alors conseiller à un gars qui débute (rappel, 2 mois de c.à.p.) que ''ça passe sans problème physiquement'', c'est une fausse bonne idée, même en y allant progressivement.
Donc pour recentrer le débat sur la question initiale, le gars a déjà perdu 6kg en 2 mois, ce qui n'est déjà pas si mal ! Qu'il soit patient, qu'il continue a courir 3 fois (voire en allongeant les distances) ou passer à 4 fois/ hebdo et il verra encore les bénéfices de la perte de poids. Il est sur la bonne voie.
Une perte de poids, pour qu'elle soit durable, s'installe dans le temps et non en quelques semaines. Le pb actuel, c'est qu'on veut tout tout de suite !!
;-))
Gras du ventre par (invité) (77.154.204.xxx) le 04/08/16 à 10:47:46
Je n'ai jamais fait plus de 70km/semaine grand maximum. Quand je courrais plus regulièrement, je suis passé de 47' au 10km la première fois que jai couru en gros à 1h24' au semi 1 an et demi après. J'aurais tres certainement encore pas mal progressé avec ce volume si j'avais continué de manière structurée. Entre autre je suis passé à 63-64kg pour 1m78 en ayant perdu 3-4kg.
Avec 100km/semaine, même en EF, j'aurais été crevé (à moins d'être au chomage et de centrer sa vie sur la CAP, c'est un enorme investissement en temps et motivation), je me serais peut etre blessé et j'aurais arreté bien avant aujourd'hui faute de motivation.
Gras du ventre par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 04/08/16 à 10:55:44
"à moins d'être au chomage et de centrer sa vie sur la CAP"
Ou de diminuer le temps passé sur Youporn et FB ;)
Gras du ventre par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 04/08/16 à 11:01:44
Encore une fois, il faut arrêter de comparer un type de club qui fait 100 bornes avec 3 séances de qualités et un coureur "loisir" qui fait 100 bornes en EF. Et je redis que ca passe physiquement avec une montée bien sur progressive (sur 6 à 12 mois) et même après 2 mois de CAP.
Pour ce qui est du temps à y consacrer et de l'impact sur la vie sociale/familiale/professionnelle, c'est encore un autre sujet.
Gras du ventre par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 04/08/16 à 11:07:01
C'est quand même incroyable les gens qui reprochent aux autres de trop courir !
Je cours avec ma femme, les gosses sont indépendants, je ne bricole pas, je ne pêche pas, je ne regarde pas le journal de TF1.
Consacrer 7 à 10h aux activités sportives sur 168h par semaine, c'est juste une question d'organisation.
Gras du ventre par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 04/08/16 à 11:08:22
Je précise, je bosse et n'ai pas droit au chômage.
Gras du ventre par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/08/16 à 11:18:50
T'énerve pas Séraphin c'est que des jaloux... et en plus y disent des conneries : je jeûne 16h par jour depuis 40 ans et ça ne m'a jamais fait maigrir, j'ai couru jusqu'à 110km par semaine en prenant du poids, mes 3 enfants, les cours du soir et 50h de travail par semaine tout en pesant 63kg pour 1m66 ne m'ont pas empêché de courir le marathon à 15km/h pendant 8 ans d'affilée... rien n'est unversel
Gras du ventre par cedk (invité) (80.12.43.xxx) le 04/08/16 à 11:50:58
Le jeune ne t a jamais fait maigrir ,mais peut être n as tu rien à perdre? Tu le fais quand même depuis 40 ans ,peut être prendrais tu du poids si tu arrêtais ? Maintenant c est vrai qu on peut ne rien perdre et même grossir avec n importe quelle méthode ,mais celle là est efficace pour moi .
Gras du ventre par MathieuCH (membre) (178.197.226.xxx) le 04/08/16 à 11:58:32
Bien joli vos débats sur les 100 bornes, sachant que pour la perte de gras c est surtout la musculation et les séances haute intensité qu il faut privilégier ;)
(Sans parler de l assiette bien sûr)
Gras du ventre par (invité) (77.154.204.xxx) le 04/08/16 à 11:59:32
Par curiosité SuperD (ne te sens pas obligé de repondre), je me permets de te demander : quand est ce que tu cours dans la journée? (J'imagine deja que tu economises une heure le midi par rapport à un quidam qui perd du temps à manger) Combien d'heures tu dors par nuit? En dehors de la CAP, t'arrive-t'il d'avoir des activités dites sociales? Ou des "divertissements"?
Gras du ventre par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/08/16 à 12:21:52
(invité) (77.154.204.xxx)
si je disais ici tout ce que j'ai fait dans ma vie en dehors de la course à pied, peu le croiraient et ça serait le début d'une polémique sans fin puisque ...
sache simplement que courir le midi et manger ensuite est possible lorsqu'on a la chance de travailler à côté d'un stade ou d'une piscine ou l'on peut prendre sa douche (encore faut-il chercher...), que cela n'empêche pas de travailler 10 heures par jour et de dormir 8 heures par nuit, il reste encore de quoi avoir une vie sociale et familiale bien remplie sans compter les week-ends...
Gras du ventre par (invité) (170.19.203.xxx) le 04/08/16 à 16:22:21
Parmi les gens que je connais qui tournent a plus de 100 bornes par semaine, il n y en a aucun que je trouve gras. Sans doute juste une coincidence me direz vous.
Gras du ventre par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 04/08/16 à 16:30:26
Il faut aussi le voir dans l'autre sens :
Tu ne peux pas tourner plus de 100kms dans de bonnes conditions avec un surpoids notable.
Gras du ventre par (invité) (84.99.219.xxx) le 04/08/16 à 16:43:34
Je crois que Sam, le créateur de ce post, s'en fout de vos vies, vos kilométrages, vos emplois du temps et tout le tralala...
Gras du ventre par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 04/08/16 à 16:46:00
Quel est le neuneu qui a commencé le hors sujet ?
Ah mais c'est toi :)
"(84.99.219.xxx) le 03/08/16 à 20:29:30
Si certains d'entre vous sont des exceptions, c'est loin (très loin même) de la majorité des coureurs ...
je réitère donc ma question:
combien de coureurs autour de vous courent 100 bornes la semaine de façon récurrente (tout au long de l'année) ???"
Gras du ventre par (invité) (109.2.230.xxx) le 04/08/16 à 16:57:35
tous les cocus... hihihi
Gras du ventre par (invité) (84.99.219.xxx) le 04/08/16 à 16:59:53
et quel est le neuneu, même à 53 ans, qui ne sait pas lire le fil d'un post ????
Gagarine propose de faire 100 bornes en EF pour laquelle je ne suis pas d'accord mais au moins lui il a répondu à Sam.
Moi je lui en ai fait une autre, je te laisse relire ...
D'ailleurs, tu ne fais pas partie des coureurs à 100 bornes en récurent ;-))
Gras du ventre par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 04/08/16 à 17:07:56
Je ne propose pas de faire 100 bornes par semaine, je dis que la CAP seule ne lui fera perdre du poids que s'il en fait 100 bornes par semaine.
Pour un physique "armonieux" : 3 sorties hebdo, muscu (chez soi avec gainage et pompe), alimentation saine et équilibrée. Ca reste, il me semble, la meilleure méthode.
Gras du ventre par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 04/08/16 à 17:10:56
@(84.99.219.xxx)
C'est ta remarque du dessus que je n'ai pas trouvé très pertinente.
Par contre, je suis d'accord avec toi pour ne pas faire faire 100 bornes à un débutant.
Perso, je suis passé d'une moyenne de 40km/semaine à 85 en 12 ans en augmentant progressivement.
Dans le même temps, je suis passé de 88 kg à 73 kg pour 1m87.
Gras du ventre par (invité) (77.154.204.xxx) le 04/08/16 à 17:20:19
Le hors sujet n'existe pas : n'oublions pas que le fil va de Ariane au Minotaure!
Gras du ventre par (invité) (84.99.219.xxx) le 04/08/16 à 19:17:23
@Séraphin
tout à fait ok avec tes propos et en phase avec ta méthode très progressive (sur 12 ans, ce n'est pas anodin).
Bonne continuation pour ton sub 3h et bon courage à Sam, 2 coureur aux objectifs bien différents.
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