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Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Lentmaislong (invité) (78.250.93.xxx) le 22/07/16 à 10:45:58
Bonjour à tous,
C'est mon premier post ici mais les conversation sont très riches et j'espère pouvoir confirmer quelques points avec vous sur ma démarche actuelle :)
Je suis un homme, 24 ans, 1m79 pour 81 kilos. Après avoir alterné musculation au poids du corps et course (jamais de manière consistante) pour gagner du muscle et perdre de la graisse, voila bientôt deux ans que je n'ai pas fait un pet de sport à part une sortie occasionnelle pour courir ou aller nager.
Je pense donc que mes 81 kilos sont majoritairement du gras à l'heure actuelle. J'avais toujours eu tendance à être bien musclé en plus du gras et la plus rien, du flasque, plus un biceps, rien.
Bref, je voudrais donc me mettre à la course à pieds mais en mode perte de poids avant tout.
Pour ça j'ai parcouru un peu toute les sources "spécialisées" sur le net. J'ai donc pu me renseigner sur les fréquences cardiaques, etc ... et me choper un caridofréquencemetre.
FcMax = 220-24 = 196 bpm
Fc Repos : 60 bpm
J'ai donc fait un entrainement hier en essayant de rester entre 70 et 75% de ma Fcmax.
Donc entre 155 et 162 bpm.
((196- 60) * 0,75 souhaité + 60 : 162
((196- 60) * 0,7 souhaité + 60 : 155
Et là à ma grande surprise j'ai couri 1h44. J'ai fait environ 11 kilomètre. Ce qui donne une allure d'environ 6,3km/h si je ne m'abuse. Dur dur de courir aussi lentement mais j'ai été motivé car ma montre dispose d'un compteur de calorie et me dit, et ça me parait assez fou, que pendant ce laps de temps j'ai perdu environ 1500 calories. Et le plus beau c'est que les papattes se portent plutôt bien ce matin (puisque j'ai pas tiré sur les muscles à cette vitesse).
Ma question étant donc, j'ai du temps cet été, je VEUX perdre le max de poids (en passant, oui, je fais attention à l'alimentation, je sais que c'est très important), mais je sais également qu'il ne faut pas se surentrainer. Cependant, ici, vu la basse intensité et la joie que ça m'apporte, et ce qu'on peut s'imaginer qu'au lieu de faire 3 entrainements, j'en fasse 5 ou 6 par semaine ... ?
Y'a t-il des contrindications ?
Merci à vous tous !
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 22/07/16 à 10:58:52
Cours sans cardio, sans GPS, sans musique en étant en aisance respiratoire, ce qui équivaut à pouvoir parler sans difficulté.
Prend juste un chrono pour faire une séance de 45' - 1h. Fais çà 1 jour sur 2, soit 7 séances sur 2 semaines.
1500kcal dépensés ? Surement pas, à la limite 800 et encore...
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Lardon (invité) (88.190.250.xxx) le 22/07/16 à 11:01:18
" C'est mon premier post ici mais les conversation sont très riches "
Très riches en calories, à la rigueur.
Encore un post bourrelet, ça devient pesant ...
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 22/07/16 à 11:01:59
Pas de contre indication car tu n'arriveras simplement pas à enchainer 5 x 1h45 de CAP par semaine en ayant rien fait depuis 2 ans.
Se dire qu'après une séance tu te sens bien est nécessaire mais pas du tout suffisant pour passer à 5 séances par semaine. 3 x 1h/semaine + des exercices de muscu c'est déjà bien.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Lentmaislong (invité) (78.250.93.xxx) le 22/07/16 à 11:02:27
Merci pour ta réponse,
C'est bien ce que je pensais pour la dépense calorique, ça me paraissait énorme !
Malheureusement, en courant sans cardio je n'arrive vraiment pas à réguler ma course. je pense commencer sans cardio quand j'arriverais bien à reconnaitre mes rythmes.
Et pourquoi pas courir plus d'une heure 30 si je peux ? Ma question cherchait à savoir notamment si les effets de la perte de graisse s'accumule sur la durée ou si effectivement, après un certain temps, plus rien ne se brûle.
Merci,
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par (invité) (145.248.195.xxx) le 22/07/16 à 11:11:51
Allez c'est à moi de faire la citation quotidienne:
"maigris pour courir plutôt que de courir pour maigir".
A+
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 22/07/16 à 11:12:14
Quel est l'intérêt de vouloir faire toujours plus ? Limite toi à 3-4*1h sauf si tu as un vrai passé de sportif.
Pour mon cas, j'ai repris le sport, après grosse blessure, il y a un an tout pile, au final j'ai perdu 15kgs (83->68kgs) sur cette année en n'ayant absolument pas pour but de maigrir, d'ailleurs je mange toujours tout ce qui me passe sous la main.
La perte de poids est une conséquence de l'activité physique et d'une alimentation équilibrée. A mon sens, tu prends le problème à l'envers.
Vu ton objectif annoncé, je sens que les autres réponses ne vont pas être tendres...
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Lentmaislong (invité) (78.250.93.xxx) le 22/07/16 à 11:18:37
Putain mais il faut raconter sa vie maintenant pour avoir quelques conseils ?
Bien sûr que c'est pour mieux courir et mieux faire du sport que je veux perdre du poids. Pas pour enfiler un bikini à la con, de toute façon j'ai pas les thunes pour aller à la plage.
Alors merci à ceux qui auront fait l'effort de m'éclairer. Les autres qui auront répondu pour rien, aller courir un peu pour vous alléger l'esprit.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par (invité) (145.248.195.xxx) le 22/07/16 à 11:56:09
"Bref, je voudrais donc me mettre à la course à pieds mais en mode perte de poids avant tout."
Bref, tu veux courir pour maigrir alors si tu supportes pas un simple conseil de bon sens ne viens pas poser de question ici.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 22/07/16 à 12:16:23
"putain, mais il faut raconter sa vie maintenant pour avoir des conseils" :
OUI ! Et dis-nous tout.
surtout si tu veux des conseils adaptés à ta personnalité et tes habitudes de vie...
:-)
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 22/07/16 à 13:16:12
"Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids"
Il faut plutôt un "programme alimentaire perte de poids" et à côté tu peux faire de la course à pied selon ton envie et le plaisir que tu en tires... ;)
Comme dis plus haut, tu prends le problème à l'envers...
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 22/07/16 à 13:31:34
faire très attention aux apports en oméga 6 préférer très largement les oméga 3 huile de colza de lin ..... attention aux poissons d'élevage qui sont hélas alimentés avec des oméga 6.....
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 22/07/16 à 13:48:18
Le problème c'est que pour maigrir en courant tu devras courir
longtemps, minimum 1h30 pour chaque séance
Et l'autre problème c'est que les coureurs qui débutent doivent passer par toute la panoplie des blessures.
Donc si tu veux maigrir je te conseille de varier les activités sportives: vélo, marche, rando, nage, tennis...etc..
et également aller faire les courses à pied :)
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 22/07/16 à 13:55:54
@Serge92: Les sources végétales d'oméga 3 sont mal assimilés (transformation ALA => AEP/ADH peu efficace), donc ne pas compter sur eux... Plutôt miser sur les oeufs bleu-blanc-coeur et les poissons gras en début de chaîne alimentaire (maquereau, sardines... de saumon sauvage de temps en temps...).
Mieux vaut surtout déjà limiter les apports en oméga 6 (huile de tournesol / maïs, produits transformés...), animaux nourris aux céréales,...
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 22/07/16 à 14:55:22
@spd Merci pour ton propos absurde...
1h30 minimum pour maigrir ? dans quel monde ?
Je t'invite à revoir quelques notions de physio
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 22/07/16 à 15:43:11
pour maigrir il faut taper dans les graisses et par conséquent courir longtemps car jusqu' à 1 heure les graisses ne présentent qu'une faible part de l’énergie utilisée.
je ne vois pas ce qu'il y a d'absurde. cela a été prouvé scientifiquement.
si tu ne fais que des footings de 30 ou 40 minutes, tu maigriras mais il te faudra dix fois plus de temps,
a toi de voir si tu n'es pas pressé :)
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par andin (invité) (104.131.89.xxx) le 22/07/16 à 15:57:40
@spd : si tu cours moins longtemps ou plus vite, tu tapes dans le glycogène, mais dans les heures suivant la sortie, tu brûles davantage de graisse. Au finale, question poids, il n'y a pas de preuve que 2 x 1h30 soit mieux que 6 x 30 min.
Pour perdre, il faut augmenter la dépense (pendant et post-exercice) un peu plus que tu n'augmentes l'ingestion (la course donne faim, tiens, c'est étonnant), sans créer de déficit trop important (dans ce cas, tu risques de niquer ton métabolisme avec un effet rebond dès le relâchement). Ce qui veut dire, qu'il est probable qu'un effort doive être fait dans l'assiette (mais ça dépend des gens en fait).
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par andin (invité) (104.131.89.xxx) le 22/07/16 à 16:01:29
@spd : c'est simple, à 10% près, tu brûles 1 kcal/km/kg quelle que soit l'allure et la durée du footing... ensuite, il faut compter l'augmentation du métabolisme de base à la reprise du sport, mais je doute que les sorties longues et lentes soient plus effectives que les footings courts.
De toute façon, 3-4 x 30-40 min par semaine est ce qui est conseillé au début, le temps que la mécanique se renforce. Dans un objectif de forme, c'est suffisant, en plus...
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 22/07/16 à 16:10:17
Ce que je peux vous assurer c'est que les coureurs de très bon niveau sont secs comme des allumettes, et ils ne font pas que des sorties de 30-40 minutes mais plutôt 1h30 à 2h00 :)
CQFD
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par (invité) (77.154.204.xxx) le 22/07/16 à 16:22:00
Ne pas confondre causalité et corrélation. La maigreur est un avantage en course de fond.
L'entrainement de sumotori fait sous doute maigrir (j'en sais rien je suppose, c'est une dépense physique apres totu) et pourtant...
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par (invité) (92.90.16.xxx) le 22/07/16 à 16:27:07
Cqfd rien du tout
Les types ont une alimentation aux petits oignons élaborée par des nutritionnistes et !
Ils font pas ou peu d écart et leurs apports caloriques servent à faire tourner la machine de manière optimale pas à faire des reserves
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par andin (invité) (104.131.89.xxx) le 22/07/16 à 16:29:09
Corrélation n'implique pas causation. Les athlètes de bon niveau sont-ils minces parce qu'ils courent longtemps ou courent-ils longtemps et vite parce qu'ils sont minces ou sont-ils minces parce qu'il font gaffe à leur assiette ?
Tu as deux heures :-p
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par (invité) (170.19.203.xxx) le 22/07/16 à 16:48:48
Pas asez dit mais tellement vrai: apprendre a chier plus, plus longtemps et plus fort.
C est mon secret pour bouffer comme un ogre tout en perdant du poids.
Par contre c est 6 fois par jour aux chiottes a defequer. Faut ce qu il faut.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 22/07/16 à 16:53:30
@spd: Il y a des études qui prouvent que l'exercice à haute intensité (HIIT) est plus efficace pour la perte de poids/gras grâce à l'augmentation du métabolisme dans les heures (jusqu'à 24h!) qui suivent l'effort.
20' de sport avec haute intensité est plus efficace que 40' en endurance...
Pour perdre du poids, mieux vaut sprinter... ;)
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 22/07/16 à 17:15:50
ben ne vous faites pas chier les gars si vous voulez devenir mince. cinq minutes de sprint par jour va suffire. vous allez bruler les graisses. MDR... pfff.. qu'est ce qu'il ne faut pas lire comme ânerie :))
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par (invité) (77.154.204.xxx) le 22/07/16 à 17:31:31
Si tu cours 1h cumulée de 100m à bloc je pense que tu vas bien maigrir.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Tycolo (invité) (89.89.111.xxx) le 22/07/16 à 19:44:12
Ce n'est pas pendant la course que l'on "brule" les graisses, ou alors de manière infime, même en courant des heures en EF, mais par le bilan entre calories "entrantes", et calories "sortantes"..
Ainsi, si on fait un exercice nécessitant 300 kcal, que ce soit pendant 30 minutes à enchainer des 100m, ou en sortie longue de 01h30 en EF, le résultat est le même.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par (invité) (88.190.250.xxx) le 22/07/16 à 20:06:55
Pour avoir déjà testé la vitesse à bonne dose je confirme :
rien de plus efficace que les séances avec sprint (avec des bons volumes, 1,5 à 2km de sprint dans la séance) / musculation ou ppg (tres amaigrissant) / séances VMA (4-5km dans la séance) + footing léger.
Par contre à enchainer n'importecomment : bonjour les carences et la fatigue...
Le lent et long, bof pour le régime (mais toujours mieux que de rien faire) en revanche c'est bon pour la santé et pas de risque de s' abimer.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par (invité) (88.190.250.xxx) le 22/07/16 à 20:08:26
Ainsi, si on fait un exercice nécessitant 300 kcal, que ce soit pendant 30 minutes à enchainer des 100m, ou en sortie longue de 01h30 en EF, le résultat est le même.
Je crois pas (pour avoir testé). Teste et reviens nous dire..
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par andin (invité) (104.131.89.xxx) le 22/07/16 à 21:43:45
@spd : jusqu'à présent, les âneries que j'ai lues ici sont de ton cru.
Personne n'a parle de faire 5 min de sprint, tu mens.
Mais si tu cours 3h par semaine, il n'est pas démontré que deux séances de 1h30 en endurance soient meilleures que 6 séances de 30 min, dont deux de HIIT. De fait, il semblerait même que le HIIT serait meilleur.
Mais je m'en branle, je cours des marathons, donc je fais des sorties de 1h à 2h30... et je ne suis pas super mince non plus lol.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Tycolo (invité) (89.89.111.xxx) le 22/07/16 à 22:11:03
Ah, les "ceusses" qui eux, ont testé, et donc savent mieux que les autres, qui bien sur, n'on rien testé non plus, il n'y a que des ignorants en face de ces "sachants", qui ont tout vu et tout fait..
Bon, la confrontation d'expériences sur le net, toutes invérifiables, a ses limites.. Tenons nous en à ce qui est effectivement documenté, et à ce qui est juste logique...
Que je consomme 300 kcal en courant à 9km/h, 25km/h, ou en faisant des galipettes..., le bilan reste le même, et les conséquences sur la balance entre les calories entrantes et sortantes identiques.., et ça, c'est imparable, c'est juste du calcul. Pour perdre du poids, il faut bruler plus de kcal que l'on en absorbe.., peu importe comment on les brule.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Toulousain (invité) (83.206.63.xxx) le 23/07/16 à 11:52:15
Et bien boire ... de l'eau, important pour le bon fonctionnement du foie
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Ghost (invité) (82.120.83.xxx) le 23/07/16 à 11:54:11
Ce qui fait la dépense énergétique n est pas la course en elle même mais la surconsommation métabolique pendant les nombreuses heures qui suivent. C est pour cela que 4*1h sur une semaine donnera plus de résultat que 2*2h. Par extension, le HIT donne des résultats lors des études car les protocoles impliquent de répéter les exercices quasi quotidiennement.
Pour ce qui est de la consommation graisse/glycogène lors de l effort, il est couramment admis que les courbes de croisent vers 45min d effort d'où la conclusion fausse qu il faut courir au moins 45mins pour puiser dans les "graisses". En réalité tu en consommes des les premières minutes.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par petitesse (invité) (80.12.34.xxx) le 23/07/16 à 12:03:06
Faut être fondamentale mais pas extremiste. ..Les lois sont là. .,
la variation est une loi universelle pour qu un organisme progresse ...pour obtenir son poids de forme celle ci doit s appliquer. Les footings à allure cool doivent être la base : 80 pourcentage de l entraînement. ..
Si je peux ajouter : le gainage accélère le processus d affûtage
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par MathieuCH (membre) (85.1.212.xxx) le 23/07/16 à 13:14:40
"Pour ce qui est de la consommation graisse/glycogène lors de l effort, il est couramment admis que les courbes de croisent vers 45min d effort d'où la conclusion fausse qu il faut courir au moins 45mins pour puiser dans les "graisses". En réalité tu en consommes des les premières minutes."
Tout dépend du type d'effort... La filière énergétique ne sera pas la même selon l'intensité.
Quand aux études, elles ont vérifié l'élévation du métabolisme les 24h qui suivent l'exercice, et les séances HIIT avaient là aussi un gros avantage. Donc ce n'est pas une question du nombre de séance par semaine.
2 footing d'une heure + 2 séance HIIT de 30' + 2x30' de musculation par semaine seront plus efficaces (pour la perte de poids/gras et composition corporelle) que 4 footing d'une heure. Si l'alimentation suit, bien sûr.
@petitesse: Le gainage ne fera pas perdre un pet de gras... Et l'initiateur du sujet veut perdre du gras, pas forcément s'améliorer en course à pied. Dans ce cas, le HIIT et la musculation est plus adapté que de long footing en endurance.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 23/07/16 à 13:23:38
Mathieux : 80 pourcent en endurance. Je n'ai pas dit tout en endurance. Fait de la musculation et du HIIT tous les jours, je ne sais pas si tu vas durer :) c'est fou, les personnes ont dû mal à lire et font dire des choses qui veulent comprendre..
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par MathieuCH (membre) (85.1.212.xxx) le 23/07/16 à 13:28:25
@petitesse: Effectivement désolé, cela dit le 80% d'endurance vaut surtout pour quelqu'un qui souhaite progresser en course à pied. Pas forcément une règle à suivre pour perdre du poids.
Cela dit tu verras que je ne conseille pas muscu et HIIT tous les jours ;)
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 23/07/16 à 13:55:36
oui Mathieu
je pense pour la progression comme pour une perte de poids optimal (pas non plus trop maigrir:) ) doivent être sur le fond le même programme c'est une question d'équilibre, d'homéostasie afin de réguler les hormones qui est primordial. Si trop en faire, le processus sera déréglé : et par conséquence, pas de perte de poids. Après l'alimentation est plus important
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par spd (invité) (185.24.185.xxx) le 25/07/16 à 14:29:04
N'oubliez pas pour ceux qui préfèrent courir peu de temps mais vite plutôt que de courir longtemps mais lentement.
(entre parenthèse on dirait que cela vous fait chier de courir lol)
Oui n'oubliez pas que votre cœur va se muscler et s’atrophier et que quand vous aurez 50 ans vous n'aurez plus qu'a passer sur la table d’opération, si vous n’êtes pas mort
d'un infarctus avant
Quand je fais une radio, mon cœur est énorme, mais bien sûr
j'ai toujours couru à + de 80 % en EF
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Tycolo (invité) (89.89.111.xxx) le 25/07/16 à 14:45:17
Mouais.., ça c'est ce qu'on racontait dans les années 70.. Mais depuis on sait que c'est inexact. Pour faire grossir un cœur, il faut faire (considérablement) plus qu'une heure pas jour en EF.. Les marathoniens olympiques, oui, eux ils développent des hypertrophies ventriculaires, et ce n'est pas forcément positif sur le long terme d'ailleurs, mais la CAP en amateur ne fait pas grossir le cœur, ou au plus dans des proportions très faibles (1 à 3%) pour les plus assidus, elle rend juste l'ensemble du système respiratoire et circulatoire plus efficace, et ce n'est pas seulement une affaire de volume.
Pareil pour les efforts violents, qui ne fabriquent pas davantage des petits cœurs épais et musclés, et qui ne peuvent plus grossir ensuite.. Ca, c'étaient les légendes que l'on racontait aux sportifs des années 60 et 70..
Mais lorsque l'on doit, hélas, transplanter le cœur d'un sportif qui battait à 45bpm dans le cœur d'un sédentaire dont le cœur bat à 80, on constate que ce cœur bat à .. 80, ce qui démontre que la taille de l'organe n'intervient que peu dans la performance du système cardio vasculaire, qui est un ensemble.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 25/07/16 à 15:34:45
donc, en résumé, ce n'est pas la taille de l'organe qui compte mais la façon de s'en servir.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Tycolo (invité) (89.89.111.xxx) le 25/07/16 à 15:40:22
J'ai failli attendre, je me demandais qui serait le premier à s'emparer de la perche...
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par (invité) (77.154.204.xxx) le 25/07/16 à 15:46:40
;) 200bpm frequence max ;)
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 25/07/16 à 16:24:33
désolé Tycolo, je n'ai pas pu m'empêcher :-(
mais ce que tu dis est très intéressant, j'ai moi-même je pense un coeur petit car à 55 ans, j'ai une FCM à 200 et au repos je ne peux pas descendre sous les 65 environ avec pourtant beaucoup de km en endurance.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par spd (invité) (185.24.185.xxx) le 25/07/16 à 16:46:17
@Tycolo
pourtant quand les toubibs voient la radio de ma poitrine
et qu'ils constatent que l'emplacement du cœur est important,
il me demandent si je fait du sport. je réponds que j'ai couru
130 000 kms. et ils me répondent, "ah oui effectivement c'est normal qu'il soit gros" CQFD
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Tycolo (invité) (89.89.111.xxx) le 25/07/16 à 17:08:20
@spd
Il ne faut pas confondre les causes et les conséquences... Génétiquement, on peut hériter d'un cœur plus ou moins volumineux, mais pas dans des proportions variant de plus de 15/20% de toute manière, et avoir ainsi plus ou moins de dispositions pour les sports d'endurance, ce qui expliquera qu'on pratique la CAP .. Mais un cœur ne prendra pas ces 15 ou 20% de volume en plus par l'endurance, ni par qui que ce soit d'autre, à moins de se mettre à courir 50km par jour, et déjà avec une allure d'EF de l'ordre de 15km/h (voir la notion d'hypertrophie ventriculaire)..
Et comment expliquerais tu qu'après seulement six semaines d'arrêt, tout l'entrainement soit à reprendre à zéro ou presque pour retrouver, laborieusement, les paramètres cardiaques de forme ? Le cœur ne va pas rapetisser en un mois et demi quand même.. CQFD..
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Tycolo (invité) (89.89.111.xxx) le 25/07/16 à 17:21:00
@erdonch
Nous avons le même âge, et partageons aussi les mêmes Fcm, à peu près, je pense que la mienne est encore au dessus de 205, même si ça fait longtemps que je ne vais plus la chercher, car je n'en vois plus l'intérêt. Au repos, je descends parfois autour de 50/55, mais suis souvent autour de 60 aussi.
La taille du cœur intervient, certes, mais seulement à la marge, car il y a une foule d'autre facteurs qui interviennent aussi et permettent de faire varier considérablement, pour un même effort, le rythme cardiaque entre un état "entrainé", et un état "non entrainé".
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par spd (invité) (185.24.185.xxx) le 25/07/16 à 17:42:25
@ Tycolo
si tu ne fais plus de course pendant deux semaines,
c'est le fonctionnement optimal des muscles qu'il va falloir remettre en route, mais la pompe, c'est a dire le cœur ne bouge pas en volume, mais comme c'est un muscle, il doit se remettre au travail, et ça va prendre un certain temps, mais cela reste un acquis, la course développe le cœur en volume et en puissance.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par spd (invité) (185.24.185.xxx) le 25/07/16 à 17:47:11
le cœur permet d'apporter l’oxygène et le carburant aux muscles, donc, les grands sportifs ont des gros cœurs,
et les petits des cœurs atrophiés, choisissez votre camp :)
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Tycolo (invité) (89.89.111.xxx) le 25/07/16 à 18:05:48
Restes en sur tes idées reçues, schématiques, pour ne pas dire sommaires, archaïques et ... erronées, si c'est ce que tu veux.., que veux tu que je te dises..
Mais des coureurs qui ont des "petits cœurs atrophiés" comme tu dis, et qui sont toujours devant toi, il y en a des wagons, tu sais..
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par AlexT (invité) (192.139.154.xxx) le 25/07/16 à 19:30:08
>>> saumon sauvage de temps en temps
MathieuCH, c'est quoi le problème avec le saumon sauvage, qu'on ne peut manger à notre faim ?
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par (invité) (46.193.133.xxx) le 25/07/16 à 20:01:10
spd : encore une fois corrélation et causalité en jeux.
Je ne connais pas le sujet mais en faisant une recherche google tout bêtement :
http://ed-amphora.fr/blog/lentrainement-ne-change-pas-les-dimensions-cardiaques/
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 25/07/16 à 20:03:49
@AlexT: Le saumon peut être assez pollué (haut de la chaîne alimentaire), selon la région de pèche. Mieux vaut privilégier les petits poissons.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par AlexT (invité) (192.139.154.xxx) le 25/07/16 à 20:19:40
MathieuCH, s'agirait-il de la confusion avec thon, espadon, requin et semblables ? Me semblait toujours que le saumon ne faisait pas partie de la liste des prédateurs marins à consommer avec modération (pour thon, on parle d'1 fois par jusqu'à 10/15 jours, les femme enceintes 2semaines/jamais, haha)
De toute façon, le poisson est consommé tellement marginalement comparé aux viandes, que 2-3 fois par semaines est déjà qqch exceptionnel.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 25/07/16 à 20:56:37
@AlexT: Pas autant que thon/espadon mais tout de même... Ce n'est pas le plus "safe".
Perso je mange du poisson presque tous les jours.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par andin (invité) (104.131.89.xxx) le 25/07/16 à 21:15:34
Une bonne partie du saumon est d'élevage, de toute façon... ce qui fait que les bénéfices généralement attribués (oméga 3) ne sont pas nécessairement au rendez-vous, cela dépend de ce qu'on leur donne à grailler.
Pour ma part, je mange plus de poisson que de viande (enfin ça n'est pas difficile vu ce que je bouffe de viande), et si vous voulez mourir moins cons et avec de meilleures papilles gustatives allez voir : https://es.wikipedia.org/wiki/Cebiche
^^
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par AlexT (invité) (96.22.136.xxx) le 25/07/16 à 23:17:26
hum, penses-tu que c'est plus bon que http://www.willykrauch.com/ ? semblerait qu'il est fournisseur de la cour d'Angleterre. mais c'est vrai que cela ne veut rien dire - elle ne court pas les marathons, la vieille...
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 26/07/16 à 07:49:59
@andin: Justement à l'achat tu peux voir si c'est sauvage ou élevage. Où je suis il n'y a pas souvent de sauvage frais, mais actuellement c'est la saison, donc je profite pour en manger plus régulièrement.
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par spd (invité) (185.24.185.xxx) le 26/07/16 à 14:02:50
courrez donc comme des bourrins !!!
si cela vous apporte la santé et de bon résultats tant mieux pour vous. moi je continue ma façon de courir, dont 80 % de lent. cela m'a bien réussi en compet par le passé :)
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par Hatz' (invité) (82.135.20.xxx) le 26/07/16 à 16:07:34
le mec, il a tout de même tenu 3 Posts... respect !
(c'est 2 de trop)
Besoin de confirmation sur un programme de course perte de poids par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 26/07/16 à 16:59:11
@MathieuCH : au Chili, pas trop de garanties... à moins d'acheter un truc empaqueté au supermarché. (À part pour la bière, je n'y mets guère les pieds : contrairement à ce qui se passe en Europe, les marchés latinoaméricains sont bien moins chers que les grandes enseignes.)
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