Reprise cap après grossesse

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Reprise cap après grossesse par Didine (invité) (80.12.58.xxx) le 07/08/16 à 19:35:44

Bonsoir à tous
Voilà 4 mois que je viens d'avoir mon bébé et je souhaite avoir vos conseils pour reprendre la cap.
Perinee ok je precise.
Je fais une sortie d'une heure par semaine et 30 min de vélo d'appart 3 fois par semaine depuis 1 mois.
Les sensations en cap sont moyennes mais je progresse doucement... j'avais un bon niveau auparavant (40 min pour 10 km) mais la je rame...
Je reprends le gainage aussI car mes muscles ont fondus...

J'attends de lire vos expériences !!!

Bonne soirée ! Et merci

Reprise cap après grossesse par Capucine25320 (membre) (213.245.209.xxx) le 15/08/16 à 10:38:13

Salut,

Tu peut utiliser la ceinture de chez physiomat de Bernadette de Gasquet. Moi ça m'a beaucoup aider pour la reprise de la cap. Tenir la position accroupie pied à plat permet de bien tonifier le périnée. après un peu de patience. pour mon 1er il a fallut 9 mois pour retrouver des sensations correcte après le 2 ème ça a été plus facile.

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