Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
decrassage par Dan (invité) (78.228.189.xxx) le 27/08/16 à 20:29:24
bonjour
j'ai fait une course ma premiere de 15km en fin d'aprem
pour le decrassage c'est le lendemain matin?
quelle duréé le decrassage?
on doit le faire en mode footing super cool c'est bien ça??
comme vous le voyez je suis novice, merci pour les réponses
decrassage par andin (invité) (104.131.89.xxx) le 28/08/16 à 06:46:50
Oui footing très cool ou vélo en moulinant...
decrassage par andin (invité) (104.131.89.xxx) le 28/08/16 à 06:48:04
En footing, 30 min suffisent, à vélo tu peux faire un peu plus si tu veux.
decrassage par Giscard (invité) (151.236.18.xxx) le 29/08/16 à 06:42:32
Je vais te décrasser moi espèce de plouc
Je vais te l'enfoncer dans ton cul et pousser ta merde jusqu'à ce que tu sois bien nettoyé de l'intérieur
decrassage par Bernard (invité) (80.12.63.xxx) le 29/08/16 à 12:16:38
Décrassage? Franchement un jour de repos le lendemain c'est très bien avec entraînement «plaisir» le surlendemain.
decrassage par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 29/08/16 à 12:23:32
Le décrassage, c'est comme les étirements. Tu risques plus de mal que de bien surtout sur une 1ere course car tu ne connais pas encore ton corps. Si tu as des micro déchirures (souvent causes de courbatures) tu vas les accentuer.
Avec un peu de repos tu ne prends aucun risque.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge