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Plan d'entrainement par Annick (invité)
Bonjour,
Cet été (aout), je compte faire mon premier marathon...alors j'essaie de m'informer le plus possible sur le meilleur plan d'entrainement à adopter pour mes besoins. Je vais faire le marathon des deux rives à Québec (Canada), j'ai alors consulter leur site (www.marathonquebec.com) pour voir le plan d'entrainement proposé. J'ai aussi consulté d'autres sites internet et revues spécialisées. La question que je me pose est celle-ci: Le plan du marathon des deux rives offre un plan d'entrainement d'une durée de 21 semaines alors que tous les autres plans que j'ai consultés sont d'une durée de 8 à 9 semaines...est-ce que je dois faire le plan de 21 semaines ou 3 plans différents de 8 semaines?
Merci,
Annick
Ville de Québec
Plan d'entrainement par serge (invité)
surtout ne pas faire 3 plans de 8 semaines.
je trouve qu'un plan de 21 semaines est trop long. 8 à 12 semaines pour faire 2 à 3 cycles de 4 semaines est mieux a mon avis.
en attendant, tu peux participer regulierement a des competitions pour t'habituer au stress de la competition et travailler en resistance. endurance la semaine.
Plan d'entrainement par (invité) (195.190.155.xxx) le 25/08/15 à 15:29:12
+1
Plan d'entrainement par andin (invité) (190.216.147.xxx) le 26/08/15 à 03:14:23
Le plan de 21 semaines comprend probablement une phase générale et une autre spécifique, tandis que les plans plus courts ne comprennent que la spécifique. Si tu as déjà l'habitude de courir régulièrement en variant tes allures, avec quelques compétitions sous le coude, tu peux passer à la phase spécifique sur 8-12 semaines. Sinon, tu peux soit suivre le plan plus long, soit commencer par quelques compétitions plus courtes (suivre un plan 10 km ou semi sur 6-8 semaines par exemple).
Plan d'entrainement par andin (invité) (190.216.147.xxx) le 26/08/15 à 03:15:09
Ah merde je me suis fait Annicker par le posteur précédent.
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