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Entraînement 800m par Tomahawk (invité) (82.246.88.xxx) le 06/09/16 à 16:43:40
Bonjour à tous,
Voila je souhaite passer le concours de prof d'EPS et cela passe par une épreuve du 800m..
Je voudrais savoir si quelqu'un aurait un petit programme d'entraînement basée sur 2 séances maximum par semaine.. Je sais que c'est peu mais j'ai tous les autres sports et cours à côté...
a savoir que je suis vraiment débutant, pas très bon et surtout fâché avec la course à pied ^^
Mon objectif est de viser la moyenne qui est a 2'20 au 800.
Je n'ai pas encore réalisé de 800m, premier tour à l'heure, mais j'ai un chrono a 3'10 sur le kill... ( je vous ai dit que j'étais pas bon xD)
Merci de votre aide !
Entraînement 800m par (invité) (90.59.134.xxx) le 06/09/16 à 17:33:39
T'arriverai pas à faire 2'20 avec deux séance. 3 minimum !
- 2 EF de 40-45'avec 7-8 lignes droite de 150m à VMA
- 1 séance spé 800 type 300x3+200x3
Entraînement 800m par (invité) (78.193.94.xxx) le 06/09/16 à 17:44:36
3'10 sur 1000m cela veut dire 19 secondes au 100m en moyenne.
2'20 sur 800m cela veut dire 17,5 secondes au 100m en moyenne.
Cela doit être jouable quand même !
Entraînement 800m par Tomahawk (membre) (80.215.86.xxx) le 06/09/16 à 17:49:40
Merci de vos réponses.
Désolé je débute et je ne comprends pas ce que tu veux dire par "EF" .. C'est du fractionné ?
Et il me semblait que passer 4 fois en 35' aix 200 n'était pas atroce mais je verrai bien avec le test ce soir ^^
Entraînement 800m par Tomahawk (membre) (80.215.86.xxx) le 06/09/16 à 17:51:24
Autant pour moi j'avais pas fait attention que c'était 45 minutes... Donc c'est un footing? Je ne veux pas faire le feignant mais j'arrive pas à courir plus de 30' meme à 10 à l'heure 😂 Mes genoux et chevilles sont fragiles et deviennent douloureuses x)
Entraînement 800m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 06/09/16 à 17:53:25
...EF endurance fondamentale ... pour le reste comme toujours sans investissement difficile de progresser, 2 entrainements permet de maintenir un niveau.... faut voir ce que tu fais comme activités sportives à côté, tu semble débordé.... :-)
Entraînement 800m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 06/09/16 à 17:54:00
oups...tu sembleS débordé...
Entraînement 800m par Tomahawk (membre) (80.215.86.xxx) le 06/09/16 à 18:15:45
Je dois m'entraîner au 800m donc... Et aussi en javelot, natation, sauvetage, escalade et badminton... Sans compter les révisions.. D'où mon manque de temps.
Entraînement 800m par Tomahawk (membre) (80.215.86.xxx) le 06/09/16 à 18:22:22
Et gymnastique * ... :(
Entraînement 800m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 06/09/16 à 18:25:52
date des épreuves ?
Entraînement 800m par Tomahawk (membre) (80.215.86.xxx) le 06/09/16 à 20:12:10
27 mai
Entraînement 800m par Tomahawk (membre) (80.215.86.xxx) le 06/09/16 à 20:16:59
27 mai 2017
Entraînement 800m par Tomahawk (membre) (80.215.86.xxx) le 06/09/16 à 20:19:05
Bon premier teps sur 800m sur piste de 250m en 2'48... Ça semble extrêmement compliqué non?
(Je sors de 3 mois de blessure sans sport mais avec entraînement je ne serais pas descendu sous les 2'45)
Épreuve mai 2017
Entraînement 800m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 07/09/16 à 00:05:42
pourquoi ne pas procéder par cycle d'entrainement sur les différentes épreuves ? quel est ton niveau en natation,en grimpe et en Bad ? pour le lancer faut aussi t'y atteler car c'est assez technique .... pour le 800 il te faut faire un cycle de 6-8 semaines à raison de 3 à 4 entrainements par semaine pour essayer d'optimiser à minima.
Entraînement 800m par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 07/09/16 à 08:33:09
"Je sors de 3 mois de blessure sans sport"
Commence donc par un cycle de 2 mois EF + travail de vitesse, tu as le temps d'ici ton épreuve...
JP
Entraînement 800m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 07/09/16 à 09:53:18
+1 bien entendu la base pour tout ce sera de reprendre le travail de la base de la préparation physique à savoir le socle endurance aérobie.... sinon faut changer d'orientation.... le petit cycle spé 800 ne pourra se faire qu'ensuite .... normalement un cycle complet pour le 800 c'est 6-8 mois ! :-)
Entraînement 800m par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 07/09/16 à 09:57:14
Bcp de spécifique pour le 800m mais il faut déja avoir une bonne base: attention si reprise trop rapide > blessures
Entraînement 800m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 07/09/16 à 09:59:28
...là notre ami désire simplement pouvoir atteindre la moyenne .... pour faire des études .... quand je vois le niveau de certains étudiants en STAPS c'est trop souvent désespérant.....
Entraînement 800m par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 07/09/16 à 10:06:39
Mais qd meme 2'20'' faut y aller surtout si pas bcp d'entrainements spé.
Entraînement 800m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 07/09/16 à 10:31:59
....un minimum de qualité physique à 20-25ans doit permettre de pouvoir d'y parvenir sans se dépouiller ce n'est que 2'55 au kilo !
Entraînement 800m par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 07/09/16 à 10:38:43
A-t-on vraiment besoin de spécifique pour courir à ces allures sur 800m ?
Il suffit à mon sens d'être un sportif polyvalent.
Entraînement 800m par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 07/09/16 à 11:04:41
"A-t-on vraiment besoin de spécifique pour courir à ces allures sur 800m ?
Il suffit à mon sens d'être un sportif polyvalent."
euh ouai, faut aussi être bien affuté pour le tapé sans cycle d'entrainement, et aimer et savoir se faire bien mal.
2'20" au 800 pour un "coureur" pas spécifiquement entrainé mais qui a des habitudes en càp et aime ça ce n'est pas énormissime, mais pour un mec qui n'a jamais gouté à l'acide et que la piste rebute... c'est un sacré chrono à aller chercher.
Avant de courir j'étais sportif polyvalent (8h d'entrainement par semaine > 4h de ping + 4h de roller-hockey, sans compter le bad à l'occaz entre pote), même si sur patins j'étais efficace, je peux vous dire que 2'20" au 800 je ne serai jamais allé les chercher du 1er coup... je valais 3'30" au 1000 à l'époque !! et pas de surpoids rien pourtant).
Donc bon courage, mais avec 2 entrainements par semaine en partant de 2'45"... ça va être chaud-patate ! à mon avis.
Entraînement 800m par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 07/09/16 à 11:09:41
J'ai dû mal m'exprimer.
Je parlais de séance spécifique 800m.
Mais il est effectivement indispensable de courir régulièrement et en balayant toutes les allures
Entraînement 800m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 07/09/16 à 11:19:26
...oui bien entendu ce n'est pas gagné mais pour un "jeune" désirant faire des études type STAPS il devrait pouvoir arriver à ce chrono; après avoir fait un "petit" travail lactique pour pouvoir aborder cette distance exigeante. Avoir une VMA de 19 le ferait courir à 108% ce qui n'a rien d'exceptionnel sur cette tranche d'âge et ce profil dit sportif...:-)
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