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Palier 12 test luc leger navette par (invité) (72.10.128.xxx) le 10/09/16 à 06:18:52
Salut ! J'ai passé une sélection de rugby de 20h à 23h (càd 2h - 5h du mat en France) et on a commencé par du luc leger navette. Plot à 20m, un aller, un retour ect... C'etait la toute premiere fois que je le faisais. J'ai fait le palier 12 assez tranquillement, c'etait pas de tout de repos mais tout allait bien à la fin et j'ai enchainé 2h45 de tests (placages, contact, esquives, passes, petit match et un gros match de 40min) pour placer le contexte
J'ai entendu dire que ca correspondrait à 18 de vma environ, je me suis tjrs estimé entre 17 et 18, j'ai bon ?
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (85.170.220.xxx) le 10/09/16 à 07:45:18
Ouaou t'es trop fort...
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (72.10.148.xxx) le 10/09/16 à 16:59:30
T'es vraiment casse couilles gars, vraiment
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (176.179.15.xxx) le 10/09/16 à 21:58:43
Non ! palier 12 = 14 km/h = vma 14....C'est bien que tu te sois mis au rugby !
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (72.10.148.xxx) le 10/09/16 à 22:13:54
Impossible.
J'ai couru un 5km en 18min30, un 500m en 1'12, un 1000m en 2'55 et un 400 en 54" c'est impossible que j'ai 14 de vma
Palier 12 test luc leger navette par jbvsl47 (invité) (77.148.170.xxx) le 10/09/16 à 22:17:28
oui ,théoriquement env vma de 18.
J'ai 40 piges ,et ai fais palier 10(luc leger) il y a un mois, et palier 19 au vameval juste avant. VMA 17,5 avec des chronos suivants : 18'07/5000 et 37'59 sur 10km.
Palier 12 test luc leger navette par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 10/09/16 à 22:44:23
VMA sous évaluée..... tu ne peux tenir 90% sur 10km en 38'
Palier 10 au Luc Léger c'est 12.1 km/h de VMA
Palier 12 c'est 13.3 km/h VMA
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (85.170.220.xxx) le 10/09/16 à 22:50:25
" T'es vraiment casse couilles gars, vraiment"
Excuse moi... mais avev une petite recherche google tu trouvais ta VMA. Ou alors une simple question "un palier 12 ça fait combien de VMA?".
Mais non... monsieur fait du rugby, participe à des sélections tout ça... donc on à le droit à l'heure du test et au petit couplet sur les 2h30 d'entrainement qui ont suivi.
Donc je réitère: tu es trop fort ;)
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (149.154.213.xxx) le 10/09/16 à 23:11:50
Un mytho qui nous la joue champion de rugby mais qui se touche sur sa PlayStation.
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (72.10.148.xxx) le 10/09/16 à 23:20:59
Je confirme, c'est vraiment un forum de cons pour la plupart 😂😂😂
Vous faites pi
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (72.10.148.xxx) le 10/09/16 à 23:22:23
Je confirme, c'est vraiment un forum de cons pour la plupart 😂😂😂
Vous faites pitié. On ne se connait pas, je suis très respectueux des gens qui me respectent, je ne vous considère plus.
À la personne de 40 ans, deja c'est epatant, une forme pareille à cet age ca force l'admiration ! Et oui, ca me parait + logique mtn
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (85.170.220.xxx) le 10/09/16 à 23:32:57
Susceptible?
Je ne remets pas en cause ton test, tes performances ou ta pratique du rugby. Je trouves juste que tu te la racontes un peu mais bon c'est pas bien génant.
Bonne continuation
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (149.154.213.xxx) le 10/09/16 à 23:44:11
Laisse le c'est un gamin qui se rêve dans le Top 14 faut pas le réveiller.
Palier 12 test luc leger navette par (invité) (78.227.157.xxx) le 11/09/16 à 00:46:35
Fait des screenshot sur facebook et paluche toi dessus , au moins t'auras des +1
Palier 12 test luc leger navette par Tirex (invité) (92.133.104.xxx) le 11/09/16 à 08:39:31
La vitesse atteinte au test navette Luc léger n'est pas une mesure "directe" de la VMA.
Il faut ensuite convertir...
Pour ton cas: le pallier 12 se court à 13,5km/h, il correspond à une VMA de 16,5 km/h (environ).
Tous ceux qui ont effectué plusieurs tests rapprochés peuvent en témoigner: la vitesse atteinte au test navette est nettement inférieure à celle atteinte au test sur piste balisée tous les 20m (vameval)...
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