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Le conseil numéro 24 de Serge Cottereau par (invité) (92.155.179.xxx) le 13/09/16 à 17:09:54
Bonjour,
"24. - N'essayez jamais de battre vos records à l'entraînement. Ni votre record sur tel parcours d'entraînement. Ne faites jamais des efforts (même courts) à intensité maximum.
Les efforts à intensité maximum (même courts) sont à éviter absolument dans l'entraînement à la course de fond, car ils détruisent l'endurance."
Y a t-il des gens qui s'y connaissent suffisamment pour pouvoir expliquer le : "Les efforts à intensité maximum (même courts) sont à éviter absolument dans l'entraînement à la course de fond, car ils détruisent l'endurance."
Si dans un footing de 1h30 en endurance fondamentale je fais 2 accélérations de 50m à fond, est-ce que je vais perdre tous les bénéfices de ce footing ? Et si j'en fais 20 ?
Le conseil numéro 24 de Serge Cottereau par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 13/09/16 à 17:18:00
""Si dans un footing de 1h30 en endurance fondamentale je fais 2 accélérations de 50m à fond, est-ce que je vais perdre tous les bénéfices de ce footing ? Et si j'en fais 20 ?""
OUi...ne jamais depasser 47m sinon on perds tout....
autre question??
Le conseil numéro 24 de Serge Cottereau par (invité) (207.45.249.xxx) le 13/09/16 à 17:19:27
Du coup, si je fais des compètes 10km à fond toutes les deux semaines, je vais moins progresser que quelqu'un qui en fait qu'une fois dans l'année car il fait moins de course à fond??
Le conseil numéro 24 de Serge Cottereau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/09/16 à 17:20:15
Il est évident que le propos est excessif même s'il n'est pas dénué de sens mais Serge Cottereau est toujours extrêmement prudent et prévoyant dans les conseils qu'il distille, il essaie sans doute plutôt ici de freiner les ardeurs du débutant qui ira trop vite 99 fois sur 100...
Le conseil numéro 24 de Serge Cottereau par (invité) (92.155.179.xxx) le 13/09/16 à 17:31:54
Oui peut-être mais là ce n'est pas le seuil ou quoi que ce soit, je me doute bien que si je fais 200m à 16km/h pendant un footing ça ne changera rien.
Mais "effort à intensité maximum", genre si je cours à 30km/h pendant 5 sec ma jauge d'endurance va descendre ?
Le conseil numéro 24 de Serge Cottereau par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 13/09/16 à 17:32:11
"Les efforts à intensité maximum"
Si tu cours tes 50m à allure 1500 avec récup 2 fois temps d'effort ce sera profitable (économie de course) si tu les cours à fond les ballons, tu ne travailleras pas les bonnes filières pour l'endurance.
Un petit tableau de rappel des filières :
http://eps-bergpfad.fr/images_site/Sante/EntrainementFilieres.jpg
Le conseil numéro 24 de Serge Cottereau par (invité) (92.155.179.xxx) le 13/09/16 à 17:38:52
Merci pour le tableau, donc si par exemple sur 1h30 je fais une dizaine d'accélération en puissance aérobie de 50 à 100m ce sera profitable.
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