Allure marathon et FCM

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Allure marathon et FCM par Siko (invité) (77.198.97.xxx) le 18/09/16 à 13:46:32

Bonjour à tous,

Je vais courir mon premier marathon à Lyon, depuis 10 ans. Préparation selon le plan de Bruno Heubi, en ajoutant une 5ème séance de 45 min en EF.

Je ne connais pas précisément ma VMA (aux alentours de 15,5) et cours à la FCM. J'ai donc un doute sur l'allure marathon à adopter. A quel objectif de FCM de départ vous calez-vous pour courir le marathon ?

A titre d'exemple, en me calant à 80 % de ma FCM en sortie longue (3h), j'ai pu constater une dérive cardiaque importante au bout du 26ème kilo.

Merci pour vos retours !


Allure marathon et FCM par RYO SAEBA (membre) (78.197.27.xxx) le 18/09/16 à 18:54:07

Oy

Debut 80%!!! Fin de course vers 85% environ ( selon LA fatigue)

Sportivement

Allure marathon et FCM par (invité) (90.110.184.xxx) le 18/09/16 à 19:14:37

3h à 80% FCM tu t'amuses bien à l'entrainement...

Allure marathon et FCM par Siko (invité) (77.198.97.xxx) le 18/09/16 à 22:03:08

SL de 3 h en EF, avec 3x30' à Allure Marathon

Allure marathon et FCM par RYO SAEBA (membre) (78.197.27.xxx) le 18/09/16 à 22:28:07

Oy

90.110.184.xxx)

Tu fractionne a L'entrainement.....80% fcm allure marathon grand!!!!!

Sportivement

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge