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entrainement que week end par reymondfr (invité) (90.9.101.xxx) le 25/09/16 à 10:58:47
bonjour j'ai besoin de votre aide ou votre avis bref je vais pouvoir que m'entrainez le week end pour preparer un 10 bornes ( je pourrai faire biquotidien ) ... que feriez vous comme seances ?
merci par avance
entrainement que week end par Ghost (invité) (82.120.210.xxx) le 25/09/16 à 11:17:08
Un autre sport que tu peux aussi pratiquer la semaine.
entrainement que week end par (invité) (90.9.101.xxx) le 25/09/16 à 11:21:19
sinon la semaine home trainer ou muscu en salle !
entrainement que week end par VTC (invité) (90.109.234.xxx) le 25/09/16 à 12:07:04
Du vélo, en allant bosser avec.
entrainement que week end par VTC (invité) (90.109.234.xxx) le 25/09/16 à 12:08:20
... en allant et revenant bien sûr.
entrainement que week end par (invité) (149.154.192.xxx) le 25/09/16 à 15:47:26
Mange des petits pois
entrainement que week end par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 25/09/16 à 15:54:00
du bi-quotidien ? oui si tu désires l'adresse de mon médecin !
entrainement que week end par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 25/09/16 à 16:08:54
ça dépend de ton niveau mais le bi-quotidien il faut pouvoir encaisser. de toutes façons même si tu faisais samedi 2x et dimanche 1x (ou inverse) et rien pendant 5 jours c'est quand me^me déséquilibré comme rythmes d'entrainements.
entrainement que week end par Andin (invité) (186.9.135.xxx) le 25/09/16 à 18:58:38
Si tu ne branles rien dans la semaine, va juste courir en endurance et n'attends pas de miracles.
entrainement que week end par (invité) (149.154.217.xxx) le 25/09/16 à 21:11:16
Quand tu dis "que le week-end" cest les 2 jours et tous les weekend ou bien un week-end tous les 4 mois?
entrainement que week end par reymondfr (invité) (90.9.101.xxx) le 25/09/16 à 21:28:11
du calme les amis ... seulement le week end pedant un mois et presque rien la semaine pour un 10 bornes ! vous feriez quoi vous les stars du forum
entrainement que week end par (invité) (109.128.243.xxx) le 25/09/16 à 21:53:45
Ils viennent de te le dire
entrainement que week end par (invité) (89.89.138.xxx) le 25/09/16 à 22:21:16
t'écoutes jamais les conseils toi
entrainement que week end par (invité) (149.154.199.xxx) le 26/09/16 à 00:00:01
On te dirait de te mettre au Scrabble
entrainement que week end par reymondfr (invité) (90.9.101.xxx) le 26/09/16 à 21:14:27
et ben fait pas bon demande un petit conseil ici !
entrainement que week end par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 26/09/16 à 21:26:10
je t'ai offert mon point de vue qui semble te heurter, tu peux en faire ce que tu veux... tu as eu d'autres réponses aussi, maintenant à toi de faire ou non.
Bon 10km
entrainement que week end par jereiter (invité) (170.19.203.xxx) le 26/09/16 à 21:30:49
Pour resumer: cours 45 minutes samedi et dimanche a la cool (aucune idee de ton niveau, disons entre 8 et 10km/h?) sans faire de bi quotidien (contre productif) et puis c est tout! ca sera déjà tres bien et mieux que de rester allonger sur son canape!
Si ca te plait, tu découvriras comme beaucoup de personnes qu il est toujours possible d en faire aussi un peu la semaine a condition d etre creatif :-)
Bonne chance!
entrainement que week end par (invité) (77.154.204.xxx) le 26/09/16 à 21:35:56
Donc partant des postulats suivants:
Moins de quarante ans
Sans surpoid
Sédentaire sauf pour faire des courses où aller en boîte
Non fumeurs
4 week end de préparer =
entrainement que week end par (invité) (77.154.204.xxx) le 26/09/16 à 21:42:03
= deux week end 2 x 35 mn vraiment tres tres tranquille coupés de pause genre 3´ de marche
Puis un week deux x 45 idem
Puis un week deux x 45 sans interruption
Puis ton dix et ensuite un bon décourage de la cap dont trois jours à pleurer ta race
entrainement que week end par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 26/09/16 à 22:25:02
''et ben fait pas bon demande un petit conseil ici !''
Bah c'est quoi les réponses plus haut? des recettes de cuisine?
entrainement que week end par reymondfr (invité) (90.9.101.xxx) le 28/09/16 à 21:33:13
cc les stars disons que le ton est !!!! merci pour vos reponse ... mon niveau modeste record ( 38 Mn 08 )!
encore merci
entrainement que week end par (invité) (92.152.169.xxx) le 28/09/16 à 23:00:23
t'aurais pu te forcer pour passer sous 37'
Arf, sacré reymond !
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