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Conséquence du poids sur le chrono par tortueasthmatique (invité) (109.190.109.xxx) le 26/09/16 à 17:51:28
Bonjour à tous,
Savez-vous s'il existe des études (sérieuses) montrant les conséquences d'une prise de poids sur le chrono ?
J'ai 38 ans et, pour diverses raisons (j'ai fait relâche pendant quelque temps !), j'ai pris environ 5-6 kilos par rapport au temps où je battais mes modestes records, il y a quelques années.
Depuis quelques temps je recours régulièrement et malgré de bonnes sensations, je reste très en deçà de mes chronos d'avant. Environ 6-7 secondes sur des 400, le double pour des 1000...
Donc je me demandais si c'était uniquement la conséquence de ces kilos en trop, ou tout simplement à cause de l'âge.
Je précise aussi que, malgré des séances régulières et quelques efforts sur le plan alimentaire, je n'arrive pas à perdre ces fichus kilos ! Ma copine me dit que ça me va mieux, c'est cool mais le coureur que je suis n'est pas content...
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (82.123.206.xxx) le 26/09/16 à 17:57:28
âge ou poids ? les deux mon neveu
simple factreur physique : plus de poids à déplacer, qui nécessite d'avantage d'énergie, d'ou plus de fatigue.
âge : on ne court pas à 20 ans comme à 45. Hélas.
Conséquence du poids sur le chrono par Stuka (invité) (89.84.83.xxx) le 26/09/16 à 18:01:39
Le poids joue mais après tout est relatif.
Cela dépend également du temps d'arret de la course.
Les 3 premiers mois c'est uniquement de l'endurance fondamentale.
Puis les 3 suivant un peu d'intensité une fois par semaine.
Et au bout de 6 mois comme cela on peut commencer à faire du fractionné.
J'ai un collegue de 40ans qui faisait 32min au 10km avec entrainement bi-quotidien.Il faisait 1m80 pour 61km.
Aujourd'hui en courant une fois par semaine il fait du 40min au 10km pour 70kg et se sent mieux comme cela.
En conclusion le poids joue mais c'est pas le facteur le plus important.
Peut être faut-il reprendre un plan d'entrainement en endurance pour fondre un peu, retrouver le tonus musculaire et ensuite seulement se tester sur 400 ou 1000m
Conséquence du poids sur le chrono par tortueasthmatique (invité) (109.190.109.xxx) le 26/09/16 à 18:31:37
Je suis resté environ 6 mois sans m'entraîner dont 2 mois sans courir du tout, ce n'est pas énorme non plus surtout qu'il n'y a pas eu de blessure. Mais j'ai senti une cassure à la reprise. Pourtant j'ai tout fait dans les règles : phase de footing, puis montée progressive en intensité, et enfin fractionné.
Les progrès sont venus normalement mais, à la différence d'avant ou je perdais facilement du poids en courant, eh bien là, je n'arrive pas à faire baisser cette fichu aiguille, ni à aplanir ce petit bidou qui m'insupporte !
J'avais cru lire un truc un jour parlant d'une corrélation poids/chrono, qui expliquait qu'on perdait tant de secondes au kilomètres par kilo en plus. Mais je ne rappelle plus des chiffres. C'est pour ça que je demandais si vous connaissiez des études, afin que je puisse comparer mes chronos d'avant et d'après bidou...
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (82.232.241.xxx) le 26/09/16 à 18:58:36
conseils pour progresser :
pour perdre du poids c'est simple, tu mets un pied à côté de la balance.
pour le chrono, soit tu le déclenches après le départ soit tu l'arrêtes avant l'arrivée.
les deux critères poids-chrono sont donc parfaitement décorrélés.
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (92.152.213.xxx) le 26/09/16 à 19:12:35
J'avais cru lire un truc un jour parlant d'une corrélation poids/chrono
---------
http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html
Conséquence du poids sur le chrono par tortueasthmatique (invité) (109.190.109.xxx) le 27/09/16 à 10:50:05
Merci pour ce lien ! Très instructif. C'est quand même hallucinant : "pour un coureur de 60kg courant le 10 km en 40mn (exactement mon poids et mon chrono d'avant), 1 kg correspond à un gain de temps de 50sec."
Donc, en ayant pris 5-6 kg, je suis censé faire 44-45 min. Je n'ai pas refait de 10km mais au vu de mes entraînements actuels, c'est à peu près ça !
Moralité : rien ne sert de fractionner désormais, il faut plutôt arrêter le pâté...
Conséquence du poids sur le chrono par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 27/09/16 à 11:02:04
"1 kg correspond à un gain de temps de 50sec."
2 kg de pris en un an pour le même 10km, 3" d'écart à l'arrivée.
Ne pas généraliser ;)
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (130.185.185.xxx) le 27/09/16 à 11:03:29
@tortueasthmatique
Mais 38 ans c'est très jeune !!!
M'enfin, t'as l'avenir devant toi !
A ton âge, je faisais O sport, j'ai débuté la CAP un an plus tard et à 41 ans je faisais 40 mn au 10 km, en ayant perdu 9 kgs. CQFD !
Pendant un an, j'ai couru 3 fois une heure par semaine EN SURVEILLANT MON ALIMENTATION de très près et j'ai perdu 9 kgs. Donc tu n'as pas d'excuse : au boulot !!!
Les filles, si je puis me permettre, n'attendez pas d'avoir 50 ans pour vous occuper de vos petits kilos si vous souhaitez bien courir, vite ou pas, mais surtout avec plaisir !!! Car après 50 ans, c'est la guerre avec les kilos.
38 ans ! Quelle jeunette !
Bon courage à toi.
LGF
LaGenteFéminine.
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (130.185.185.xxx) le 27/09/16 à 11:06:15
et je te fais grâce de la ménopause...
Tu verras toi-même dans 15 ans. :-(
LGF
Conséquence du poids sur le chrono par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 27/09/16 à 11:09:13
Le Pix prend du poids, hé ! oui, les amis ! Médisants que vous fûtes ! Détrompez-vous !
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (92.90.16.xxx) le 27/09/16 à 11:09:22
"2 kg de pris en un an pour le même 10km, 3" d'écart à l'arrivée.
Ne pas généraliser ;)
"
Le Pisque n'a pas compris ce qu'est une moyenne!
Conséquence du poids sur le chrono par gniak (invité) (109.190.109.xxx) le 27/09/16 à 11:11:38
troll
Conséquence du poids sur le chrono par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 27/09/16 à 11:11:43
De plus, pour rebondir sur (ce que dit) LGF, il faut se constituer un capital musculaire, et se renforcer (minéralisation osseuse, etc.) le plus tôt possible, pour qu'ensuite, le sport soit possible sans, du moins avec moins de problèmes. Et même s'il y a arrêt du sport, y'aura toujours plus ou moins une mémoire de tout c'la.
Conséquence du poids sur le chrono par tortueasthmatique (invité) (109.190.109.xxx) le 27/09/16 à 11:16:16
Merci LGF pour ta bienveillance. Mais, étant un homme, je suis assez peu concerné par la ménopause ! Chacun ses problèmes ;-)
Ceci étant dit j'ai entendu que la perte de puissance musculaire avec l'âge est moins important chez la femme que chez l'homme. Encore une fois, en course à pied comme ailleurs, la femme a donc plus d'avenir que l'homme…
Pour en revenir à ton cas, si tu débutes la course à pied à 40, c'est normal que tu fasses tes meilleurs chronos à 42 ou 43. Par contre, si tu commences à 25, eh bien je peux te dire qu'à 38, tu commences à te sentir un peu vieux ;-)
Conséquence du poids sur le chrono par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 27/09/16 à 11:17:27
Et l'andropause !
Dans dix ans !
Ca te guette !
Conséquence du poids sur le chrono par tortueasthmatique (invité) (109.190.109.xxx) le 27/09/16 à 11:17:41
Et j'oubliais : 40 min au 10km après un an de cap plus une perte de poids de 9 kilos, et bien : respect, quoi...
Conséquence du poids sur le chrono par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 27/09/16 à 11:31:01
C'est pas n'importe qui, LGF...
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (130.185.185.xxx) le 27/09/16 à 11:33:38
Méga LOL !!!
J'ai été induite en erreur par ton pseudo. :-)
Mais comme dit mon cher OUI, fais gaffe à l'andropause quand même ! Moi de dirai dans 15 ans et non 10, vu l'état de mon mari... Cours moins vite, des pt'i bobos partout, perd ses cheveux, est moins tonique, prend de l'embonpoint... MAIS RESTE SOURIANT !
Par contre je n'ai aucun mérite, la transformation s'est faite en 3 ans et non 1.
L'année de mes 38 ans : O sport.
L'année de mes 39 : 3 X 1 heure de course par semaine + surveillance de l'alimentation
L'année de mes 40 : adhésion à un club
a LA FIN de l'année de mes 41 : 40 mn au 10 km.
Ca m'a pris TROIS GROSSES ANNEES !
Allez jeune homme, 38 ans ! Mais c'est presque encore un bébé !
AU BOULOT ! ;-)
Mais après ne t'arrêtes plus comme moi, sinon c'est retour à la case O...
Conséquence du poids sur le chrono par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 27/09/16 à 11:40:22
Doit falloir pouvoir se la farcir, tout de même, la LVF...
Conséquence du poids sur le chrono par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 27/09/16 à 11:40:25
On a déjà dit 100 fois que ce tableau était foireux :
https://cse.google.fr/cse?cx=partner-pub-1610859296564072%3Agvwpqijjtcw&ie=ISO-8859-1&q=+http%3A%2F%2Fwww.vo2max.com.fr%2Fphysio_poids.html&sa=Chercher+sur+courseapied.net&siteurl=www.courseapied.net%2Fforum%2F&ref=www.courseapied.net%2Fforum%2Fmsg%2F126243.htm&ss=#gsc.tab=0&gsc.q=http%3A%2F%2Fwww.vo2max.com.fr%2Fphysio_poids.html&gsc.page=1
Conséquence du poids sur le chrono par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/09/16 à 11:57:17
"Par contre, si tu commences à 25, eh bien je peux te dire qu'à 38, tu commences à te sentir un peu vieux ;-)"
j'ai commencé à 32 ans, atteint mon meilleur niveau à 38 et maintenu celui-ci jusqu'à 50, et à 50 ans on ne se sent pas vieux loin de là...
Conséquence du poids sur le chrono par tortueasthmatique (invité) (109.190.109.xxx) le 27/09/16 à 14:56:09
Chacun sa vérité, il n'y a pas de règle. Ceci dit tu as commencé à 32, pas à 25 ans, cela fait une différence.
J'entends souvent des témoignages de coureur en effet qui pètent le feu jusqu'à un âge avancé. C'est pour ça que je suis assez étonné de constater que je stagne à 38 ans. Mais mon gros problème, ce n'est pas les jambes, ce sont surtout ces petits kilos que je n'arrive pas à perdre malgré 3 bonnes séances hebdomadaires.
Je pense que ça, c'est vraiment la conséquence de l'approche de la quarantaine. Pour le reste, pas encore de signe d'andropause : j'ai mes cheveux, et le reste va bien aussi, merci ! lol
Conséquence du poids sur le chrono par Stuka (invité) (89.84.83.xxx) le 28/09/16 à 17:43:06
J'ai 27 ans j'ai commencé à courir à 20ans et je suis passé de 50 min à 40min en ... 7ans!
Donc tu peux être fier de ton résultat!
Je fais 1m78 pour 70kg donc rien de trop.
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (194.51.180.xxx) le 28/09/16 à 17:55:19
Un vrai bon coureur ne peut pas avoir 5/6 kilos en trop même si cela pourrait plaire à sa copine.
D'ailleurs le bon coureur n'a pas de copine, il n'a même plus de libido.
Il court, il court...
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (92.90.21.xxx) le 28/09/16 à 18:01:26
Ben si quand même... si tu vises les perfs (je ne dis pas que tu devrais) 70 kg c'est un peu lourd :)
Bon pour Bradley Wiggins (reconnu à l'asthme ;), tu as repris quand?
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (77.154.225.xxx) le 28/09/16 à 18:30:06
@stuka, j'ai 26ans, je fais 65-66kg pour 1m78 egalement. Par rapport à mon poids de forme j'ai 2 kg de trop (et je le sens).
Conséquence du poids sur le chrono par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 28/09/16 à 18:44:26
Vous faites comment ? 1m78 et 70/72 kg et j'aurais pas l'air beau en-dessous...
Conséquence du poids sur le chrono par cedk (invité) (90.50.246.xxx) le 28/09/16 à 20:07:53
Je n'ai pas de chiffre par rapport au poids ,mais dans mon cas 3 kilos de trop et je sens mes perf diminuer! Ne serait-ce que pour les simple footing en EF ,je ne parle même pas de compet!
Conséquence du poids sur le chrono par lacopineducoureur (invité) (130.185.185.xxx) le 28/09/16 à 20:08:33
oui, c'est vrai, je l'avoue : j'ai dit à mon copain de coureur que s'il continue à faire régime et à maigrir comme ça, ça ne sera plus possible entre nous !
Déjà qu'il faut presque prendre rendez-vous avec lui, entre deux programmes d'entraînements et compétitions...
C'est plus possib' ! Il est trop maigre : où sont passées les poignées d'amour où l'on peut s'accrocher et le petit coussin sur lequel je posais amoureusement ma jolie tête bien pleine ??? Fini ! y'en a plus...
Bouhouhouououou ! Snif...
Lacopineducoureur.
Conséquence du poids sur le chrono par Doberman (membre) (79.86.67.xxx) le 28/09/16 à 21:52:18
perso je compte bien perdre 8 kg et arriver a vma 20 d'ici 2 ans , obj passer sous 35min au 10kil
1m71 pour 72.5 pour l'instant, vma env 17
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (88.165.108.xxx) le 29/09/16 à 10:47:08
6 kg en trop c'est vraiment un handicap !
Pour te représenter la chose, prends une bouteille d'eau d'1 litre (1 kg), et essaye de courir avec (c'est de la théorie, on peut pas courir ainsi) il me semble que pour courir à vitesse égale tu devras dépenser plus d’énergie ou ralentir sensiblement.
Imagine maintenant courir avec 6 bouteilles.
Tout est dit.
Conséquence du poids sur le chrono par Doberman (membre) (79.86.67.xxx) le 29/09/16 à 11:19:34
Je pense qu'il y a une donnée qui n'est pas discutée ici :
un mec qui a du surpoids ne pourra pas s'entrainer de facon optimale, car meme en respectant les % FCM il y aura toujours quelque chose qui cloche, à savoir des dégâts supérieurs causés par le surpoids ( ne serais ce que le choc de la foulée , les efforts de récup supérieurs au niveau musculaire etc..).
Mon idée est que le coureur qui atteint son poids de forme entre dans un cercle vertueux, à savoir :
meilleure récup et + rapide => possibilité d'enchainer + de volumes => possibilité de mieux compartimenter les exercices ( travail + fin car + d'allures ont le temps d'etre travaillées) =>amélioration ++
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (78.249.138.xxx) le 29/09/16 à 11:22:34
Tu dis que tu fais 3 séances hebdo comme si t'en faisais 12 aussi, 3 c'est rien forcément si tu t'alimentes pas trop bien bah tu perdras jamais du poids. Même quand tu t'entraînes 9x par semaine si tu fais pas attention ça revient au même, tout est dans l'assiette.
Ma technique quand je dois m'affuter en vue d'une grosse compet c'est que je bouffe pas grand chose le matin, le midi je m'envoie des céréales complètes avec de la viande, compote fruits etc, je mange beaucoup, le soir c'est séance ou footing et après je mange presque rien (1 boite de thon + haricots ou un truc du style)
et là le poids part très très vite.. après je cours 8 ou 9x/sem mais si tu surveilles bien ce que tu manges tout dégage en un rien de temps, faut simplement accepter d'avoir la dalle en se couchant et avant de manger le midi :) et zéro grignotage
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (195.212.29.xxx) le 29/09/16 à 11:24:49
1m88kg pour 82.5 kg. J'ai combien de kilo en trop ? :(
Conséquence du poids sur le chrono par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 29/09/16 à 11:32:37
Et pour atteindre quel niveau de perf ? J'espère qu'avec tout ça, sub3h au marathon c'est une ballade.
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (78.249.138.xxx) le 29/09/16 à 11:35:41
@Gargarine c'est à moi que tu t'adresses?
Conséquence du poids sur le chrono par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 29/09/16 à 11:35:51
Vous faites comment ? 1m78 et 70/72 kg et j'aurais pas l'air beau en-dessous...
Pareil. 1m80 – entre 78/80kg. à 78 on me trouve mince. Mais j'ai des épaules, et de bonnes guibolles. A 70, même 72, je serais rachitique. Et pourtant, je ne ferais "que" 8/10 de moins que ma taille.
Conséquence du poids sur le chrono par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 29/09/16 à 11:39:28
Moi, si je ne bouffe pas un minimum, j'ai pas de jus. J'avance pas. Plus rien dans les tiges.
Je serais curieux également, monsieur aux 9 ent./sem., de savoir vos perfs.
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (77.154.224.xxx) le 29/09/16 à 12:39:42
Jai fais 33 sur 10 bornes debut de saison derniere apres 2 an et demi de cap et je vise dans le bas des 32 en fin de saison et me rapprocher le plus possible des 30 dans le futur.Vous allez me dire que je mentraine trop pour mes perfs mais j'ai pas eu la chance d'avoir un talent pour la course a pied donc je mentraine beaucoup
Conséquence du poids sur le chrono par (invité) (77.154.224.xxx) le 29/09/16 à 12:40:43
Ps : c'est 78, mon adresse ip change tout le temps
Conséquence du poids sur le chrono par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 29/09/16 à 13:01:14
Je dirais que si ta pratique te procure du plaisir (perf., progression, plaisir à courir tout court), tu ne cours pas trop, dans l'absolu. Pour moi, ce sont des chronos stratosphériques. Et que tu fasses autant d'entraînements pour y arriver ne m'étonne pas, et je ne trouve pas ça débile, ou vain. Tu dis que tu n'as pas de dispositions particulières: je dirais que si, et ce même si tu les exploites en travaillant. Tu n'as qu'à voir combien de types sont incapables de taper de tels chronos après 3/5/10 ans de cap, avec de bien nombreux entraînements, et combien ne peuvent pas physiquement, bien qu'ils fassent tout bien, tenir un volume comme le tien.
Je ne m'entraîne pas pour, personnellement, et ne peux (pourrais) pas (encore: j'espère). Problèmes de posture que je n'arrive pas à solutionner.
Donc pour moi la question de l'investissement ne se pose pas.
Conséquence du poids sur le chrono par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 29/09/16 à 13:48:58
Je m'adresse à tous. Se contraindre à un régime drastique pour faire 33' sur 10, pour le coup je le conçois.
Conséquence du poids sur le chrono par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 29/09/16 à 15:12:24
Si la perf et le plaisir de la perf est au bout: BIEN ENTENDU !
Faut juste pas que ça soit, devienne maladif – idéalement...
Tout considéré que l'EF de Bekele, c'est du 30/31 au 10. D:
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