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100m utiles ou pas par (invité) (37.164.201.xxx) le 27/09/16 à 18:46:54
Bonjour
Je peux faire des 100m en environ 20 secondes puis 40 secondes de repos et ainsi de suite
C'est bien pour la vma ou pas?
100m utiles ou pas par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 27/09/16 à 18:56:43
Réponse à la question : oui, c'est bien pour bosser l'efficacité de la foulée. Ça contribuera à augmenter ta VMA et, surtout, tes temps en compétition.
Réponse à ce que tu veux probablement poser : ce n'est pas une séance de VMA, car en 20 secondes le cardio n'a pas le temps de monter et la récupération de 40 secondes est suffisante pour arriver frais à la répétition suivante.
Note : on peut progresser pas mal sans faire de VMA.
100m utiles ou pas par (invité) (37.164.201.xxx) le 27/09/16 à 18:58:46
merci pour ta réponse
Est ce que ca ne serait pas mieux une séance comme 15x200m avec 30 secondes de recup en trottinant entre chaque ?
100m utiles ou pas par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 27/09/16 à 19:12:21
Non pour les 200m, trottine au minimum 1 minute, voir même 1'30" (ou 200 mètres), sinon ça serait une séance de VMA...
Pour les 100m, tu es dans le vrai.
Tu travailles ton économie de course tout en étant facile et relâché.
Pour faire monter le cardio, les séances de type seuil/seuil+ sur des fractions beaucoup plus longues sont nettement plus intéressantes, il ne faut pas tout mélanger.
Après tout dépend de ce que tu prépares, si c'est du 1/2 fond, c'est autre chose.
JP
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