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Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Une demi-fondeuse (membre) (109.214.162.xxx) le 02/10/16 à 17:56:31
Bonjour,
Pour garder la forme pour la compétition et pour tenir une saison sur la durée j'ai entendu dire qu'il ne fallait pas s'arracher à chaque séance sinon on se crame vite et on ne tient pas sa saison.
Mais alors comment progresser si l'on ne se surpasse pas à chaque séance ? Est ce que c'est possible ? Ou faut il privilégier certaines séances et lever le pied avant la compétition ?
Merci pour vos réponses.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 02/10/16 à 18:00:25
'' Ou faut il privilégier certaines séances et lever le pied avant la compétition ?''
Avant une compétition réduction de l'entrainement: sur-compensation.
A fond à chaque entrainement? A fond dans le mur dans quelques mois! Parfois pour longtemps
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 02/10/16 à 18:04:11
je passe une grande partie de mon temps surtout avec les nouveaux à dire "moins vite" et curieusement ceux qui s'entrainaient plus vite progressent encore et toujours alors que certains stagnaient !
Oui il est nécessaire de soumettre l'organisme dans toutes ses composantes au stress mais celui-ci doit être accompagné par des séances d'assimilation, la séance suivante ne peut être effectuée que si la précédente a été assimilée, sinon c'est l'indigestion qui peut se manifester par la blessure, la stagnation, la régression, la perte de motivation..... ma règle des 5P
Patience Progressivité Persévérance PLAISIR...Performance
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Une demi-fondeuse (membre) (109.214.162.xxx) le 02/10/16 à 18:05:08
C'est bien ce que je pensais quand même mais bon pour progresser il faut se surpasser quand même mais il est clair qu'il faut viser à long terme. L'an dernier j'ai explosé en milieu de saison donc bon... Peut être que c'est mieux de savoir être raisonnable et de choisir les séances ou on se met la misère et pas se mettre dans le rouge à chaque fois
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Une demi-fondeuse (membre) (109.214.162.xxx) le 02/10/16 à 18:08:30
Serge92 : Oui c'est vrai, il faut surtout savoir récupérer... Car enchaîner des séances avec des courbatures par manque de récupération c'est vraiment pas top...
Je suis d'accord sur la règle des 5P , sans plaisir pas de performances. Il ne faut pas se dégoûter non plus
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 02/10/16 à 18:15:22
ton pseudo correspond il à une prépa demi fond? sur Quelles distances ?
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Une demi-fondeuse (membre) (109.214.162.xxx) le 02/10/16 à 18:18:03
Oui je ne fais pas du fond, l'Hiver je prépare les cross et vu que je passe junior ce sera 5km maxi,( je vais tester un 5km route bientôt ) et l'été je prépare la piste je fais du 800m, surtout du 1500m et je vais essayer un 3000m pour cette saison qui arrive ( 2017 )
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 02/10/16 à 18:31:38
Attention les recommandations que tu risques de trouver ici concernent surtout les courses sur route du 10 vers le 100km,c'est bien différent du milieu de la piste.
En cette période tu ne dois absolument pas finir très fatiguée tes séances ...c'est une période avant tout foncière avec beaucoup de travail au niveau de la technique de course et surtout pas de travail spé lactique.
Le cross ne doit pas être non plus un objectif prioritaire mais plus un moyen de travailler ta puissance musculaire.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (109.214.162.xxx) le 02/10/16 à 19:31:31
Oui c'est vrai, merci pour tes conseils, c'est vrai que c'est plutôt pour les courses sur route ici
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (109.214.162.xxx) le 02/10/16 à 19:32:22
Et c'est ce que je fais en ce moment la technique de course le foncier. Les séances dures sur piste n'ont pas encore débutées
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (109.214.162.xxx) le 02/10/16 à 19:33:03
Bref merci pour tes réponses et bonne continuation :)
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par MathieuCH (membre) (85.1.212.xxx) le 02/10/16 à 19:36:57
Quand tu parles de "séances", tu fais référence à celle qui contiennent de la qualité ?
A côté tu fais bien des footings de récupération durant lesquels bien sûr tu ne forces pas ?
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Une demi-fondeuse (membre) (109.214.162.xxx) le 02/10/16 à 20:16:51
Je fais référence aux séances sur piste ( par exemple avec des 1000m ou des 500m, ou 10x300m etc etc ) et aux fartleck mais oui les footing de récup je ne force pas ( avant je forçais je n'avais rien compris haha c'est pas en allant vite dessus qu'on progresse car c'est pour récupérer) .
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Une demi-fondeuse (membre) (109.214.162.xxx) le 02/10/16 à 20:19:13
Je fais référence aux séances sur piste ( par exemple avec des 1000m ou des 500m ou 10x300m etc etc ) et aux fartleck. Je fais des footing de récup ( avant je forçais mais je n'avais rien compris haha on progresse pas en allant vite dessus car c'est pour récupérer) .
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Une demi-fondeuse (membre) (109.214.162.xxx) le 02/10/16 à 20:20:46
J'ai répondu aux messages d'avant depuis mon tel c'est pour ça que y a marqué "invité " ( je tenais à le préciser )
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (90.96.86.xxx) le 02/10/16 à 20:47:56
Serge92 (membre) ( à 18:04:11
" curieusement ceux qui s'entrainaient plus vite progressent encore et toujours alors que certains stagnaient !"
c'est la théorie du professeur Billat.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 02/10/16 à 20:53:34
ceux qui s'entrainaient plus vite sous entendu AVANT ! :-)
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (37.166.4.xxx) le 02/10/16 à 21:33:24
"Faut il se donner a fond a chaque entrainement ?"
Je vais donner une réponse accompagnée d'un témoignage.
clairement NON. 80% de tes séances doivent être en EF, et il est impossible de se donner a fond pendant une séance d'EF.
fut un temps ou je courais pour exploser mes chronos, a chaque fois. je finissais essouflé et avec des courbatures partout...j'ai gagné 7 pauvres minutes sur mon 10 km, en plus d'1 an et demi de pratique. (54 a 47...) j'arrête la CAP par dégoût et parce que toutes mes séances me mettaient dans le rouge.
5 ans plus tard avec plus de maturité, de connaissances et expérience je reprend petit a petit la course et me résigne a courir très souvent en EF : Voilà que j'ai gagné plus de 15 minutes sur 10 km, en me fatiguant moins et en autant de temps de pratique. certes je suis remonté a 56 mais aujourd'hui je passe la barre des 40...
Donc non, vraiment ne te donne pas a fond a chaque fois. mauvaise idee !
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par MathieuCH (membre) (85.1.212.xxx) le 02/10/16 à 22:04:36
Elle parlait des séances, pas des footings...
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 02/10/16 à 22:34:28
Règle d'or de l'entrainement du sportif : Un entrainement intense, exigeant, éprouvant, doit toujours être suivi d'un entrainement plus léger de récup !
C'est comme cela qu'on assimile le travail et que l'on progresse.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 02/10/16 à 22:40:20
MathieuCH pour moi une séance peut être un footing..et il peut y avoir 2 séances consécutives en footing.
Pour le demi-fond court la répartition de la charge est très différente suivant le moment de la saison et le niveau de l'athlète.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Footix (invité) (90.109.234.xxx) le 02/10/16 à 23:10:33
Le footing ne serait pas une séance ni un entrainement ?
Le footing c'est pour le coureur, le traileur ou le randonneur ?
;-)
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par MathieuCH (membre) (85.1.212.xxx) le 03/10/16 à 07:04:46
Oula ça pinaille par ici...
Quand elle disait "séance", elle faisait référence aux entraînements spécifiques sur piste...
Et c'est d'ailleurs souvent que l'on utilise le mot séance pour la qualité, et le reste de l'entraînement étant du footing.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (77.154.224.xxx) le 03/10/16 à 07:10:09
Quoi qu'il en soit, même sur ces fameuses "séances", normalement il ne faut pas se mettre minable à l'entrainement.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 03/10/16 à 10:53:16
MathieuCH c'est souvent , très souvent les séances en footing qui sont effectuées beaucoup trop rapidement.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 03/10/16 à 13:24:14
Trop rapidement oui, mais pas "à fond". Donc c'est évident qu'on ne parle pas d'un footing...
Et sinon, non il ne faut pas se mettre minable à chaque séance, comme il ne faut pas non plus toujours rester dans sa zone de confort...
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (90.96.28.xxx) le 03/10/16 à 13:27:29
c'est toute la théorie du Pr. Billat : l'exploration des allures plus élevées pour trouver sa signature énergétique.
Lire : le magazine La recherche n° été 2016.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (90.96.28.xxx) le 03/10/16 à 13:32:22
Véronique Billat : " Le corps du sportif fonctionne comme une voiture hybride "
Propos recueillis par Nicolas Chevassus-au-Louis dans mensuel 513
daté juillet-août 2016 - 2357 mots
Pour Véronique Billat, physiologiste du sport et ancienne athlète, une des clés de la performance sportive réside dans la variation de la vitesse. Une stratégie qui permet de régénérer efficacement ses réserves énergétiques. Et qui est valable aussi bien chez le sportif professionnel que chez l'amateur.
source : larecherche.fr
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 03/10/16 à 13:42:52
http://www.sportif-mytho.com/articles
Bonne lecture :)
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 03/10/16 à 13:43:42
Oui elle d'ailleurs fait expérimenter sa théorie en compétition sur le marathon de Paris.... :-)
Bien entendu l'entrainement est une succession de séances plus ou moins stressantes sans oublier les séances d'assimilation et de récupération; surprendre oui aussi bien au niveau physiologique que psychologique mais le tout est dans le dosage en fonction des réponses de l'INDIVIDU.
La théorie de V.B. porte sur la variation d'allure dans les épreuves de fond telle que le marathon.... on attend les résultats !
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (90.96.127.xxx) le 03/10/16 à 13:59:00
"psychologique "
dans l'article, le Pr. Billat dit que le mental c'est faux.
"La théorie de V.B. porte sur la variation d'allure dans les épreuves de fond telle que le marathon.... on attend les résultats !"
Kipchoge, Bekele illustrent clairement cette théorie de variation de vitesse. Ils ont atteint des vitesses maximales sur 5000m du coup les perspectives de vitesses sur marathon sont nouvelles et proches de renouveler le record du monde. Notez que les deux coureurs ont la même signature de vitesse sur marathon.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 03/10/16 à 14:03:24
...V.B. prône la variation de vitesse durant l'épreuve telle qu'elle l'a mise en place sur le marathon de Paris avec une baisse significative du kilométrage à l'entraînement....
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (81.253.77.xxx) le 03/10/16 à 14:12:41
"http://www.sportif-mytho.com/articles"
Merci.
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Billaroco emdees (invité) (65.142.44.xxx) le 03/10/16 à 15:53:21
j'ai vu les stages Billatraining, finalement pour le prix de 3 jours de stage je préfère aller en randonnée sur le marathon des sables une dizaine de jours dans le désert ! Va falloir que je m'entraîne encore un peu ;-)
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Merej (invité) (88.190.250.xxx) le 03/10/16 à 16:19:50
Billa Roco :
tu me fais penser à la fameuse citation du moine bouddhiste Nichiren Daishonin : " Il y a des hommes qui se retirent et laissent un vide immense "
Car il me semble que Roco Siffredi a délcaré la même chose !
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (2.142.44.xxx) le 03/10/16 à 16:27:54
Je ne savais pas que Roco était boudhiste mais ça ne m'étonne pas plus que ça ! ;-)
Beaucoup, ici, ont horreur du vide :-)
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 03/10/16 à 16:49:37
"MathieuCH c'est souvent , très souvent les séances en footing qui sont effectuées beaucoup trop rapidement."
Y'a pas un Grand qui a dit un truc du genre : "Un footing couru lentement est déjà couru trop vite" ?
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par trail leurre (invité) (70.142.44.xxx) le 03/10/16 à 17:48:05
Les traileurs sont donc très forts car ils marchent, maintenant je comprends !
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Une demi-fondeuse (membre) (109.214.162.xxx) le 03/10/16 à 20:38:00
Merci pour vos réponses, et oui quand je parlais de séances je parlais bien des dures séances sur piste rapides avec peu de récup ( type 6x500m récup 1min30 ) pas des footing de récup car oui un footing de récup par définition on ne va pas à fond ^^
Mais je pense qu'il faut s'employer sur les séances piste mais il y a un juste milieu entre finir à l'agonie et finir fatigué mais raisonnablement quand même.
Enfait c'est aux compétitions qu'il faut s'arracher mais en gérant selon la distance et aux séances faut souffrir sans se mettre dans le rouge à fond ^^
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 03/10/16 à 21:07:51
en fin de prépa spé 400-800 ou 1500 il faut aussi s'arracher, l'endurance lactique ne se fait pas en restant dans le douillet ! j'ai quand même gerbé plus d'une fois aux entrainements malgré mon niveau modeste de 1'55 au 8
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par (invité) (78.249.138.xxx) le 04/10/16 à 14:33:15
Il faut savoir se mettre minable oui mais aussi savoir faire des footings à 10-11 à l'heure, pépère, on est 5-6 du même niveau dans le club je suis le seul qui ne finit pas sa saison après les france de cross, les autres sont déjà cramés en février, forcément quand on fait tout ses footings à 14/15 à l'heure ça se paye à un moment
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 04/10/16 à 15:57:14
« mon niveau modeste de 1'55 au 8 »
Y'en a beaucoup sur ce forum qui aimeraient l'avoir, ce niveau modeste :-)
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 04/10/16 à 16:04:27
andin à l'époque j'avais 20-22 ans à l'heure actuelle je ne serais pas dans le top 200 en France...alors oui modeste
National 4 c'est 1'54 !
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 04/10/16 à 16:37:08
Je viens de regarder national 4 dans google, c'est 2h28 au marathon, donc je confirme, pas grand-monde sur ce forum :-) Cela dit, 2h28 me semble plus « facile » que 1'54", enfin ça dépend des athlètes mais si je compare au record mondial, j'attendrais plutôt 2h20. (J'imagine que ces métriques ne sont pas des équivalences, mais sont destinées à prendre en compte la densité sur les épreuves.)
Faut il se donner à fond à chaque entraînement ? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 04/10/16 à 17:11:49
...je viens de regarder la base FFA 2h28 en 2016 c'est 34ème place, cela confirme ce que je disais sur un autre post ....http://www.courseapied.net/forum/msg/126155.htm#bas
le peu d'attrait, de reconnaissance, de compétitions pour le demi-fond long et le fond en FRANCE.
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